Медики розповіли, як правильно знімати робочий стрес
Збільшення вживання вітаміну B може значно зменшити стрес, спричинений роботою. Це продемонстрували результати клінічного дослідження, проведеного у Суінбернському університеті технологій (Австралія). Дослідження тривало три місяці. Весь цей час
шістдесяти учасникам давали або більші дози вітаміну В, або плацебо. На початку експерименту, а також через 30 і 90 днів піддослідні оцінювали такі чинники, як особисті якості, настрій, тривожність і напруга.
Через три місяці було встановлено: ті, хто вживав вітамін, переживали менший робочий стрес, ніж на початку експерименту. За словами професора Кона Стафа, який очолював дослідження, поліпшення сприйняття стресу склало у піддослідних майже 20%. "А ось у плацебо-групі значних змін не виявлено", – додав професор.
Як зазначають медики, вітамін бере участь у синтезі нейротрансмітерів, критичних для психологічного стану. Однак більшість людей його недоотримують, що негативно позначається на їхньому здоров'ї. Заповнення дефіциту за допомогою вітамінних добавок зменшить рівень стресу, що в результаті допоможе скоротити ризик розвитку серцево-судинних хвороб, депресії та тривожності.
Крім того, зменшення робочого стресу позитивно позначиться на працездатності, зазначають вчені. Вітаміни групи B, за винятком ціанокобаламіну, не можна нагромадити в організмі, тому їх слід поповнювати щодня. Вони містяться в печінці, м'ясі, молочних продуктах, яйцях, хлібі з цільного зерна, крупах, горіхах та бобах. Всі ці вітаміни руйнуються алкоголем, цукром, нікотином та кофеїном.