Міфи та помилки в бодібілдингу - Як накачати м’язи, Бодібілдинг, Вправи, Програми
Серед звичайних середньостатистичних людей існують певні стереотипи і помилки щодо тих, хто займається бодібілдингом і досягає певних успіхів у залізному спорті. Можливо, вони виникають через непоінформованість чи заздрість. Але в більшості випадків люди просто не хочуть думати своєю головою і лише повторюють те, що колись і від когось почули. Давайте ж зітремо наліт «єресі», що осів на умах людей, і розвіємо кілька поширених міфів про бодібілдерів.
Багато хто вважає, що від великої купи м'язів немає жодної користі. Мовляв, ці хитавиці тільки й роблять, що весь час їдять, а фізичної роботи уникають. Так яка користь від усієї цієї мускулатури, якщо її не використовувати в повсякденному житті? По-перше, такі речі часто говорять бідолахи, які змушені працювати на заводі, та ще й працювати на дачній ділянці. Вони не мають ні часу, ні сил, ні бажання орати ще й у тренажерному залі. Вони не мають жодного уявлення про тренінг з обтяженнями та правильним харчуванням. Зате вони мають свої уявлення у тому, яким має бути «справжній мужик» та його дуже дратують ті, хто вписується у звичну їм картину життя.
По-друге, все це зовсім не означає, що культуристи нездатні на виконання важкої роботи хоч у заводських, хоч у дачних умовах. Просто вони мають інший спосіб життя. Так, бодібілдери їдять більше за звичайних людей, тому що їм необхідно споживати більше поживних речовин. І вони їдять частіше, оскільки це допомагає їжі краще засвоюватися. Плюс вони намагаються зайвий раз не напружуватися, тому що економлять енергію для тренувань, на яких викладаються на всі двісті відсотків.
Є безліч спортсменів, які мають значну м'язову масу, і демонструють при цьомувідмінну спритність та реакцію. Той, хто не лінується виконувати вправи для розвитку гнучкості та покращення координації рухів, ніколи не буде незграбним та неповоротким, незважаючи на будь-яку кількість наявних у нього м'язів.
«Сам накачав чи протеїнах (стероїдах)?» Таке марення можна почути тільки від людей, які зовсім не знаються на тому, про що вони говорять. Протеїн – це джерело білка, який є будівельним матеріалом для зростання м'язів. Білок можна і потрібно отримувати, наскільки це можливо, із звичайної їжі. Протеїн лише дозволяє споживати більше білка і не перевантажувати травну систему.
Стероїди ж – це не чарівний засіб для зростання м'язів. Якщо людина не може наростити м'язи без використання спортивної фармакології, швидше за все, їй це не вдасться і за її допомогою.
Тому не має значення, які добавки та препарати атлет використовує для того, щоб прогресувати у зростанні маси та сили. Всі ці речі можуть лише допомогти у досягненні цих цілей. Але сам по собі прогрес у бодібілдингу залежить від грамотно збудованого режиму тренінгу, харчування та відновлення. І це важка праця. А м'язи та сила – результат цієї праці.
Щоб досягти висот у бодібілдингу, потрібно стати фахівцем у фізіології, біомеханіці, дієтології, спортивній фармакології. Така людина просто не може бути тупою. Навіть якщо культурист сам по собі невеликого розуму і в усьому цілком покладається на вказівки досвідченого тренера, згодом він все одно дізнається і зрозуміє. І його вже не можна буде назвати тупицею.
Серед культуристів безліч найрозумніших людей з кількома вищими освітами, які працюють у сферах, які не мають жодного відношення до спорту.
Та й взагалі, серед звичайних людей кількість дурнів та дурнів набагатовище. Просто великий дурень помітніший, ніж дурень маленький.
Тренування з обтяженнями та якісне харчування стимулюють вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону, який, у свою чергу, підвищує статевий потяг та потенцію. А вже в організмі бодібілдерів, які застосовують стероїди, концентрація тестостерону набагато вище. Висновки робіть самі.
Звичайно, спортивна фармакологія може вплинути на зниження рухливості сперматозоїдів. Однак випадки вагітності дружин і подруг культуристів, які перебувають на стероїдному курсі, не є рідкістю. Мабуть, не все так погано у цьому плані у бодібілдерів-хіміків.
Розвиток імпотенції, як і інших проблем зі здоров'ям, можливий лише у разі безграмотного та безконтрольного використання спортивної фармакології. При цьому організм перестає виробляти свій власний тестостерон, що не може не позначитися на статевому потягу, ерекції та здатності до народження дітей. Але після відміни препаратів та проведення відповідної післякурсової терапії гормональне тло та функціонування статевої системи відновлюється і, в переважній більшості випадків, жодних проблем зі статевим здоров'ям не спостерігається.
Крім того, не слід забувати, що зловживання алкоголем і тютюном, яким грішить саме неспортивна частина населення, значно більшою мірою сприяє розвитку безпліддя та імпотенції.
Обвиснути може лише жир, величезні запаси якого накопичують багато неспортивних людей, зокрема й досить молодого віку. М'язи ж у похилому віці можуть лише зменшитися у розмірах. Адже і рівень тестостерону з старінням знижується, та й організму невигідно підтримувати велику м'язову масу. Надто вже це енерговитратно. Однак якщо людина впохилому віці в міру сил і можливостей продовжує тренуватися з обтяженнями і добре харчуватися, то його фігура в будь-якому випадку буде вигідно відрізнятися від статури його однолітків.
Що ж, таке буває. Людина може бути мускулистою і рельєфною, але при цьому в її організмі є неполадки з будь-якими внутрішніми органами. Але стверджувати, що вина за це лежить на його заняттях бодібілдингом, безглуздо та безпідставно. Захворювання може бути генетичним, переданим людині від її батьків або далеких предків. До чого тут культуризм?
Так, безграмотне та непомірне використання стероїдів цілком може сприяти розвитку серйозних проблем зі здоров'ям. Тому завжди потрібно думати головою над тим, що ви робите зі своїм організмом, і не забувати, що здоров'я – найважливіше. Адже саме від стану здоров'я залежать ваші шанси на те, щоби прожити довге і щасливе життя.
Однак не потрібно думати, що будь-яка атлетично складена людина вживає фармакологічні препарати для розвитку м'язів або що у неї є якісь неполадки в організмі.
На закінчення хотілося б сказати, що всі мають право на власну думку з приводу навколишньої дійсності. Тільки не слід забувати, що ми наділені не лише правами, а й обов'язками. Стосовно теми цієї статті, ми повинні ставитися неупереджено всім, хто оточує, незалежно від цього, як ці люди виглядають. Нехай їхні вчинки формують нашу думку про них, а не якісь безглузді стереотипи, вигадані невідомо ким.