Медитація у сучасному світі - Психологія, біоенергетика
Відкрийте Божественність, що таїться у вашому серці, за допомогою концентрації та медитації. Медитуйте! Не витрачайте жодної хвилини. Медитація усуне всі життєві негаразди. Це єдиний шлях свободи.
Нескінченна низка питань та мінімум відповідей. Не кожна з відповідей виявляється задовільною. У потоці щоденних проблем часто трапляється так, що ми вибираємо перше рішення, що трапилося, явно не найкраще, аби зняти з себе хоч одне давить питання, хоч якось звільнитися від гніту вічних «як». Пошук правильних відповідей у літературі, в інтернеті, у спеціалістів – не панацея. Вирішивши нагальне питання, ми знову потрапляємо під дію нової проблеми, нового питання, яке потребує нового вирішення. Що зробити — знову шукати відповідь, як вирішили подібну проблему інші, знову йти до фахівця за підтримкою, чи впасти в прострацію, сподіваючись, що все саме вирішиться?
Щодня нові завдання, нові проблеми — це життя. Це рух. Відсутність змін, стабільність призводить до застою, отже, смерті. Все живе рухається. Однак, Творець навряд чи хотів, щоб людство являло собою шалених мурах,що носяться сюди-туди в пошуку рішень і в результаті завалених невирішеними проблемами. Гармонійний світ являє собою постійне виникнення завдань і знаходження розумних і відповідних рішень, без драматизму та напруги. Є завдання – має бути вирішення. Як знайти ці рішення на несхожі і такі суперечливі питання життя.
А для цього існує така чудова річ, як інтуїція. Це почуття, цей внутрішній голос є у кожної людини, і часто рятує у напружених ситуаціях, обмежених часом на роздуми. Згадайте, адже були у вас ситуації, коли ви не могли виділити час на те, щоб логічно обміркувати ситуацію, і раптом рішення перебувало спонтанно, як би само собою, і виявлялося несподівано вдалим. «Самою собою» - це і є інтуїція. "У потрібний час, у потрібному місці" - теж. Вдала фраза, чи щасливий вибір – і це інтуїція, чи інакше, наш внутрішній голос.
Але чому ці ситуації рідкісні в нашому житті, чому інтуїція мовчить в інші моменти? Справа в тому, що ми розучилися чути свій внутрішній голос, своє внутрішнє Я. Тихі поради інтуїції заглушуються правилами суспільства, порадами подруг, наказами начальства, вимогами та очікуваннями близьких, нашими власними амбіціями, страхами, зневірою. Ми постійно чуємо какофонію «правильних порад», які заглушають наші власні потреби. Проте наш внутрішній голос існує. І він знає шляхи вирішення проблем, вихід із багатьох ситуацій, відповіді на всі питання. Потрібно лише його почути!
І звичайно є доступні способи почути свою інтуїцію, свій внутрішній голос. Ці методи – різні види медитації. Розмова із собою, власним «Я». Не лякайтеся, існують види сучасної медитації, які далекі від того, чим займаютьсяйоги - багаторічні тренування, неймовірні пози лотоса, голодування або сироїдіння, зречення світського способу життя, годинні занурення в транс. Різноманітність методів медитування величезна. На щастя, сучасні методи медитації стали займати менше часу та місця, пред'являти менше вимог. Достатньо приділити собі в тиші від 5 хвилин до 30 хвилин і розмова із власним «Я» відбудеться. І ці короткі медитації мають, можливо, більше значення, оскільки не підносять людину до таємниць небуття, а допомагають знайти відповіді на злободенні питання, зняти емоційну напруженість, згармонізувати свій фізичний стан.
Можливості медитації величезні - це підказка кращих рішень, і налаштування в собі потрібного стану, і поліпшення здоров'я, і позбавлення від негативних рис характеру або набуття корисних звичок, і поліпшення відносин з оточуючими, і досягнення, здавалося б недосяжних, цілей.
Існують різні види медитацій, у тому числі активні, пасивні, глибокі, змістовні, які розкривають.
Наприклад опишу дві пасивні медитації, які досить легко можна виконувати непідготовленим людям, і при терпінні і наполегливості отримати відмінні результати.
Отже,медитація «Сонечко»
Виберіть місце та час (з півгодини), щоб вас ніхто не потурбував. На перших кроках це важлива вимога, тому ви зможете краще зосередитися на виконанні вправи. Надалі цю медитацію можна буде виконувати у будь-якому оточенні, під час руху, і навіть у момент розмови. Сядьте зручно, максимально розслабтеся, закрийте очі. Зробіть 3 глибокі вдихи-видихи, утримуючи увагу тільки на диханні.
Відчуйте, уявіть, що у вашому сонячному сплетенні наче сходить сонце. Ви можете уявитиуявний образ сонця, відчуйте тепло, відчуйте як це тепло наростає. Сонце збільшується у розмірі, разом з ним збільшується і тепло у сонячному сплетінні. Утримуйте увагу цьому образі, цих відчуттях. Уявіть, як сонячне світло висвітлює все довкола, ваші внутрішні органи, ваше тіло зсередини, потім зовні, висвітлює простір навколо вас. Ось сонце побільшало до розмірів вашого живота, стежте як стає тепліше і світліше. Ось сонце вже розміром із ваше тіло! І тепло, і світло також розширюються… Прислухайтеся, відчуйте, які емоції виникають у вас при цьому. Цілком імовірно, що ви відчуєте підвищення настрою, активності, припливу сил. Утримуйте увагу на цих відчуттях якнайдовше – від 5 до 30 хвилин. Дихання при цьому рівне і спокійне. Після вправи розплющте очі і солодко потягніться... Це проста медитація наповнює тіло енергією, підвищує настрій. Спробуйте активувати «сонечко» у сонячному сплетінні при розмові з людьми, вони також відчують підвищення настрою та прихильність до вас.
Застосуйте цю медитацію перед виконанням наступного для настроювання на позитив, для мобілізації своїх внутрішніх ресурсів.
Медитація «Екран»
Цю медитацію можна застосовувати, коли потрібно зробити вибір, вирішити якесь питання.
1. Спочатку сформулюйте питання для своєї підсвідомості та запишіть його. (Наприклад, чи довіряти мені цій людині?)
2. Зробіть серію вдихів-видихів для вирівнювання емоційного стану. Заплющте очі і уявіть перед собою екран, немов у кінотеатрі.
4. Через деякий час на екрані виникне якийсь образ, він може бути чітким, а може розмитим, або навіть невпізнанним. Придивіться до нього, постарайтеся вловити, що це за образ чипредмет.
5. Відкрийте очі та запишіть, що ви побачили на екрані.
7. Зіставте своє запитання та отриману відповідь. У прикладі – чи довіряти людині, відповідь – удача. Таким способом наша підсвідомість дає відповідь, яка ґрунтується на багатьох факторах, не врахованих свідомістю.
8. Можливо, ваша асоціація рушниці – це небезпека, загроза. Тоді й відповідь буде відповідною. Тільки ваші інтерпретації мають значення, чим для вас є побачений предмет. Тому важливо побачити образ на екрані та інтерпретувати його, не пов'язуючи з питанням. Лише потім зіставити питання та відповідь.
9. Може так станеться, що образ не з'явиться на екрані. Це може бути пов'язане зі втомою, зневірою чи неприйняттям відповіді. Відпочиньте, перейдіть на інше заняття, а через деякий час повторіть медитацію. Сучасній успішній людині просто необхідно медитувати. Люди замінюють медитацію алкоголем, наркотиками, небезпечними видами спорту, для викиду звільнення від адреналіну та іншими не зовсім «етичними» стосовно себе способами підняття настрою, зняття напруги. Медитація дозволяє досягати гармонії фізичного тіла та духовної складової, оздоровлюючи організм, покращуючи кровообіг, підвищуючи життєві сили, підказуючи вдалі кроки у русі до мети. Бути успішним у сучасному бізнесі без медитацій, психотехнік та залучення зовнішньої енергії дуже складно. На сьогоднішній день медитація стала невід'ємною частиною життя мільйонів успішних людей у всьому світі. Вони не шкодують кілька хвилин на день для того, щоб за допомогою медитації упорядкувати свої думки і зарядитися енергією на цілий день. То може бути в цьому і криється їхній успіх?
Робота над собою з використанням медитативних технік дозволяє людині взяти управління життям у своїруки, підкорити собі емоції, покращити стосунки, відчути радість життя, стати щасливішими, сприяють професійному зростанню та творчості. Медитація збільшує час життя, наповнює життєвий шлях радістю та дає потужний духовний поштовх. Освоивши ази медитативної техніки, ви відкриєте для себе величезні можливості стати яскравими, успішними, життєрадісними та щасливими!
Навчитися медитувати не складно, варіанти медитації представлені у методі управління емоціями «емоційні етюди». Курс «Як стати сильнішим за стрес. Практичний курс для оволодіння своїми емоціями» допоможе вам оволодіти методом саморегуляції та медитації.