Масаж стоп
Масаж стоп. Методики впливу на рефлекторні точки
Стопи ніг—одна з найбільш чутливих ділянок тіла. Дотик рук масажиста до цієї зони максимально розслаблює, тонізує та відновлює сили. У Стародавньому Китаї з масажем стоп пов'язували цілу філософію. Вважалося, що здоров'я людини — це гармонія чотирьох стихій: води, вітру, землі та вогню. Коли виникає якесь захворювання, рівновага в тілі людини порушується, і відновити його можна за допомогою впливу на певні ділянки — стопи.
Крім лікувальної функції, масаж стоп позитивно впливає наш емоційний стан. Він знімає стрес та підвищує настрій. Стародавні китайці вважали, що масажуючи підошву ніг, ми не тільки відновлюємо гармонію всередині нашого організму, а й посилюємо зв'язки між нами та навколишнім світом. З іншого боку, масаж допомагає відновити природні сили людини, підвищити імунітет.
Відповідно до теорії традиційної китайської медицини, на стопах розташовано понад 60 активних зон і точок, а також є важливі канали Цзинло, а також концентруються шлаки людського організму. Накопичуючись протягом тривалого часу в організмі людини, токсини перешкоджають нормальному кровообігу і можуть викликати різні захворювання.
Масаж стоп впливає на рефлекторні точки стопи, стимулюючи та балансуючи загальний стан внутрішніх органів та організму в цілому. Знімає нервовий стрес, втому, психоемоційне збудження, заспокоює та наводить нервову систему в порядок, покращує обмін речовин та зміцнює захисні сили організму.
На сьогоднішній день рефлексологія, як один із методівнелікарської терапії міцно увійшла і до арсеналу західної медицини, а масаж стопи необхідний як хворим, так і здоровим людям, що піклується про стан свого імунітету та нервової системи. Відомо, що на стопі є точки – проекції всіх внутрішніх органів, і, впливаючи на них, ми м'яко та ефективно впливаємо на роботу організму.
Систематичний масаж стоп допоможе швидко відновити гармонію душі та тіла.
Запам'ятайте, що при головному болю потрібно масажувати великий палець, при захворюванні очей – два середні пальці, при болях у вухах – зовнішні пальці стопи, при проблемах з хребтом – внутрішній бік підошви. Інші варіанти добре видно на наведеній схемі. Різновиди рефлекторних точок
Місця розташування точок акупунктури та акупресури відомі точно. Вони розташовані на 14 лініях-меридіанах, які вже давно досліджені. Ці меридіани мають певні найменування, наприклад, "Великий серцевий" ("Майстер серця"), "Трьохступеневий обігрівач" або "Меридіан-гувернер", при цьому на кожному меридіані використовуються три види точок:
1)"Гармонізуючі точки", - що лежать на початку і в кінці меридіана. Їх акупресура дає гармонійні відгуки у всіх органах, що належать до даного меридіана.
2)"Збудлива точка", - тільки одна на кожному меридіані. Її акупресура активізує реакцію і працездатність органів, що належать до даного меридіана.
3)"Заспокійлива точка", - також тільки одна на кожному меридіані. Ця точка пригнічує, заспокоює, знімає знервований стан; відчуття при її акупресурі найприємніші.
Полегшення приносить посилена акупресура системи так званих "сигнальних (тривожних) точок ("Мун-точок"). Кожен основний орган має своюсигнальну точку. Правильна акупресура цієї точки сприяє негайному поліпшенню стану людини і особливо зменшення болю.
В останні роки вивчення в Пекінському Університеті Традиційної Китайської Медицини було відкрито цілу низку "Спеціальних точок", що належать до певних недуг (захворювань).
Нижче наведено зображення найважливіших точок акупресури. Це можуть бути і "Заспокійлива точка" при розладах сну, і "Точка, що збуджує" при низькому кров'яному тиску, і "Гармонізуюча точка" при тривожному стані загального неврозу, і "Сигнальна точка" при коліках і болю суглобів, і "Спеціальна точка" при зниження потенції.
Наведені малюнки показують типові розташування активних точок. Зважаючи на індивідуальні особливості статури місця розташування точок можуть відхилятися в межах одного сантиметра. За допомогою спеціального приладу, що вимірює опір шкірного покриву, зниженим значенням опору розташування точки визначається з точністю до одного міліметра. Однак для акупресури така точність надмірна (розміри пальця більші). Як правило, точка акупресури реагує на сильне натискання чітким больовим імпульсом, що полегшує її пошук на потрібній ділянці тіла.
Про що говорить температура стоп?
* Самомасаж підошовної області ступнів допомагає як організму загалом, а й знімає синдром втоми ніг, запобігає появі мозолів, регулює температуру ніг. Ноги здорової людини повинні бути сухими та теплими.
* Вологі та холодні ноги свідчать про нестачу енергії в області шлунка та тонкої кишки, а також порушену функцію щитовидної залози.
* Сухі та холодні ноги вказують на недостатність серцево-судинної системи та зміниголовного мозку.
* Вологі та гарячі ноги – показник підвищеної температури при запальних процесах та легеневих інфекціях.
* Сухі та гарячі ноги бувають найчастіше у людей, які страждають надмірною функцією щитовидної залози та підвищеною кислотністю.
* Якщо права стопа тепла, а ліва — холодна, слід звернути увагу до роботу серця.Як впливати на точку акупресури?
Лікарі Традиційної Китайської Медицини розрізняють три ступені впливу на лікувальні точки:
* при гострих болях і первинному лікуванні показано застосування легкого кругового масажу точки, який виробляється кінчиком вказівного пальця руки. Тривалість масажу від однієї до п'яти хвилин.
* при хронічних захворюваннях, залежно від загального стану пацієнта, краще і надійніше застосовувати точковий масаж середньої сили. Рекомендується багаторазовий масаж протягом дня, тривалість акупресури? до 30-40 секунд.
сильна акупресура виробляється головним чином за допомогою великого пальця руки, проте можливі й інші варіанти.
Коли шукана активна точка знайдена на тілі, кінчиком вказівного або великого пальця торкаються кожного покриву, потім починають виробляти пальцем кругові рухи, що зсувають шкіру щодо кісткової або м'язової тканини в ритмі два оберти в секунду. При цьому слід звертати увагу на те, щоб при впливі палець постійно залишався на потрібній точці тіла.
При симетричному впливі на точки акупресури слід особливо уважним.
Акупресура у своїй спрощеній формі не може замінити необхідного медичного лікування при невідкладних випадках, проте вона може застосовуватися як додаткове болезаспокійливе лікування, а також длянадання першої медичної допомоги.
Акупресура протипоказана при:
- тяжких органічних захворюваннях серця та систем кровообігу
- у період вагітності
- при сильній перевтомі
- до лікування шкірного захворювання в точці акупресури (наприклад нагноєння, позбавляючи тощо)Як правильно проводити акупресуру?
Для покращення стану здоров'я всього організму загалом, досягнення профілактичного та оздоровчого ефекту необхідний повний масаж обох стоп. Його бажано проводити щовечора, перед нічним відпочинком.
Перед масажем кілька хвилин варто бути схожим на босоніж, розминаючи стопи: піднятися на носочки, потоптатися, по черзі переносячи тяжкість тіла з внутрішніх ребер стоп на зовнішні. Потім добре прийняти теплу ванну для ніг.
1. Сядьте або ляжте на спину.
3. Кінчик вказівного пальця покладіть на необхідну точку тіла (точку акупресури).
4. Легко натисніть на шкіру і одночасно починайте робити кругові рухи пальцем, стежачи при цьому щоб палець при русі не сходив з даної точки тіла.
5. Тривалість акупресури? від півхвилини до п'яти хвилин. Дія завжди настає швидко і відчувається довгий час.
Самомасажтреба виконувати в зручній позі, що забезпечує розслаблення стопи:
* Сидячи, зі зігнутою ногою, коли стопа лежить на стегні іншої ноги;
* Сидячи, з ногою на опорі, коли стопа розташована на сидінні стільця;
* Напівлежачи - напівсидячи на кріслі, коли нога злегка спирається на край крісла;
* Лежачи на спині з піднятою зігнутою ногою.
Масаж проводиться теплими розігрітими руками. Спочатку потрібно впливати на всю стопу. Масажувати ступню над пальцями обох рук,підключаючи до роботи кулаки та кісточки пальців. Напрямок рухів - від кінчиків пальців до п'яти.
При загальному масажі найглибше слід масажувати підошовну частину. На пальці ніг не тиснуть, а м'яко розминають від нігтя до основи.
Кожен палець масажується окремо.
Круговими рухами впливають на кісточку та щиколотку. Всі рухи мають бути м'якими та несильними.
Розтирання, переривчасті торкання, погладжування, легкі удари та пощипування чергуються.
У процесі загального масажу виявляються болючі точки. Це — зони ризику, «вікна» ослаблених органів, яких варто поставити особливо уважно.
Недостатньо натискати тільки на болючі точки. Необхідно впливати масажем на «сусідні органи», навіть якщо вони не подають болючих точкових сигналів.
Точки болю потрібно масажувати особливо ретельно. Натискання на больову точку та паузи повинні чергуватись. Результат правильного на точку — зникнення болю. Загальний масаж кожної стопи роблять не менше 3 хв, а кожну больову точку розминають не менше 1 хвилини.
Після закінчення масажу корисно потоптатися на масажному килимку з горбками, потовщеннями та нерівностями. Не варто стояти на ньому нерухомо. Слід переминатися з ноги на ногу і поперемінно переміщати тягар тіла з однієї ноги в іншу.
Метод доступний, досить простий, що створює передумови для широкого використання в амбулаторних і санаторно-курортних умовах.
Акупресуру можна багаторазово повторювати протягом дня!