Методи подолання скутості - Книги, Все для бізнесу та особистої ефективності
Треба виступати, але тіло сковане страхом перед аудиторією. Голос пропав, руки не слухаються, а ватяні ноги. У такому стані хочеться втекти, сховатись, не до виступу. Що робити?
Наведу приклади, що краще робити для подолання скутості.
1. Перехопило подих.
Пропоную голосовий метод розблокування дихання. Зробіть кілька глибоких вдихів з проголошенням на видиху кілька будь-яких слів із вживанням голосної «у». Наприклад: ух, коло, пух, дух. Часто цього достатньо, щоб почати вільно дихати.
2. Важко говорити.
Хорошою розминкою перед виступом є промикати голосно і виразно щось із зімкнутими губами. Тільки ховайтеся кудись. При цьому можна добре розробити голосові зв'язки, підвищуючи та знижуючи тон звуку. (Як електричка, що наближається і віддаляється в метрополітені).
3. Грудка в горлі.
Зосередити свою увагу на цій грудці. І не треба боротися із ним. А навпаки, допоможіть йому. Спробуйте зробити його більшим і важчим, просто відчуйте. «Спробуйте», тому що при такій увазі грудка почне танути та зменшуватись.
4. Тремтіння в колінах (і інший нервовий тремтіння).
Зверніть свою думку в тремтяче місце. Зазвичай одразу ж допомагає. Якщо ще ні – то свідомо змусите ці коліна тремтіти, посиліть відчуття. А ще краще подорожувати всім тілом. І мимовільне тремтіння сама вгамується. Але це все вищезгадане можна робити, якщо ви ще не вийшли до людей. Якщо Ви вже виступаєте – допомагають будь-які рухи. Можна бути схожим, взяти в руки вказівку або наочний посібник. Придумати привід для оплесків та поаплодувати разом із залом. Допоможуть будь-які рухи.
5. Почервоніння або збліднення шкіри обличчя.
Зробіть цей мінус власним плюсом. Адже публіці зазвичай здається, що це є ознакою щирості оратора. Не звертайте увагу на почервоніння, інші теж не будуть.
6. Щоб не боятися, що все забудете.
Освойте метод пауз та користуйтеся коротким конспектом. Паузи допомагають пригадати матеріал. При хорошій попередній підготовці це легко. Конспект – це не шпаргалка, куди треба постійно дивитися, але іноді можна поглядати. Ключові слова швидко допоможуть згадати, що казати.
7. Тим, хто говорить багато та плутано.
Тут потрібна попередня підготовка та гарний план виступу. Тоді буде ясно, як не сказати зайвого та бути зрозумілим для слухачів.
8. Якщо важко дивитися у зал.
У такому разі виберете серед присутніх симпатичну особу, і звертайтеся до неї. Пізніше, оговтавшись від страху, знайдіть ще пару таких людей. Звертаючись до них і переводячи погляд з одного на іншого, Ви створите враження, що звертаєтесь до кожного в залі.
9. У будь-якому випадку найкращі друзі для подолання скутості – знання та досвід. Озброїться знаннями та набувайте досвіду виступів. І щоразу дискомфорт замінюватиметься задоволенням від добре виконаної роботи.