Межі особистості - Особистість як вона є
це може вам допомогти Все про цукровий діабет Діабет - досить поширене захворювання відповідно до результатів досліджень ВООЗ
Одне з найважливіших завдань, яке вирішує у своєму розвитку людина - завдання стати окремим та автономним. Це означає, що він може відокремити себе від інших людей і створити свої власні індивідуальні кордони, які допоможуть йому сформувати власну особистість.
Індивідуальнікордонивключають тіло, думки, думки, потреби, переконання та бажання. Наявність кордонів створює новий вибір правил, що стосуються взаємодії людей. Ці правила такі:
Людям необхідно просити дозволу, перш ніж можна порушити особисті та психологічні межі один одного.
Здатність відповідати визначається тим, кому належить проблема.
Люди не 'володіють' один одним і не 'належать' один до одного.
У симбіотичних сім'ях (там, де кожен член сім'ї поглинає особистий простір іншого) практично немає кордонів. Діти та дорослі можуть змінюватися ролями.
При депривації (позбавленні спілкування, ласки та кохання) такожкордонутіла дитини, її статеві ідентичність будуть розмитими.
Як правило, люди, які мають багато негативних переживань, не мають чітких внутрішніх і зовнішніх особистісних кордонів. Відсутність кордонів, своєю чергою, призводить до виникнення негативних почуттів. Тому нам видається важливим те, що коли вже відбулося відреагування негативних емоцій і звільнилося простір і ресурси для побудови нової, вільної та творчої особи, перш ніж займатися усвідомленням бажань і постановкою цілей, необхідно встановити здорові межі.особи.
Американський психолог Генрі Клауд наводить таке визначення меж:
Кордонив загальному сенсі - це лінії або споруди, що показують обмеження, переділ або грань. У психологічному сенсікордону- це розуміння власного 'я' як окремого від інших. Це розуміння своєї окремості формує основу нашої особи .Межіговорять нам, де ми, а де не ми, що ми можемо вибрати, а що не можемо, що ми можемо винести, а що ні, що ми відчуваємо і чого не відчуваємо, що нам подобається і що нам не подобається, чого ми хочемо і чого не хочемо. Одним словом,кордонувизначають нас. Точно так само, як фізичнікордонивизначають, де починається і де закінчується приватне володіння, духовні та психологічнікордонивизначають, ким ми є, а ким не є.
Фізичне 'я' - це частина особи . Наше тіло має фізичнікордони, які визначають, хто ми. Шкіра - це яскравий прикладкордону, яка визначає особистість. Наша шкіра чітко визначає, де починається я і де закінчується. Шкіра природним чином захищає наші тіла, але від нас залежить ухвалення рішення про те, що ми впускаємо у своє фізичне "я". Ми є відповідальними за своє тіло. Найкраще ми знаємо, чого потребує наше тіло. Ми відчуваємо голод і тому їмо. Ми відчуваємо втому і тому відпочиваємо або лягаємо раніше спати. Ми відчуваємо себе мляво та тому ідемо гуляти. Ми відчуваємо біль та починаємо шукати її причину.
Інші межі працюють за цим же принципом. Якщо я володію будинком та садом, я відповідальний за те, що знаходиться всередині моїх володінь. Якщо я хочу згрісти опале листя, я роблю це або наймаю когось, щоб зробити це, або вони залишаються гнити на землі. В цьому сенсімоя відповідальність закінчується там, де закінчується мій кордон. Якщо двір мого сусіда засипаний листям, я не повинен бути настільки самовпевненим, щоб дозволити собі перелізти через паркан, що розділяє наші городи, і почати збирати листя без його дозволу. Якщо я хочу допомогти, я маю запитати його, і він вирішує, чи відкрити мені ворота і чи дозволити мені перейти через його кордон. Це його і лише його рішення.
Психологічні межі показують нам, де наші почуття, а де - почуття інших людей. Коли не встановлені чіткі психологічні межі, то ми даємо іншим людям можливість робити нас відповідальними за їхні почуття, можемо відчувати провину за чужий гнів і т.д.
Духовні межі охоплюють наші переконання, цінності, моральні критерії. Коли немає чітких духовних кордонів, інші можуть нав'язати нам свої переконання, змусити зробити щось таке, що не узгоджується з нашою особистою етикою.
Найбільш руйнівні результати відсутності кордонів – це фізичне та емоційне насильство. Люди, які не встановили особистих кордонів, дозволяють іншим маніпулювати собою та навіть завдавати біль. Історії про жорстоке подружжя можна почути досить часто, тому що жертва не здатна встановити межі , щоб убезпечити себе від злого впливу. Немає видовища жахливішого, ніж спостерігати, як любляча і добра людина постійно терпить образи, тому що у неї слабко сформовані особисті межі.
Що потрібно зробити для того, щоб встановити здорові межі?
Перший крок – усвідомлення себе.
Оскількикордонуповинні охопити все, що належить вам, перше, що вам необхідно зробити, - усвідомити, ким ви є насправді. Усвідомте своє тіло, почуття, внутрішні установки, дії,думки, здібності, рішення, бажання та обмеження. Проведіть ретельну перевірку того, ким ви були раніше, хто ви зараз і куди прямуєте.
Ось ще кілька стратегій, які ви можете спробувати для того, щоб сильніше відчути власнікордону.
Встановлення обмежень: одне з важливих завдань – це встановлення обмежень на агресивну поведінку інших людей. Перестаньте дозволяти їм піклуватися лише про себе та бути безвідповідальними. Обмежте негативний вплив їхньої образливої поведінки на вас. Крім того, поставте обмеження на менш помітну емоційну образу, таку, як критицизм та звинувачення.
Почніть усвідомлювати свої обмеження у часі, грошах та енергії. Якщо ви сієте мізерно, ви й пожнете мізерно; але якщо ви сієте більше, ніж у вас є, ви залишитеся взагалі ні з чим. Вирішіть, що на цьому етапі буде розумним віддати.
Визначення своїх цінностей: визначте, ким ви хочете бути та в якому напрямку хочете рухатися. Вирішіть, які у вас будуть моральні цінності, і добивайтеся поставленої мети. Часто люди беруться визначати за нас, які маємо бути цінності. Пам'ятайте, що вони також не досконалі. Ви повинні самі брати відповідальність за те, які цінності ви вибираєте для себе.
Самоконтроль: поставте обмеження на свої бажання. Ви не можете мати все, що хочете. Не перестарайтеся і не намагайтеся обмежити практично всі свої бажання, тобто не намагайтеся позбавити себе права бути собою. Знайдіть баланс між задоволенням своїх бажань та керуванням ними.
Усвідомлення своєї окремості від інших: проводьте свій час, займаючись улюбленою справою, окремо від людей, яких ви любите. Зрозумійте, що свідомість своєї окремості корисна для вас і тільки збагатить вашівзаємини. Час, проведений окремо від коханої людини, збагатить стосунки, оскільки збільшує бажання бути разом. А якщо ні, то ви повна подоба один одного. Розуміння, чим ви відрізняєтеся і чим схожі, допоможе вам у усвідомленні себе якособи.
Чесність: будьте чесними один до одного. Багато хто з нас не може бути чесним, бо бояться зруйнувати стосунки. Насправді чесність зближує людей, тому що вона зміцнює їхню особистість. Чим більше ви усвідомлюєте свою окремість від іншої людини, тим ближче ви станете до неї. Коли ви кажете улюбленим людям те, що думаєте насправді, і відкриваєте їм свої справжні бажання та устремління, ви закладаєте міцний фундамент вашої любові.