Меню дієти при запорах

Меню дієти при запорах на тиждень можна з легкістю скласти самостійно. Основою такого харчування є клітковина та рослинні олії. Завдяки такому харчуванню кишечник працюватиме без перебоїв, спорожнюючись своєчасно.

Як дієта допомагає відновити стілець

Переважно від запорів страждає жіноча частина населення. А все тому, що саме прекрасна стать частіше сидить на різних дієтах, порушуючи нормальний обмін речовин, і піддається щомісячній гормональній перебудові.

До проблем з дефекацією також призводить малорухливий спосіб життя, нерегулярне харчування, переїдання та надлишок води в організмі. Відсутність випорожнень більше доби вже вважається запором, тому що при відсутності будь-яких порушень кишечник випорожнюється щодня.

При затримці випорожнень не можна відразу хапатися за проносні препарати або чистити порожнину кишечника клізмою. Все це, звичайно, допомагає спорожнитися, але не позбавляє основної проблеми, що спровокувала відсутність дефекації. Крім того, часте вживання цих методів викликає звикання і проблеми зі стільцем тільки частішають.

Найкращий спосіб відновити стілець – корекція живлення. Дотримуючись простих правил їжі можна відновити роботу кишечника без застосування лікарських засобів. Основу раціону має становити рослинна клітковина. Саме вона завдяки великій кількості волокон активує роботу перистальтики та гарантує вільний м'який вихід калових мас.

Зразкове меню при хронічній запорі

При затримках стільця, що часто повторюються, раціон слід переглянути радикально. Харчування при запорах повинно бути наповнене продуктами, що мають проносну властивість, такими як: сирі овочі, відварний буряк, абрикос,соки з м'якоттю, чорнослив, інжир та ін. Вони не дають калу затримуватися в порожнині кишечника і роблять його м'яким, що особливо важливо за наявності геморою.

Повністю з раціону потрібно прибрати продукти, що скріплюють кишечник. Вони ускладнюють процес перетравлення та підвищують щільність екскрементів, що провокує запор. У меню при хронічних проблемах з випорожненням не повинно бути смажених, копчених, солодких та солоних страв. Також варто відмовитися від кофеїну, алкоголю та свіжої випічки.

Меню при запорах у дорослих на тиждень може виглядати приблизно так:

Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді, з курагою та чорносливом;
До обіду: склянка йогурту із сухариками;
Обід: салат з пекінської капусти та одне зелене яблуко;
Полудень: відмінно підійде відвар із сухофруктів та два персики;
Вечеря: гречана каша з відвареним буряком та склянка кефіру.

День №2.

Сніданок: склянка теплої води з медом та пару сухарів;
До обіду: два яблука;
Обід: овочевий салат з олією льону і трохи курячого бульйону;
Полудень: курага та склянка кислого молока;
Вечеря: м'ясо, виготовлене на пару, вівсяний відвар і один банан.

День №3.

Сніданок: апельсиновий сік та яєчня без жовтка;
До обіду: чорнослив з курагою;
Обід: овочеве рагу, скибочка хліба з висівками;
Полудень: яблуко, персик та відвар із чорносливу;
Вечеря: салат з відварених овочів (буряк та морква), шматочок вареної риби та кефір.

День №4.

Сніданок: вівсяний відвар та одне яблуко (зелене);
До обіду: неміцний чай із медом;
Обід: рибний бульйон, салат з капустою та компот із сухофруктів;
Полудень: нежирний сир із чорносливом;
Вечеря: гречана каша та скибочка відвареної яловичини, запити можна кефіром.

День №5.

Сніданок: вівсянка з медом та склянка ягідного компоту;
До обіду: банан та два персики;
Обід: буряк на воді, скибочка хліба з висівками;
Полуденок: фруктовий салат;
Вечеря: салат з сиру та помідор, відвар з вівса та пшениці;

Сніданок: склянка овочевого соку з м'якоттю, білковий омлет;
До обіду: курага, персик;
Обід: курячий бульйон з овочами (крім картоплі) та нежирна шинка;
Полудень: брокколі на пару та склянка компоту;
Вечеря: каша вівсяна або гречана, риба, кисле молоко.

День №7.

Сніданок: відвар із сухофруктів та вівсянка;
До обіду: сухарики з кефіром;
Обід: рагу з овочів, варена яловичина, сік з м'якоттю;
Полудень: салат з капусти, моркви та нежирної шинки;
Вечеря: котлети, приготовлені на пару, гречана каша та кефір з корицею.

Меню на тиждень при геморої та запорі абсолютно аналогічне. Головне, виключити гострі страви та дотримуватися питного режиму.