Медитація п’яти сердець допоможе позбавитися думок, що турбують
Регулярна практика цієї медитації дозволить вивільнити енергію, що витрачається на нескінченні думки.
Викладач методики YOGA23 Тетяна Іларіонова розповідає, як виконувати медитацію п'яти сердець. За словами Тетяни, ця практика здатна змінити вас та ваше життя. А в найближчій перспективі - допоможе збалансувати емоційний і фізичний стан у суєті, що поглинула вас.
Перш ніж почати медитувати, потрібно усвідомити, що спочатку ви навмисно зберігаєте стан спокою і що згодом можна відчути, що в медитації криється велика міць. Тільки коли розум – логічний та інтелектуальний – спокійний, можна почути тишу.
Отже, техніка виконання.
Розташувавшись у зручній для вас позі (долонями вгору), закрийте очі і сконцентруйтеся на 5 точках - верхівка, права і ліва стопи, права і ліва долоні. 100% вашої уваги має бути рівномірно розподілено на 5 периферійних точках.
Час виконання: 3-5 хвилин.
Опис процесу: при рівномірному розподілі уваги на 5 точках ви не даєте зайвим думкам можливості проникнути у ваш розум. При концентрації тільки одній точці перехід до звичного потоку думок відбувається неконтрольовано і набагато швидше, ніж за концентрації п'яти точках. Будьте готові до того, що розум відволікатиметься на інші думки, спокійно повертайте увагу до 5 точок.
Спостерігайте за собою. Це дозволить вам відстежити, як відволікається розум. Відстеження – це базова підготовка до техніки концентрації.
До того ж увага на п'яти крайніх точках дозволить сформувати відчуття об'єму тіла, що спричинить тренування об'ємної уваги.
Зменшуйте кількість точок концентарції до трьох, намагаючись при цьому не втрачати почуттяоб'єму тіла, зберігаючи тренування об'ємної уваги.
Якщо концентрація на трьох точках вам дається легко, скоротите кількість точок до однієї – залиште 100% уваги на маківці. А для ще глибшого ефекту краще взяти як одну точку міжбров'я. Слідкуйте за тим, щоб не виникало сторонніх думок – відстежуйте їхню появу та повертайте увагу до вихідної точки.
Регулярна медитація дозволить вивільнити енергію, що витрачається на нескінченні думки. Ви почнете розуміти, як розум працює. В результаті застосування описаної техніки ви станете сильнішими та впевненішими в собі і усвідомлюєте, що життєві проблеми не владні над вами так, як були ще вчора.
«Це буде цілісна потокова жіноча практика за найкращою для мого серця методикою YOGA23 з акцентом на розслаблення та зупинку внутрішніх напруг. Ми дістанемося (як мінімум попрямуємо в тому напрямку) до тонких механізмів жіночого світу, як енергетичних, так і емоційних. Акцент направимо на внутрішні процеси та усвідомлення цілого світу всередині через дихання, що веде, як дороговказ, і увагу (найважливіший компонент будь-якої медитації), щоб рухатися вздовж цієї нитки і дійти до потужного джерела Світла, в якому розкривається жіноча Сутність – Любов і Подяка» .
Тетяна Іларіонова –провідний викладач методики YOGA23, методист і старший інструктор Федерації Йоги Москви, досвідчений практик, що подає яскравий приклад своєю силою волі, жіночністю та структурним мисленням.
НаYoga Beauty Daysна вас чекає насичена програма, що складається із занять йогою, медитацій, майстер-класів та лекцій про все, що цікавить сучасних дівчат. А для того, щоб ці дні були ще яскравішими та цікавішими, весь день для вас безкоштовно працюватиме Beauty-бар, консультаціїфахівців з Human design, масаж, сеанси Розен-терапії, Organic market, де можна буде купити прикраси, органічну косметику, корисну їжу та одяг для практики.
Захід підходить для будь-якого рівня практикуючих. Приходь і наводь із собою подружок – разом завжди веселіше!:)