Метод Седони – життя в радості, Трансформація життя
Але чи завжди у нас це виходить? У наш стрімкий вік, багато хто вже забув, коли востаннє відчували радість…
Є одна чудова техніка -метод Седони. Про цю техніку я дізналася досить давно. Ось тільки застосовувати її стала зовсім недавно. І що чудово – ця техніка працює! Правда працює м'яко і ніжно, не напружуючи і не ламаючи. Тому, щоб отримати глибокий результат, слід застосовувати цю техніку часто, по кілька разів на день.
Чудово те, що ця техніка дуже проста в застосуванні. А я люблю, щоб усе було просто та без особливих зусиль. І саме тому я вирішила поділитися цією технікою з Вами, можливо Ви її теж полюбите, так само як і я і застосовуватимете у своєму житті
У чому суть цієї техніки? Коли Ви стикаєтеся з будь-яким явищем чи складністю, Ви ставите собі 4 простих питання: — Чи готова я прийняти явище? - Чи готова я відпустити його? — Чи відпущу я його? — Коли я його відпущу?
І просто відпускаєте свої переживання щодо цього явища. Це все! Згодом кількість питань скорочується до одного питання та одного твердження: — готова? — вже! І це стає автоматичним!
Не вірите? Тоді почитайте книгу творця цього методу Гейла Двоскіна «Метод Седона» І приємної практики
А ще пропоную Вам ознайомитись з описом цього методу А. Патрушевим. Для повнішого його розуміння Взято воно з його сайту.
Практичний розділ - визволення.
КРОК 1: Сконцентруйтеся Один із підходів – це обміркувати проблемну сферу свого життя –щось дуже важливе і безпосередньо стосується. Це можуть бути ваші стосунки з коханою людиною, з батьками, з дитиною; це може бути ваше здоров'я, ваша робота, ваші страхи. Або, можливо, ви просто поставите запитання: «Що я зараз відчуваю?», «Які емоції я зараз відчуваю?».
Апатія Багато наших емоцій і почуттів є наслідком або відображенням апатії. Коли ми запитуємо себе, що ми відчуваємо, ми можемо описати цей стан такими словами: нудьга, байдужість, душевний холод, відчуженість, глухий кут, розчарування, депресія, нерішучість, крах ілюзій, спустошеність, розсіяність, марність, безнадійність, похмурість , ліньки, провал, втрата, втраченість, негатив, потрясіння, безпорадність, шок пригніченість, втома, марність, нікчемність. Усі ці відчуття, згідно з вченим, є підвидами апатії.
Горе Ми можемо використовувати тут такі слова як покинутий, ображений, скривджений, принижений, присоромлений, сумний, який зазнав зради, тугу, страждання, обдурений, вибитий з колії, безпорадний, серцева рана, плюнули в душу , знехтуваний, самотній, втрачений, що відчуває меланхолію, докори совісті, незрозумілий, шкодуючий, нещасний, сумний, гірке каяття, розчарування.
Страх Підтипи страху включають: почуття хвилювання, тривоги, підозрілості, боягузтво, сумнівів, жаху; погані передчуття, незахищеність, закомплексованість, нервозність, паніку, переляк, неврівноваженість, сором, скептицизм, почуття переслідування, напруженість, неспокій, страх провалу і приниження, почуття скутості, обмеженості.
Жадання Це емоція «Я Хочу». Ми можемо відчувати непереборне потяг, пристрасне бажання, потребу, ізоляцію відсуспільства, втрату контролю за собою, заздрість, жадібність, нетерпіння, потреба у чомусь, всеохоплюючу пристрасть, занепокоєння, егоїзм, агресія.
Гнев Ми можемо відчувати агресивність, розчарування, бажання сперечатися, вимогливість, огида, зухвалість, неврівноваженість, агресія, нетерпіння, ненависть, ревнощі, божевілля, лють, лють, грубість, впертість обурення, образу, шаленство, запальність, жорстокість.
Гордість Ми можемо відчувати гордість, байдужість, відчуженість, хвастощі, перевага, уїдливість, зневажливість, гидливість, зневагу, зарозумілість, засудження інших, відчуття власної правоти, грубість, жорсткість, самозадоволеність, снобізм, незгоду.
Безстрашність Симптоми включають такі схильності: потяг до пригод, готовність «до бою», концентрованість, креативність, рішучість, відчайдушність, самовпевненість, авантюризм, відчуття щастя, незалежність, відкритість, сприйнятливість, позитивність, мотивацію діям, впевненість у собі, силу, енергію.
Злагода Ми можемо відчувати: співчуття, співчуття, участь. Випробовувати «високі» почуття, захоплення, дружелюбність, ніжність, радість, відкритість, співпереживання, захищеність, всерозуміння, допитливість.
Умиротворення Ми можемо відчувати: спокій, концентрованість, досконалість, свободу, самовиконання, ясність, цілісність, безтурботність.
КРОК 4: Відчуйте свої почуття Коли ви визначили свої справжні емоції щодо обраної проблеми і знайшли їхнє джерело, постарайтеся тепер відчути ці емоції сповна. Дозвольте їм опанувати ваше тіло і душу. Якщо це почуття горя - ви можетерозплакатися. Якщо це гнів – ви відчуєте, як ваша кров закипає та тіло кам'яніє. Це добре. Саме час пережити це всім своєю істотою.
КРОК 8: Звільнення Коли ви сказали собі: «Тепер», звільніться від цього почуття. Просто відпустіть його. У більшості випадків ви відчуєте моральне та фізичне полегшення. Ви можете розсміятися. Або відчути, що справді тяжкий тягар звалився з ваших плечей. Або вас може охопити тремтіння. Все це – результат звільнення від накопиченої негативної енергії, яка вас обтяжувала, поки ви не відпустили негативні емоції. Тепер вам буде гаразд.
КРОК 8: Повторення Коли ви звільнилися від негативного почуття, вам захочеться перевірити себе, чи не залишилося воно все-таки хоча б частково. Якщо ви виявите в собі якісь ознаки цього почуття, повторіть весь процес заново. Часто процес звільнення схожий на джерело, що б'є з-під землі – ви звільняєтеся від почуттів, а вони з'являються знову. Це відбувається тому, що наші емоції можуть бути дуже глибоко в нашій підсвідомості. Повторюйте процес звільнення знову і знову, доки переконайтеся, що у вас справді не залишилося ознак негативних емоцій. Багато хто, починаючи процес звільнення від негативних емоцій, помічають дуже швидке зниження нервової та фізичної напруги. Вони почуваються більш розслабленими, спокійними, гармонійними. Внаслідок зв'язку емоцій з фізичним тілом, ці люди, звільнившись від гнітючих їх емоцій, скидають і значну частину фізичної напруги. Це призводить до зменшення стресу будь-якого характеру. Навчившись звільнятися від негативних емоцій за допомогою питань, що задаються самому собі, ви потім виявите, що варто вам тільки усвідомити наявність такої емоції, і звільнення відбуваєтьсяспонтанно, природно. Освоївши Техніку Визволення, ви понесете це вміння через все своє повсякденне життя.
СИГНАЛ ЗОВНІ Звільнення приносить користь та ефект, коли практикується постійно, у будь-яких життєвих обставинах. Т.о. корисно мати зовнішнє нагадування, яке буде для вас сигналом до того, що настав час звільнятися від емоцій. Ви можете використовувати сеанс психотерапії, щоб зв'язати сигнал, поданий таймером, годинником або Мотиватором (MotivAider) з інтуїтивним нагадуванням звільнитися від емоцій. У перші дні практики сигнал подається часто – кожні 5 хвилин. Поступово ви помітите, що звільнення від емоцій став невід'ємною частиною вашого життя.