Мікрофлора кишечника, вся медицина в Білорусі

Мікрофлора кишечника є складною екосистемою, що об'єднує понад п'ятсот видів мікроорганізмів.

Серед них життєво важливі для людини бактерії, умовно-патогенна флора і мікроорганізми (як бактерії, так і складніші), які призводять до дисфункцій кишечника, а іноді і до більш серйозних проблем.

У здоровому кишечнику мікроорганізми перебувають у симбіозі та продуктивній взаємодії між собою. Зміни на користь умовно-патогенної флори або поява небезпечних для здоров'я людини мікроорганізмів руйнують налагоджену взаємодію, призводять до появи негативних симптомів, а нерідко й до розвитку найсерйозніших захворювань.

Основною причиною порушення мікрофлори кишечника є керовані людиною фактори:

рівень стресу;
режим дня;
режим та раціон харчування.

Також причиною цих процесів можуть стати лікарські засоби, зокрема антибіотика.

Зміна екосистеми кишківника на користь патогенної флори називається дисбактеріозом.

Мікрофлора кишечника в нормі

У здоровому кишечнику основними представниками мікрофлори (понад 99 відсотків усіх мікроорганізмів) є:

бактерій;
біфідобактерії;
кишкова паличка;
лактобацили;
ентерококи.

Приблизно один відсоток при цьому становлять умовно-патогенні мікроорганізми (тобто патогенність яких залежить від їх кількості в кишечнику людини):

синьогнійна паличка;
стафілококи;
клостридії;
протей та ряд інших.

Патогенні (тобто, небезпечні для життєдіяльності кишечника та всього організму навіть у малій кількості) бактерії у здоровомукишечнику відсутні повністю. Формування здорової мікрофлори кишечника у людини починається ще в допологовий період (у третьому триместрі пренатального розвитку) і завершується приблизно до 12-13 років (до періоду статевого дозрівання).

Функції мікрофлори кишечника

Перша і головна функція кишечника - це травна функція в найширшому сенсі цього слова. Саме кишечник є основним відділом травної системи, де здійснюється всмоктування корисних речовин із спожитої їжі. Саме в кишечнику, за допомогою спеціальних бактерій і через стінки кишечника відбувається всмоктування вітаміну D (товста кишка), кальцію (товстий і тонкий кишечник), заліза (товстий і тонкий кишечник), а також багатьох інших вітамінів і мінеральних речовин.

Таким чином, ми говоримо про те, що мікрофлора кишечника бере активну участь в обміні речовин. Лактобактерії виробляють різноманітні ферменти, у тому числі фермент гістаміназу (десенсибілізуюча функція), а також спеціальні ферменти, які розщеплюють молочні білки (без таких ферментів молоко та молочні продукти не перетравлюються організмом і навіть можуть викликати серйозні дисфункції травної системи). Крім того, мікрофлора кишківника бере участь в обміні холестерину, синтезує білки, амінокислоти, деякі вітаміни.

Не менш важливою є також захисна функція кишкової мікрофлори. Наприклад, органічні кислоти, що перешкоджають розмноженню та розвитку патогенної флори, у тому числі гнильних бактерій, виробляються біфідобактеріями – однією з найчисленніших груп корисних для людини кишкових мікроорганізмів. У свою чергу, лактобактерії мають унікальну здатність виробляти згубні для патогенної та стримуючі для умовно-патогенної флори молочну.кислоту, лізоцим та інші природні антибіотичні засоби.

Мікрофлора кишечника активно бере участь у реалізації імунної функції організму. Імунітет у разі розглядається як система, підтримує формування позитивної мікрофлори, і навіть як комплекс заходів, що перешкоджають появі патогенної. У кишечнику ця функція реалізується кількома шляхами, зокрема, формуванням мікробного дерну, механічним шляхом, що перешкоджає проникненню патогенних мікроорганізмів, а також за допомогою формування органічних кислот, які відіграють важливу роль у формуванні та підтримці природного імунітету.

Чинники порушення мікрофлори кишечника

Профілактика порушень мікрофлори кишечника

Підтримка рівноваги мікрофлори кишечника дуже важлива для здоров'я людини. Здорова мікрофлора стимулює нормальну роботу кишечника, імунної системи, забезпечує органи та тканини корисними речовинами, що отримуються з їжі та пиття.

Природно, турбота про мікрофлору кишечника повинна бути звичним заняттям для будь-якої людини, схожа на чищення зубів. І починається ця турбота з профілактики.

Важливим етапом та основою профілактики порушень мікрофлори кишечника є нормалізація режиму дня та режиму харчування. Нормалізований та стабільний режим дня допомагає підвищити імунний захист організму, покращити його загальний стан та настрій (що, як відомо, дуже важливо). Нормалізований режим харчування, своєю чергою, як елемент режиму дня, сприяє підтримці ритмічності біологічних процесів у організмі. Правильно сформований раціон харчування, крім наповнення організму всіма необхідними реалізації життєдіяльності речовинами, виконує також функцію підтримки імунної системи організму.

Крім того, важливо пам'ятати, що збалансоване харчування має бути звичкою, яка поширюється на всі дні вашого життя, у тому числі святкові. Переїдання, навіть «зрідка», «на свята», сильно шкодять здоров'ю і варто визначити для себе, чи справді це варте того.

І, звичайно ж, слід по можливості уникати стресів або, принаймні, шукати шляхи їх вирішення як на макрорівні (у спілкуванні з іншими людьми), так і на мікрорівні (рівні фізичного та психологічного стану самої людини).

Відновлення мікрофлори кишечника

«Відновлювальні роботи» для вашого кишечника можуть вестися в домашніх умовах і навіть у ряді випадків немедикаментозними шляхами. Головне, не обмежувати процес відновлення у часі (це тривала робота) та зберігати присутність духу.

Для цього необхідно освоїти низку корисних і абсолютно безпечних рецептів. Всі вони, окрім того, що дуже корисні, ще й дуже смачні.

Який би засіб для відновлення мікрофлори кишечника ви не вибрали, доведеться попрацювати. Для відновлення зруйнованої системи потрібно щонайменше 10 днів. Крім того, слід утримувати розумну дієту, виключивши з раціону «важкі» для перетравлення і так ослабленим організмом продукти і страви.

Зате плідності цієї роботи можна позаздрити, адже в результаті ви отримаєте здоровий кишечник, що нормально функціонує, зміцните імунітет і покращите власне самопочуття.

Олена, а ви до лікаря не намагалися звернутися? Може вам там щось підкажуть, що вам допоможе якраз мікрофлору відновити. У мене коли після застосування антибіотиків почалися проблеми із ШКТ, то я швидко до лікаря. А лікар уже сказав, що це антибіотики так вплинули на мій кишечник і призначиврідке вугілля. Стала приймати, як написано в інструкції та покращення досить швидко почалися. Тиждень попила і повністю мікрофлора відновилася, перестала бігати в туалет часто і живіт перестав хворіти.

Підкажіть будь ласка, чим можна відновити мікрофлору кишечника.