Меню англійської дієти для схуднення білкова дієта, чи можна схуднути на англійській дієті

Чи можна схуднути на цій дієті, яка стала такою популярною останнім часом? Ті, хто випробував її на собі, стверджують про чудовий ефект. За дотримання схеми харчування результат буде помітний після двох тижнів. Особливістю такого способу схуднення вважають раціон харчування, який представлений чергуванням білкових та овочевих днів.

Суть англійської дієти для схуднення

Англійська білкова дієта відрізняється тим, що організм не втрачає жодних корисних речовин, людина не відчуває голоду, хоча їжа вся низькокалорійна. Між прийомами їжі роблять невеликі перерви, що дозволяє контролювати насичення і не переїдати, о 19 годині відбувається останнє вживання їжі за день. За два тижні йде 5-7 кілограмів.

Меню англійської дієти для схуднення

Схема приблизного меню англійської дієти для схуднення:

два, так званих, голодні дні - протягом кожної доби можна випити літр кефіру або молока або склянку томатного соку;
два дні білкових – у їжу використовуються високобілкові продукти;
два дні овочевих - до раціону включені фрукти та овочі в будь-якому вигляді, а також дієтичні овочеві супи.

Класична англійська дієта, яка триває три тижні, може гарантувати втрату від 8 до 12 кілограмів.

Меню її виглядає переважно так:

білковий день:

сніданок - кава, шматочок чорного хліба, чайна ложка меду;
обід - бульйон (рибний або м'ясний), шматок відварений риби (м'яса), шматочок чорного хліба;
полуденок – чай із медом;
вечеря - 50 грам сиру, 2 яйця, склянка кефіру, скибочка чорного хліба або варене м'ясо риба.

овочевий день:

сніданок – апельсин або 2 яблука;

обід – шматочок чорного хліба, овочевий салат, дієтичний суп;

полуденок – такий самий, як і сніданок;

вечеря – скибочка чорного хліба, овочевий салат, чай із медом.

До складу англійської білкової дієти входить їжа, яка сприяє насиченню організму без додавання зайвих кілограмів. Для вироблення енергії організму потрібні вуглеводи, оскільки він отримує лише білки, то починає шукати інші способи отримання, саме: спалює жири її вироблення.

До раціону овочевих днів (іноді і білкових) можуть входити: банани, ананаси, виноград, ківі, зелені яблука, лимони, гречка, геркулес, коричневий рис, буряк, перець, гарбуз, часник, цибуля, баклажани, спаржа, селера, петрушка, м'ята, морква, капуста, базилік, спаржа, чорний хліб.

Заборонені продукти

При виборі даного методу позбавлення зайвої ваги варто забути про такі продукти: жирні молочні продукти та м'ясо, спиртні напої, чорний чай, цукор, будь-які солодощі (цукерки, випічка тощо), картопля, газовані напої, смажена їжа, соління , калорійні фрукти, копченості та маринади.

Їжа має бути приготовлена на парі, в духовці або на грилі. Пити потрібно багато, близько двох літрів на день. Це може бути проста вода, зелений чай без цукру або мінеральна вода без газу.

Вихід із дієти

До всіх правил потрібно ставитися серйозно і використовувати цей метод для схуднення не частіше ніж раз на рік.