Масаж Асахи (ZOGAN) для обличчя в картинках, Щоденники - на
Масаж виконується на рясно змащену кремом або олією шкіру. Крем має бути в достатній кількості, щоб не травмувати шкіру і не викликати зморшок. Масаж можна виконувати щодня.
Примітка. Масаж здійснюється легким натисканням. Пальці скласти разом – вони мають становити одне ціле. В особі не повинно виникати хворобливих відчуттів, однак у тих місцях, де є зайві жирові відкладення, від натиску може з'явитися невелика болючість.
1-1. Базовий рух.
Воно також є завершальним становищем кожного масажу. Провести пальцями вниз по обидва боки щік біля вух, а потім униз по бокових поверхнях шиї до ключиці. Повторити тричі.
1-2. Вправа для розгладження чола.
Щільно притисніть вказівні, середні та безіменні пальці обох долонь до центру чола. Порахуйте до 3 і з тиском відведіть їх до скронь. Поверніть долоні на 90 градусів вниз і, зменшивши силу впливу, ведіть їх з боків обличчя до вух, потім, від вух – виконайте завершальний рух до ямок на ключицях. Повторіть вправу тричі.
1-3. Вправа, що збільшує очі та усуває набряки біля очей.
Зовсім трохи напружте віскі. А. Підніміть руки до обличчя. Помістіть подушечки середніх пальців у зовнішніх куточків очей і легко, без натиску, підведіть їх до внутрішніх кутів очей, обходячи самі кути (як внутрішні, так і зовнішні - японці називають їх "головою" та "хвостом" очей). Зупиніться біля «крапок» біля внутрішніх куточків очей. Від них із достатнім натиском «опишіть» півсферу по верхньому краю очної кістки до зовнішніх кутів очей і зупиніться на 3 секунди біля скронь. Потім, знову слабкоторкаючись шкіри, «малюйте» коло під нижньою повікою знову до внутрішніх кутів очей, до точок краси. Б. Від них знову з деяким зусиллям просуйтеся вздовж підочноямкової кістки (по межі, що з'єднує щоку і область підочної зони) у напрямку від внутрішнього до зовнішнього куту очної западини. Затримайтеся поблизу зовнішнього кута ока на 3 секунди, злегка натиснувши на крапки під вказівним і середнім пальцями. Потім продовжуйте рух рук до скронь. Зафіксувавши на 3 секунди точки у скронь, без натиску дойдіть до козелка вуха, звідти виконайте завершальний прийом, продовживши рух ключиць, див. 1-1. Повторіть вправу тричі. Примітка. У цій вправі немає натискання на очні яблука.
1-4. Вправа для зміцнення області рота та підборіддя, підйому куточків губ.
Помістіть середні та безіменні пальці кожної руки в ямку у центрі підборіддя. Протягом 3 секунд утримуйте пальцями крапку, натискаючи на неї з деяким зусиллям. Потім, зберігаючи зусилля, що натискає, обігніть пальцями куточки губ з обох боків і з'єднайте пальці в центральній точці над верхньою губою. Знову стисніть ці точки пальцями, намагаючись підняти безіменними пальцями перегородку носа. Утримуйте ці точки протягом 3 секунд. Повторіть вправу тричі.
1-5. Вправа для розгладження щік та носогубних складок.
1) Відразу після закінчення попередньої вправи плавно перемістіть пальці у верхні западинки біля крил носа і здійсніть 5 рухів, що давлять вниз-вгору, ніби ви малюєте маленькі дуги з обох боків безпосередньо навколо крил носа. 2) Потім, прибравши натиск, але не віднімаючи пальців від шкіри, плавно перемістіть середні і безіменні пальці у верхню частину перенісся і проробіть 2-3 рухи, що розтягують відцентральної осі носа до носо-щічної складки і назад (від очей до щок із зусиллям, назад до носа – послаблюючи тиск). 3) Завершивши вправу, з натиском розведіть руки до козелок вух і виконайте завершальний рух вниз, до ключиць (див. 1-1) Повторіть вправу 3 рази. Примітка. Пальці обов'язково мають бути складені разом.
2-1. Вправа на підйом куточків рота, верхньої щелепи, вилиці і проти щік, що відвисли.
Притисніть середні три пальці рук до ямки у центрі підборіддя, як у вправі 1-4. Досить сильно натискаючи на шкіру, м'язи та кістки, обійдіть з обох боків куточки рота і, не послаблюючи натиск, продовжуйте рух вгору, вздовж носа, вилицьової кістки, до очей. Пальці ніби підштовхують щоки нагору. Потім розведіть пальці до скронь, звідти, послабивши натиск, дойдіть до козелків вух і виконайте завершальний рух донизу, до ключиць (див. 1-1). Повторіть вправу тричі.
2-2. Вправа на підйом нижньої частини обличчя та щік.
Вправа виконується окремо кожної сторони особи. Зафіксуйте одну сторону обличчя, помістивши центр долоні на одну сторону підборіддя. По інший бік обличчя, докладаючи зусилля, ведіть пальці, ніби «підштовхуючи» щоку вздовж жувального м'яза, доводячи до внутрішньої області подглазья. Затримайтеся біля очей на 3 секунди, потім, послабивши натиск, відведіть пальці до козелок вух і виконайте завершальний рух (див. 1-1). Повторіть вправу по 3 рази для кожної сторони обличчя.
2-3. Вправа, що зміцнює середню частину щік, а також видаляє пухкі щоки.
Розведіть убік лікті і покладіть пальці рук на щоки горизонтально, щоб вони «захопили» вилицю. М'яко напружте щоки, і з невеликим натиском розводьте пальці від носа до козелок вух. Потімвиконайте завершальний рух, див. 1-1. Повторіть 3 рази.
Помістити стільці долонь (найм'ясистішу частину, що межує з пензлем) під підборіддя, злегка натиснути на 3 сек. Потім, прикладаючи невелике зусилля, вести по щоках до вилиць, ніби «підштовхуючи» стільцями щоки вгору. На вилицьових кістках затриматися на 3 сек. Потім розвести руки в сторони до козелок вуха і виконати завершальний рух вниз, до ключиці, див. 1-1. Повторіть 3 рази.
3-2. Вправа формування лінії губ і розгладжування середньої частини щік.
Прикласти стільці долонь до щок біля куточків губ, а потім, злегка натискаючи, «намалювати» руками ними посмішку аж до козелів вух, не перериваючись, виконати завершальний прийом, продовживши рух до ключиць, див. 1-1. Повторити 3 рази
3-3. Вправа для ліквідації другого підборіддя.
4-1. Вправа, що чудово розгладжує щоки та прибирає носогубні складки.
Зробіть на носі дах зі своїх пальців. Кінчики вказівних пальців лежать по обидва боки від перенісся, великі пальці відведіть у бік шиї під кутом 90 градусів від інших пальців. Щільно притисніть пальці до шкіри на 3-4 секунди, потім ослабте тиск і розведіть руки від носа до бокових частин щік. При цьому ви торкаєтеся обличчя всією поверхнею долоні. Дійти до козелків вух і виконати завершальний рух, спустившись вниз до ключиць, див. 1-1. Повторіть 3 рази.
4-2. Вправа для усунення зморшок на лобі.
Пальцями однієї руки м'яко розгладьте лоба зигзагоподібними рухами, рухаючись від однієї скроні до іншої, потім у зворотному напрямку. Після цього повторіть вправу 1-2 і закінчіть завершальним рухом донизу, доключиця, див. 1-1. Повторіть вправу тричі.