Машковцев Олексій, Вчимося у професійних тренерів, Журнал «Спорт у школі» № 6
До вершин майстерності
У програмі семінару пройшло чотири майстер-класи.
Тренер молодіжної команди ПБК ЦСКА професор Ратко Йоксіч (Сербія) провів заняття з навчання груповим взаємодіям команди в нападі. Велику увагу він приділив передачам м'яча, особливо останньої (гольової): «Важливо виконати її в той момент, коли гравець твоєї команди отримав хорошу позицію для здійснення кидка», – а також розповів, як зайняти найбільш вигідні позиції, позбутися опіки, взаємодіяти друг з другом.
Головний тренер молодіжної команди ПБК ЦСКА Андрій МАЛЬЦЕВ розповів та показав, як мають діяти гравці у захисті: «Баскетбол, мабуть, єдина гра з м'ячем, у якій усі гравці на майданчику є і нападниками, і захисниками. І якщо грати у нападі люблять усі, то у захисті – навпаки». Про те, як правильно опікуватись свого гравця, як правильно розташуватися щодо свого суперника з метою максимально ускладнити йому дії в нападі, і розповідав Андрій Мальцев. Він показав кілька найбільш ефективних варіантів відбору м'яча, розповів про те, як розташовуватися захиснику при грі в меншості (один проти двох), і багато іншого.
У роботі семінару взяв участь і головний тренер ПБК ЦСКА Етторе Месіна (Італія). Він також приділив велику увагу передачам м'яча як найголовнішому компоненту гри, і підкреслив, що з того, як учень виконує передачу, можна судити, наскільки він розумний.
При навчанні передач м'яча вчителі та тренери найчастіше показують, як виконувати їх двома руками (від грудей, з-за голови і т.д.), у той час як на практиці ці способи застосовуються лише в тому випадку, коли партнер зовсім відкритий і не опікуємось захисником. Сучаснийбаскетбол стає дедалі агресивнішим, тому виконання подібного роду передач неможливо.
Останнім часом часто використовують передачу, яку Етторе Мессіна назвав "у півтори руки". М'яч ловиться двома руками, початковий рух передачі також виконується двома руками, а закінчується однією. При цьому кисть руки у фінальному русі робить такий напрямний рух у бік партнера, як при кидку м'яча в кільце.
Ще він показав, у яких випадках обов'язково потрібно використовувати передачу з відскоком від підлоги. По-перше, коли ваш партнер вибігає безпосередньо на кидок з-під щита (кидок у русі), - в цей момент він весь сконцентрований на кидку, а передача, яку він приймає знизу, дозволяє йому відразу винести руки вгору і вразити кільце. По-друге, передачу з відскоком слід віддавати гравцеві, який опікується більш високим партнером, – це не дасть йому переваги у боротьбі за м'яч. Етторе Мессіна підкреслив, що передача з відскоком у такому разі змушує гравця, що ловить м'яч, зігнути ноги, отже, відразу ж після того, як він спіймає м'яч, баскетболіст зможе легко почати рух ногами (поворот, переміщення з м'ячем або ведення м'яча). У той час як передача без відскоку змушує навпаки підняти руки вгору і злегка випрямити ноги, що буде вигідно високому захиснику.
У роботі цього майстер-класу взяли участь гравці баскетбольного клубу ЦСКА Микита КУРБАНОВ, Олексій ШВЕД, Анатолій КАШИРОВ та ін.
Докладніше хотілося б розповісти про майстер-клас, проведений тренером юнацької команди ЦСКА Євгеном БУРИНИМ. У ході цього заняття не було використано жодного баскетбольного м'яча, тому що його темою був розвиток фізичних якостей гравців.
Ця тема викликала інтерес не лише у тренерівз баскетболу, а й у вчителів фізичної культури, оскільки на шкільних заняттях цьому приділяється не так багато часу.
Не лише для спортсменів
Ми звикли, що урок фізкультури починається з бігу. Діти монотонно відміряють кола залом або бігають задану кількість часу. Бурін запропонував замінити бігову розминку комплексом вправ, що виконуються у русі. Його підопічні (юнаки 16–17 років) виконували вправи від лицьової лінії до лицьової та назад. При цьому до середньої лінії зали їм пропонувалося виконати одне завдання, а потім інше. Використовувалися такі вправи: біг обличчям та спиною вперед, приставні кроки правим і лівим боком, підскоки, переміщення у захисній стійці, вистрибування з присіду, ривки та прискорення, біг із обертанням рук уперед, назад тощо. Таким чином, діти виконували вправи не більше 3 хв, але таке різноманіття завдань дозволило зробити розминку ненудною і дуже насиченою.
Потім був комплекс загальнорозвивальних вправ. В очі кинулося те, що під час нахилів уперед і в сторони діти не роблять пружних, розгойдують рухів, а фіксують своє становище у нахилі (стретчинг).
Основна частина
Вправи на рівновагу
Основну частину уроку розпочали з вправ в розвитку рівноваги (балансу). Цьому компоненту останнім часом приділяється все більша увага. Якщо баскетболіст стійко стоїть на ногах (тримає баланс), то його складніше обіграти. Адже більшість фінтів ґрунтується на тому, щоб хоч на мить вивести свого суперника з рівноваги, отримати перевагу та залишити її за спиною.
Вправи, пропоновані Євгеном Буріним, хлопці також виконували від однієї лицьової лінії до іншої, повільно, ретельно фіксуючи рівновагу.
1. Зробити крок, підняти ногу, зігнуту в коліні.Тримати рівновагу 5 сік. Зробити крок іншою ногою, зафіксувати рівновагу.
2. Те саме – спиною вперед.
3. Зробити стрибок однією ногу, утримати рівновагу протягом 5 сек. і так далі на кожний крок.
4. Те саме, виконуючи стрибок з боку на бік.
5. Вправа у парах. Учні стають однією ногою на лінію баскетбольного майданчика один навпроти одного та беруться за руки; утримуючи рівновагу, потрібно спробувати позбавити такої можливості ворога. Якщо той хоч трохи зсунув ногу, він програв.
6. Те саме – на іншій нозі.
7. Те ж завдання, але учні упираються стопами махових ніг і намагаються вивести один одного з рівноваги.
8. Те саме – на іншій нозі.
9. Спробувати утримати рівновагу, стоячи на одній нозі на м'якому поролоновому маті.
10. Те саме – іншою ногою.
Сила та рівновага
Чи можна одночасно розвивати силу та рівновагу? Можна, можливо. Євген Бурін запропонував вправи з еспандером у парах. Учень, стоячи на одній нозі, виконує розтягування еспандера і намагається утримати рівновагу. Його партнер стоїть на двох ногах, фіксуючи натяг гуми. Потім учні змінюються ролями. Вправи виконуються стоячи обличчям, спиною та боком до партнера. Можна виконувати цю вправу, стоячи на поролоновому маті.
«Для розвитку силових якостей, – повідомив ведучий майстер-класу, – краще використовувати більшу кількість вправ, які потрібно виконувати за певний час. Це значно краще, ніж качати прес у сумі 200–300 разів. Як обтяження краще використовувати власну вагу, еспандери, у крайньому випадку – гантелі, ніж штангу. Заняття зі штангою взагалі не слід розпочинати раніше 15–16-річного віку».
Розвиток швидкісних якостей
Для розвитку частоти рухів ведучийзапропонував використовувати звичайні мотузкові сходи. За її відсутності можна самостійно нанести розмітку крейдою у залі чи вулиці, позначивши квадрати шириною 40–45 див.
Під час бігу учень повинен послідовно наступати у кожен квадрат. Вправи виконуються обличчям, спиною чи боком уперед. Можна також забігати до квадрата з одного боку, а вибігати до іншого.
Після закінчення цієї вправи дітям відразу ж пропонується виконати ще якесь, наприклад, переміщення в захисній стійці, прискорення тощо.
Розвиток швидкості
Бурін також запропонував дві вправи у розвиток рухової реакції.
1. Учні діляться на пари і стають один навпроти одного на відстані 3–4 м. Гравець тримає у витягнутих руках по баскетбольному м'ячу. По команді він відпускає один із м'ячів (або з правої, або з лівої руки). Його партнер має встигнути зловити м'яч до його другого відскоку від статі. Вправа ускладнюється тим, що він не знає, ні коли перший гравець відпустить м'яч, ні з якої руки він його випустить.
Для учнів з гарною реакцією пропонується та ж вправа, але з тенісними м'ячами.
2. Вправа також виконується у парах. Один із партнерів стоїть на лицьовій лінії, інший сідає на підлогу попереду нього на відстані 3–4 м. За командою вчителі ті, хто сидить на підлозі, намагаються швидко встати і втекти за середню (або іншу) лінію зали, а мета тих, хто стоїть наздогнати їх і осолити. Потім партнери змінюються ролями.
На закінчення Євген Бурін підкреслив, що потрібно приділяти якнайбільше уваги розвитку фізичних якостей учнів, і робити це потрібно не епізодично, а регулярно (не рідше за три рази на тиждень), інакше нікого розвитку не відбудеться.