Медитація як спосіб набути здоров’я, Брама в гармонію
Особистісний ріст. Робота з підсвідомістю
Медитація як спосіб набути здоров'я
Головне правило медитації – відсутність думок. Для досягнення цього стану використовують два методи – молитва та пранаяма. Якщо ж зупинити хід думок не виходить, то потрібно просто перестати з ними битися: пропускати їх повз свідомість до тих пір, поки вони не сприйматимуться як щось існуюче окремо і не належить нікому. Домогтися відсутності думок можна також концентруючись на певному образі (наприклад, свічці або повільно поточній воді). Говорячи про стан медитації, самі йоги порівнюють його з пробудженням, з тим проміжком часу, коли людина ще не спить, але вже й не спить. Саме в такому стані можлива поява передбачення чи передчуття.
Безсумнівно, в даний час цивілізованій людині дуже складно увійти в стан спокою, їй набагато ближчі переживання, стрес і напруга. Це тому, що сучасний світ перевантажений зайвою інформацією, і стан спокійного неспання став рідкісним і незвичним явищем кожному за. Адже саме спокій та комфорт необхідні для збереження здоров'я, життєвих сил та працездатності.
Медитація – достатній високий ступінь йогічної практики і вимагає певних досягнень у плані роботи над собою. Медитувати можна в різних позах, вибір пози залежитьнасамперед від підготовленості організму. Варто зазначити, що поза для медитації має бути, перш за все, комфортною та максимально зручною, наприклад, пози шавасана (поза мертвого тіла), сиддхасана (поза досконалості) та вірасана (поза алмазу).
Зупинимося на медитації у позі мертвого тіла (шавасани). Це найпростіша, але водночас найважливіша і найважча поза в йозі. Вона має чудові відновлювальні властивості – перебування в цій асані протягом 20 – 30 хвилин можна прирівняти до 2 – 3 годин сну. Входження в позу мертвого тіла не складе особливих труднощів: положення лежачи на спині, руки розведені осторонь, долоні звернені вгору і розслаблені, ноги прямі в зручному, трохи розведеному стані, шкарпетки спрямовані в сторони. Важливо відчути зіткнення з поверхнею та відчути почуття надійності. Після прийняття пози першим кроком медитації відчутиме кожну частину тіла, «продихатиме» їх. Роблячи вдих і видих через ніс необхідно подумки зупинятися кожної частини тіла,концентруючи енергію у кожному з них, починаючи з пальців ніг, стоп, гомілки і закінчуючи пальцями рук, шиєю, обличчям і маківкою. Після того, як повне фізичне розслаблення буде досягнуто, має бути розслаблення психічне. Тут головне – концентрація на диханні. Дихаючи через ніс, відчувайте, як прохолодний струмінь повітря вдихається і теплий видихається. У якийсь момент, тіло почне «губитися», ви перестанете його відчувати. Через 15-25 хвилин після входу в позу мертвого тіла виходьте з неї. Для цього спочатку слід розбудити і поворухнути пальцями рук і ніг, потім зігнути ноги в колінах, а руки в ліктях і повільно вийти з шавасану.
Після медитації неймовірна бадьорість та припливи енергії, а разом із ними і гарний настрій забезпечені на цілий день.