Медитація, Масаж, Сон - Співтовариство для жінок
3 ритуали для жіночого здоров'я
Для реалізації всіх наших шалених планів, ідей та цілей нам потрібно багато енергії та натхнення. Іншими словами, потрібно залишатися у формі. Говорять, що найбільша цінність — це наше здоров'я. Без нього ми нікуди. І ось стан твого здоров'я визначають твої звички: уподобання в їжі, режим дня, ранкові та вечірні ритуали.
З народженням дочки мені довелося серйозно попрацювати над створенням нових звичок. І ця робота все ще активно продовжується 🙂 Звички повністю визначають рівень успіху у житті. Хороші та корисні звички допомагають на шляху до успіху, погані нас гальмують.
Кожну мить означає вибір, що надає форму нашій долі. Думка є зерном дії, дія породжує звичку, звички становлять характер, а характер формує долю.
Критерії нової корисної звички
Для мене єдиним критерієм звички завжди залишається насолода. Я ніколи не вводжу до свого режиму звичок, ритуалів та правил, які б руйнували мою гармонію та не підтримували реалізацію моїх планів. Звички повинні бути такими, що наповнюють енергією, а не спалюють її.
Раз ми визначили критерії нових навичок, розповім докладніше про свою формулу жіночого здоров'я. У мене все лаконічно.ММС = Медитація, Масаж і Сон 🙂
Медитація/молитва
Новини про сприятливі ефекти медитації збігаються з дослідженнями нейровчених [це вчені, які вивчають мозок людини], згідно з якими переживання певного досвіду здатне суттєво трансформувати мозок людини. Такі дослідження показують, що коли ми, наприклад, вчимося грати на музичному інструменті, у мозку відбуваються зміни – цей процес називаєтьсянейропластичністю. Ділянка мозку, що контролює рухи пальців віолончеліста, збільшується в міру розвитку майстерності у грі. Такий самий процес відбувається у мозку, коли ми медитуємо. Хоча у навколишньому середовищі немає жодних змін, практика медитації впливає на мозок людини, викликаючи зміни у його фізичної структурі. Медитація здатна «перепрошити» мозок, благотворно впливаючи на все тіло людини.
Ця звичка підтримки енергії фізичного тіла. Масаж - чудовий спосіб розслабитися і політати в небесах (до речі, найкращі ідеї до мене приходять саме під час масажу). Коли немає можливості піти до масажиста, можна зробити самомасаж тіла чи ступнів. Масаж ступнів справляє стимулюючий вплив як на м'язи ніг, а й у організм загалом, адже на стопі перебувають тисячі нервових закінчень, пов'язані з усім організмом. Тому коли нам масажують ступні, мурашки бігають буквально по всьому тілу! Дослідження вчених показують, що регулярний масаж ступнів благотворно впливає на організм: зменшує стрес, допомагає розслабитися та знижує психологічні симптоми депресії та тривоги. Такий масаж допомагає зменшити болючі відчуття, покращує циркуляцію крові та сон, а також є справжнім порятунком для вагітних, у яких часто набрякають ноги. Деякі дослідження наводять дані про те, що масаж ступнів допомагає при різних захворюваннях.
Для простоти і зручності можна насипати в плоский контейнер камінчиків, тримати контейнер у ванній кімнаті і стояти на камінчиках, поки ти чистиш зуби або приймаєш душ 🙂
Щастя - це коли прокидаєшся і висипаєшся одночасно. Звичка глибокого здорового сну допомагає справлятися з емоціями, що накопичилися протягом дня, очищує свідомість, наповнюєенергією. Сон настільки важливий зараз у моєму житті, що я почала практикувати денний сон із дитиною. Чесно зізнаюся, багато моїх знайомих при зустрічі не можуть повірити, що у нас немовля, настільки добре я виглядаю 🙂
Якщо всі три звички, які ще не прижилися в твоїм житті, приготуйся зіткнутися з серйозним тиском. І насамперед тиснути ти будеш сама на себе. Найважливіше: не відчувай почуття провини через те, що ти дозволила собі поспати ще 15-30 хвилин або сходити на масаж замість ділової зустрічі. Соціальний тиск бути вчасно, все встигнути нависає над нами як меч меч над головою. Тому нагадую: іноді навіть кілька хвилин масажу, медитації чи сну можуть творити дива 🙂