Медова дієта

У наш час нанотехнологій, скаженого темпу життя, людині ніколи стежити за собою: харчуватися правильно, звертати увагу на своє здоров'я, доглядати шкіру обличчя, тіла, волосся, підтримувати себе в тонусі. Просування кар'єрними сходами, гонитва за матеріальним благополуччям не залишає часу на себе коханих. Тому багато хто вдається, щоб якнайшвидше привести себе в порядок перед святами або знаменними датами, до дуже жорстких заходів (суворі режими схуднення, пластичні операції тощо).

Бути красивими, стрункими - це просто чудове бажання, але всього цього можна досягти не завдаючи собі шкоди. Багато жінок, дівчат, та й чоловіків запитують себе: «Чи можна схуднути, і щоб при цьому бути здоровим?». Відповідь безперечно ствердна. Існує чимало шляхів, які приведуть вас до здійснення вашої мрії – бути красивими, привабливими, життєрадісними, працездатними, і як результат цього успішними. Одним із способів – це медова дієта.

Привабливість та корисність медових дієт

Дотримуючись медових дієт, ви не лише скинете зайві кілограми, а й оздоровите весь свій організм. А для ласунів це просто знахідка. Не обмежуючи себе у солодкому, вони зможуть досягти бажаних результатів.

Худнути за допомогою бджолиних продуктів можна дуже просто - виключити зі свого раціону цукор, скрізь і всюди замінити його медом. Вченими було встановлено, що тільки заміна цукру медом дозволить вам розпрощатися з 3 і більше зайвими кілограмами на місяць, не піддаючи свій організм стресам.

Дотримуючись медової дієти, ви отримуєте тільки плюси і не одного мінуса:

прискорюється обмін речовин;
зміцнюється імунітет;
прискорюється процес розщеплення жиру;
покращується травлення та стілець;
очищується весь організм від шлаків, токсинів;
під час схуднення вам не слід стежити за калоріями;
сидячи на такій дієті, немає необхідності обмежувати себе в солодкому, що сприятливо позначається на емоційному настрої, не призводить до зривів, нервозності.

Медова дієта підходить навіть для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Вона допоможе не лише розпрощатися з надмірною вагою, а й підвищити працездатність, покращити розумову діяльність. Мед виступить як джерело енергії, підтримуючи організм у тонусі. З тонізуючим впливом бджолопродуктів не можуть посперечатися ні кава, ні тютюн, ні алкоголь. Дія продуктів бджільництва настає повільніше, проте результативніше і триваліше.

Основні правила

Під час дотримання медових дієт вам доведеться:

повністю виключити цукор зі свого раціону;
харчуватися невеликими порціями, але часто - 4-5 разів на день, останній прийом їжі за 3-4 години до сну;
вживати не менше 1,5 літрів на добу рідини;
скоротити прийом крохмалевмісних продуктів (картопля, деякі крупи і т. д.), а найкраще відмовитися від них зовсім;
збільшити споживання продуктів, що містять харчову клітковину;
включити до свого раціону більше молочних, кисломолочних продуктів;
дотримуватися курсу схуднення не довше одного тижня (курс можна повторити через квартал);
використовувати лише натуральні продукти, а не замінники.

Бажаний набір продуктів

Найпершим, необхідним продуктом при дотриманні дієти - це звичайно мед. На нього необхідно звернути особливу увагу.

Продукт має бути:

свіжим;
рідким абопастоподібним;
не зацукрованим;
без промислових домішок;
натуральним.

Найкращим для дотримання дієти підійде мед, отриманий на пасіці.

Крім меду до раціону потрібно включати продукти, що містять вітамін А і каротин: червоні яблука, гранат, ківі, червоний болгарський перець, помідори, морквина і т. д. Фрукти, овочі краще вживати у свіжому вигляді без термічної обробки вони принесуть більше користі. У невеликій кількості можна включити до раціону пісне м'ясо, птицю, рибу, морепродукти. Готувати їх краще на пару або просто відварювати. І найголовніше - пити якнайбільше рідини у вигляді мінералки, чаю, компотів, морсів і т.д.

Виключити зі свого раціону:

копченості;
соління;
маринади;
консерви, напівфабрикати;
жирні соуси;
жирні, смажені продукти;
солодку випічку, кондитерські вироби;
алкоголь;
газовану воду;
закуски, фастфуд та фрі.

Приблизне меню на тиждень

Тут наводиться зразкове меню на 7 днів. Ви можете замінити будь-які продукти більш привабливими для вас. Будь-яка дієта має бути комфортною. Доставляти моральне задоволення, а чи не емоційний стрес. Замінюючи наведені нижче продукти, не забувайте про ключові правила медової дієти: про вміст крохмалю, солі, цукру, жирності продуктів. В інтервалах між сніданком, обідом та вечерею вживайте більше рідини.

Під час схуднення корисно жувати бджолину пергу. Хоча відмічено, що після її жування зростає апетит, але при цьому покращується сприйняття багатьох страв. Страви, які здавалися несмачними, і навіть неприємними, після жування перги, набувають спокусливого смаку і вигляду.з'їдаються із задоволенням. Незважаючи на те, що ви більше їсте, але завдяки «хлібині» їжа краще засвоюється, організм отримує більше користі.

Меню, що рекомендується, на сім днів:

повторити меню першого дня.

сніданок: натертий свіжий невеликий буряк, 1 ложка меду;
обід: нежирний йогурт або ряжанка, 1 ч. л. меду;
вечеря: салат овочевий (краще помідорний) із сіллю та сметаною.

сніданок: яблуко, ложка меду;
обід: салат з червоного болгарського перцю з олією;
вечеря: варена морква або буряк, невелика ложка меду.

сніданок: склянка вершків чи молока, ложечка меду;
обід: овочевий салат (можна зі сметаною), йогурт, ч. л. меду;
вечеря: 2 червоні яблука, 2 ложечки меду, склянка молока на ніч.

сніданок: варена морква зі свіжим помідором;
обід: йогурт, 2 невеликі ложечки меду;
вечеря: дві склянки томатного чи морквяного соку.

сніданок: червоне яблуко, одна ложка меду;
обід: овочевий салат;
вечеря: 2 червоні яблука, 2 чайні ложки меду, молоко на ніч.

Під час дотримання дієти, бажано дотримуватись наведеного меню. Але якщо між їдою ви відчуваєте сильний голод, то не потрібно знущатися над собою. Дозволяються перекушування фруктами (яблуками, ківі, гранатами), ягодами або овочами (перцем, морквою). Будь-яка дієта принесе більше користі, якщо ви її дотримуватиметеся із задоволенням. Тільки позитивні емоції здатні дати вам бажаний результат.

Скільки зайвих кілограмів можна скинути?

Дана система схуднення вважається однією з найефективніших, найкорисніших. Дотримуючись її організм позбавляється зайвого(кілограмів, токсинів, шлаків), набуває потрібного (покращення життєдіяльності, підвищення працездатності, емоційне задоволення). За час режиму медового схуднення можна розпрощатися з 3-5 кілограмами за тиждень, а дотримання деяких її правил і надалі дозволить назавжди сказати «до побачення» надмірній вазі.

Як правильно виходити з дієти

Дотримуючись дієти, не забувайте про те, що найголовніше правильно з неї вийти, щоб не втратити досягнутий результат, не завдати шкоди собі. Будь-яка медова дієта складається з низькокалорійних продуктів. Тому дуже важливо після завершення її не зірватися. Після виходу з неї, дотримуйтесь ритму прийому їжі та рідини, не переїдайте, не набивайте шлунок смаженою, копченою, жирною, солоною їжею. Інакше від схуднення ви отримаєте лише негативний результат: кілограми повернуться, плюс додадуться проблеми зі здоров'ям. Поступово вводите у свій раціон варене чи запечене м'ясо, рибу, яйця.

Ось зразкове меню виходу з дієти:

сніданок: паровий омлет з 2-х яєць, тост із сиром із цільно зернового хліба, натуральна кава з медом;
обід: овочевий супчик, тарілочка бурого рису з відвареною курочкою або рибою, будь-який фруктовий напій;
вечеря: овочевий салат, запечена риба чи тушкована курка, червоне яблуко, ківі чи персик.

Між їдою можна перекушувати яблуками, ягодами, нежирними йогуртами, пити якнайбільше рідини.

Протипоказання

Дотримуючись будь-якої дієти, ми переслідуємо певні цілі, головна з них - це позбавиться зайвих кілограмів. Крім цього, ми хочемо виглядати привабливіше, красивіше і спокусливіше. Але при цьому потрібно пам'ятати про здоров'я. Адже кому потрібна буде стрункість чи чарівність, якщо після схуднення додадуться проблеми зі здоров'ям.

Тому перш ніж ухвалити рішення: «сісти» чи не «сісти» на режим схуднення, проаналізуйте можливості вашого організму витримати такий режим. Найправильніша відповідь на це питання дасть ваш лікар. Адже на перший погляд, такий нешкідливий, ароматний і солодкий продукт як мед може завдати вашому організму непоправної шкоди. Багато хто забуває, що будь-який бджолопродукт — це насамперед ліки, з якими потрібно поводитися з обережністю.

Основними протипоказаннями є:

індивідуальна нестерпність продуктів бджільництва;
вагітність, годування груддю;
підлітковий, літній вік.

Приймаючи рішення скинути зайві кілограми за допомогою не тільки медової дієти, а й будь-якої іншої, людям, які мають проблеми з:

обмін речовин;
ендокринною та сечостатевою системами;
захворюваннями печінки, нирок;
порушеннями діяльності серця, судин;
проблемами травлення.

Про що слід пам'ятати: перед тим, як почати лікуватися бджолиними продуктами, проконсультуйтеся з лікарем.

При правильному вживанні мед та будь-який інший бджолопродукт станутьнезамінними помічниками у вирішенні наших проблем. Але якщо з належною увагою не поставитись до них, вони можуть стати ворогами для організму, а не друзями.