Масаж ніг, Блокнот молодої мами

Починати масаж жінкам рекомендується з правої ноги. Початкове положення - сидячи на килимку, ноги витягнуті. Спочатку масажується одна нога, потім інша.

Перед початком масажу необхідно підготувати руки: розім'яти пальці, долоні енергійно потерти одне одного.

1.Поперечний масаж пальців ноги долонями обох рук. Добре розім'яти пальці ноги.

2.Масаж стопи: а) погладжувати і розтирати стопи в поздовжньому напрямку; б) із силою продавити крапки на поверхні стопи великими пальцями рук (подушечками пальців). Починати з пальців ніг і потім масажувати середину стопи та п'яту; в) знову виконати погладжування та розтирання.

3.Поздовжній масаж пальців. Встановити ногу на п'яту. Великими пальцями рук масажувати пальці ніг з боку нігтів у поздовжньому напрямку від кінців до основ. Можна виконати масаж кожного пальця окремо.

4.Масаж підйому стопи. Встановити ногу на п'яту. Круговими рухами масажувати підйом стопи; від пальців до кісточок і вище.

5.Масаж кісточок. Долонями обох рук круговими рухами масажувати область кісточок. Ребрами долонь рук можна розтерти заглиблення під кісточкою (бажано це робити обережно, щоб не зачепити лімфовузли, що знаходяться поруч).

6.Масаж гомілки. Растирання гомілки долонями рук спіралеподібними рухами знизу вгору. Потім поплескування гомілки, і знову погладжування.

7.Масаж ікри: а) погладжування; б) вичавлювання ікри долонями рук знизу вгору; в) погладжування; г) потряхування розслаблених литкових м'язів; д) погладжування; е) поплескування; ж) погладжування.

8.Масаж коліна. Круговими рухами рук розтерти коліно.Можна, обхопивши коліно руками, зрушувати коліно вліво-вправо. Побивати коліно не рекомендується (вважається, що коліна є найбільш примхливою частиною ніг).

Під коліном масаж не робиться (там знаходяться лімфовузли).

9.Масаж стегна: а) погладжування та розминання стегна; б) вичавлювання м'язів стегна робити із зусиллям, оскільки ці м'язи важко проробляються. Виконати зверху, збоку та знизу; в) погладжування; г) потряхування м'язів стегна; д) погладжування; е) биття; ж) погладжування.

10.Масаж сідниць. Круговими рухами погладжувати і розминати сідничний м'яз однойменною рукою.

Примітка.Дуже обережно необхідно робити масаж ніг при тромбофлебіті.

Цікаве на нашому сайті

Місяць	Тиждень
0	1	2	3	4
1	1	2	3	4
2	1	2	3	4
3	1	2	3	4
4	1	2	3	4
5	1	2	3	4
6	1	2	3	4
7	1	2	3	4
8	1	2	3	4
9	1	2	3	4
10	1	2	3	4
11	1	2	3	4

ПЕРША ДОПОМОГАДИТИНІ, ​​якщо.

Здоров'я дітей та підлітків

Здоров'я мами та тата

На замітку

Терміновий ремонт холодильника

Розвиваючі ігри

Дитячі мультики

Підпишись на наш

Партнери

Матеріали, наведені на сайті, не є інструкцією до виконання, а лише інформація до роздумів. Поставити остаточний діагноз і дати реальні рекомендації може лише ваш лікар!

---