MedWeb - Зимові травми як уникнути

Зимові травми: як уникнути?

Для лікарів-травматологів зима – традиційно найгарячіший період: у великих містах щодня десятки людей зазнають травм, іноді настільки важкі, що лікування та відновлення потім триває роками. Головна причина зимового травматизму – недбалість комунальних служб. Розраховувати на якісно прибрані вулиці та двори, безпечні дахи та карнизи не може ніхто, тож має сенс вжити всіх заходів, щоб уберегти себе від травми.

Найчастіші зимові травми

• Перелом плеча, передпліччя або ліктьового суглоба - буває при падінні на лікоть або витягнуту руку, так людина падає, коли послизнеться;
• перелом кісточки - така травма трапляється, якщо зимове взуття на високих підборах;
• перелом пензля, ушкодження шкірних покривів пензля – якщо впасти на витягнуті руки;
• перелом шийки стегна - найчастіше буває у літніх жінок і дуже погано зростається;
• струс головного мозку - далеко не найгірше, що може статися від падіння бурульки або криги з даху;
• перелом куприка - і так теж можна послизнутися;
• перелом колінних суглобів;
• вивихи;
• розтягування;
• відмороження;
• офтальмологічні травми через попадання сніжком у око.

Чинник ризику: остеопороз

Остеопороз – нестача кальцію – хвороба, при якій кістки стають крихкими та легко ламаються. Ним страждає кожна третя жінка та кожен п'ятий чоловік після 50 років. Перед початком зимового сезону краще перевіритись на остеопороз і вжити заходів, ніж потім довгий час страждати через перелом шийки стегна. Особливо це стосується жінок похилого віку.

Профілактика зимового травматизму

Якщо дотримуватися техніки безпеки, тоймовірність травм набагато зменшується. Ось кілька правил:

• взуття повинне бути зручним, не ковзати;
• сумки з покупками краще носити обох руках, рівномірно розподіляючи вагу;
• на час зими краще відмовитися від сумок на довгих ручках, що висять на плечі;
• не треба бігти за транспортом, що йде – це може призвести до набагато більшої втрати часу, ніж можна уявити;
• підлогу довгої шуби або пальто треба піднімати при виході з транспорту або спуску сходами;
• людям похилого віку в ожеледицю не можна виходити з дому без палиці з гострим кінцем (підійде звичайна лижна);
• триматися подалі від стін будівель – з даху може впасти бурулька чи льоду;
• при падінні не витягувати руки вперед;
• при втраті рівноваги треба згрупуватися і постаратися підігнути ноги, тобто просто сісти - тоді падіння відбудеться з меншої висоти, що, у свою чергу, зменшить ймовірність травми;
• краще падати не на куприк, а на все тіло, але падіння назад ще й небезпечне можливістю вдаритися потилицею, краще викрутитися і впасти на бік;
• не можна наступати на кришки люків - вони можуть перевернутися, а при різких температурних коливаннях покриваються льодом або пітом;
• треба виключити із зимового раціону каву – він вимиває кальцій;
• збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих на кальцій, йод, вітамін Д: це молочні продукти, жирна морська риба, яйця, морепродукти.

Експерт: Микола Светов, лікар-травматологАвтор: Олександр Герасимов

---