МАНДАРІН корисні властивості, протипоказання, склад, ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ - ЦЕ ЛЕГКО!

Опис мандарину: Мандарин – улюблений новорічний фрукт мільйонів жителів нашої країни. Незабаром Новий рік, а це означає, що настає сезон мандаринів. У Китаї мандарин – це символ багатства та успіху, а Японії – символ щастя, сім'ї та довголіття. Цей чудовий фрукт не тільки дарує нам святковий настрій, але й приносить користь нашому організму, але в деяких випадках може нашкодити здоров'ю.

Мандарин – вічнозелене цитрусове дерево з ароматними плодами оранжевого кольору. Батьківщиною мандаринів є Китай, де їх вирощують уже понад тисячу років. У Європі мандарини з'явилися лише у 18 столітті та стали дуже популярними. На сьогоднішній день існує багато сортів мандаринів, а також гібридів з іншими фруктами, які часто називають мандаринами.

Склад мандарину: Мандарини, як і всі цитрусові, містять у великій кількості вітамін С. Крім цього до складу мандаринів входять вітаміни групи В, кальцій, калій, фосфор, магній, ефірні олії та інші корисні речовини . Мандарин (м'якоть) на 85-90% складається з води, 8-12% вуглеводів, менше 1% білків та жирів, 1-2% харчових волокон.

Калорійність мандаринів: Калорійність мандаринів 30-40 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості мандаринів: Корисні властивості має як м'якоть мандарину, так і його шкірка і навіть біла сіточка під шкіркою, яку люди найчастіше зчищають. У чому користь мандаринів?

Мандарини надають загальнозміцнюючу дію на організм людини.

Мандарини є чудовим антидепресантом, допомагають зняти нервову напругу та піднімають настрій.

Мандарини корисні для профілактики та лікування простуднихзахворювань, що сприяють виведенню мокротиння.

Мають антимікробну властивість.

Мандарини добрі помічники при лікуванні хвороб бронхів та астми.

Включення до раціону харчування мандаринів знижує ймовірність виникнення серцевих захворювань.

Біла сіточка, що покриває м'якоть мандаринів, корисна для стінок кровоносних судин.

Мандарини та настій зі шкірки мандаринів (шкірка мандарину заварюється склянкою окропу та остуджується) сприяють зниженню токсикозу у вагітних.

Мандарини допомагають покращити травлення.

Мандарини сприяють покращенню обміну речовин.

Протипоказання мандарину:

Цитрусові – дуже сильні алергени. Тому необхідно знати міру при вживанні мандаринів, так вони можуть викликати діатез та алергію.

Мандарини не варто вживати людям з виразковою хворобою, з гастритом із підвищеною кислотністю, із запальними захворюваннями кишечника.

Людям з цукровим діабетом варто з обережністю ставитись до мандарин, оскільки вони містять багато цукрів.

Надмірне вживання мандаринів може спричинити діарею

Протипоказані мандарини при нефриті, гепатиті та холецистит.

Як зберігати мандарини: Щоб мандарини зберігалися довго необхідно зберігати їх у холодильнику у відсіку для овочів та фруктів. У поліетиленових пакетах зберігати мандарини не можна, для цього підійде звичайна сітка. Мандарини на гілках зберігатимуться набагато довше.

Бережіть себе і будьте здорові!