М’язова пам’ять
Коли ми наражаємося на небезпеку, наш організм завжди реагує однаково. Підвищується пульс, в кров викидається адреналін, пропадає дрібна моторика, виникає ефект тунельного зору, пересихає в роті - словом, з тілом відбувається безліч незрозумілих і неприємних речей.
Найнебезпечніше, що поступово перестають працювати лобові частки мозку – ті, що відповідають за мислення. І чим вищий пульс – тим гірше ми думаємо. Космонавти в центрифузі при серйозних навантаженнях важко вирішують найпростіші арифметичні завдання.
А це означає, що у стресовій ситуації все, що ми знаємо – нам не доступно. Залишається лише те, що ми вміємо.
Пам'ятаєте, як Джейсон Борн з амнезією міг битися, керувати машиною і стрибати по дахах? Це ще називають м'язовою пам'яттю, що, звичайно ж, докорінно неписьменно. М'язи не мають пам'яті, але для здійснення неусвідомлених механічних дій нам потрібні рухові навички.
Проблема в тому, що у людини навик «битися» значно атрофувався під час еволюції. Ні кішкам, ні собакам, не мавпам не треба займатися рукопашним боєм, щоб як слід прикласти супротивника. Вони це лише на рівні рефлексів, отточиваемых у процесі гри.
А в нас залишилося всього два вроджені рефлекси – смоктальний і хапальний, і до шістнадцяти років настав час визначатися, як каже Андрій Борисич Лісогор із клубу ножового бою «Клинок».
Отже, навички треба напрацьовувати.
А в цьому нам допоможуть Іван Павлов із його вченням про умовні рефлекси і Беррес Скіннер, основоположник біхевіоризму.
Перший відкрив, що при належній кількості повторень на будь-який подразник можна виробити специфічну реакцію (летить кулак в обличчя – ухилиться або закрийся). А другий довів, що позитивнепідкріплення (не потрапили – не боляче) закріплює навичку лише на рівні рухової пам'яті.
Навичка стає автоматичною після 2-3 тисяч повторень. Відточується до досконалості – після двадцяти тисяч. Ми ж коли виделку до рота підносимо, не боїмося схибити? З мордобоєм те саме.
А тепер давайте порахуємо, скільки часу ми проводимо у спортзалі та скільки прийомів ми вивчаємо. Все просто – що більше технік, то менше повторень кожної з них.
З чого випливає, що кількість прийомів, що вивчаються, слід звести до мінімуму, зате кожному присвятити максимальну кількість часу. Як довели фізіологи Хік і Хайман, зі збільшенням кількості варіантів час на вибір між ними зростає логарифмічно. Чим більше опцій – тим довше вибираємо.
Другий висновок: прийоми мають бути максимально простими. По-перше, дрібна моторика вам у бійці не помічник. А по-друге, закон Фіттса говорить - що точніше рух, тим більше часу потрібно на його корекцію.
А найсумніше, що будь-яка рухова навичка (за винятком плавання та їзди на велосипеді – тут вже навчився, так на все життя) потребує постійного підтримуючого тренінгу. Без якого вміння перетворюється на марне знання. Все пам'ятаю, а зробити не можу.
Безпека – це процес, а чи не результат!