Методика схуднення Тетяни Малахової
Як же хочеться схуднути швидко, використовуючи чарівний засіб або чудові пігулки. На жаль, практика показує, що швидко втративши вагу, так само швидко повертається назад. Тому серед усіх методів та способів схуднення методика схуднення Тетяни Малахової вважається найлояльнішою та найефективнішою для організму.
Полягає дієта в поступовому звиканні людини до правильного харчування, відмовитися від низки продуктів і дотримання нескладних рекомендацій. Усі продукти, які потрапляють у наш організм, є так званим паливом. Паливо завжди дає енергію, яка поділяється на активну та пасивну. Зайва вага є нічим іншим як пасивною енергією, відкладеною організмом про запас. Щоб уникнути цього, необхідно дотримуватися таких правил:
1. Як тільки прокидаєтеся, одразу випити склянку чистої води. 2. За весь день необхідно випити ще чотири склянки, краще за 15-20 хвилин до їди. Під час їди пити не бажано. 3. Ретельно і не поспішаючи пережовувати всі продукти, відмовитися від перекушування на ходу. 4. Визначити, скільки разів на день необхідно харчуватися, але в жодному разі не менше трьох разів. 5. Обов'язково снідати. 6. Чи не вечеряти пізно. 7. Обов'язково перед обідом та вечерею їсти овочі. 8. Виключити з раціону хліб, цукор, сіль, білий рис, картопля, копченість. Відмовитись від смажених продуктів, кукурудзи, консервованих продуктів. Майонез, алкоголь, кетчуп, приправи так само не приносять жодної користі.
Методика Малахової не змушує миттєво розлучитися з улюбленими продуктами. Необхідно поступово змінювати ці продукти на здорову та корисну їжу. Фрукти та овочі, низькокалорійні молочні продукти, сири з низькою жирністю. Можна вводити в меню насіння, сухофрукти, горіхи та приправи натурального.походження. Чи не нашкодять різноманітні трави, перець, лимонний сік, часник. Якщо не обійтися без солодкого, то дозволяється трохи чорного шоколаду.
Якщо робити все правильно, то організм звикне до здорового та правильного харчування. Почуття голоду ніколи не буде, можна буде їсти практично все, але при цьому втрачати зайві кілограми.