Мудрий - йога для пальців
Йога – це не тільки стояння на голові та поза лотоса. Йога буває "ледачою", наприклад, йога для пальців рук. Спеціальна назва – мудра йога.
Але йога буває різною. Йога для новачків може бути настільки простою, що викликає подив: невже згинання пальців певним чином може мати хоч якийсь корисний ефект? Може й чинить! Мудра-йога – комплекс вправ, у яких беруть участь лише пензлі. Але цей комплекс здатний заспокоїти нерви та поправити здоров'я різних органів. Це те найпростіше та ефективніше лікування йогою, якого багатьом із нас не вистачає.
Руки як провідник здоров'я
Долоні, як і стопи, містять безліч нервових закінчень.
Мудра-йога розповідає про те, як правильно поєднувати руки у спеціальні комбінації – мудрі. Мудрі відновлюють нормальний перебіг енергії тіла, повертають втрачену силу енергетичного потоку, відправляють «промені» здоров'я у пошкоджені частини тіла та органи. Таким чином і відбувається те саме лікування йогою для лінивих - ніякої напруги м'язів, ніякої хворобливої розтяжки.
Найкраще відвести для мудра-йоги трохи часу вранці та ввечері, оскільки для ідеального виконання вправ потрібні спокій та тиша. Але якщо вам не вдається виділити півгодини на день, ви можете робити мудрі навіть на робочому місці або на ходу. Слідкуйте лише за тим, щоб під час виконання вправ ваш мозок не був зайнятий тривогою та вирішенням проблем. Зосередьтеся на посиланні до рук всієї своєї позитивної енергії.
Усі перелічені вправивкрай прості і рекомендуються як йога для новачків. Кожна мудра виконується щонайменше п'ятнадцяти хвилин. Ви повинні зручно р
Найкраще відвести для мудра-йоги трохи часу вранці та ввечері, оскільки для ідеального виконання вправ потрібні спокій та тиша. Але якщо вам не вдається виділити півгодини на день, ви можете робити мудрі навіть на робочому місці або на ходу. Слідкуйте лише за тим, щоб під час виконання вправ ваш мозок не був зайнятий тривогою та вирішенням проблем. Зосередьтеся на посиланні до рук всієї своєї позитивної енергії.
Всі перелічені вправи дуже прості і рекомендуються як йога для новачків. Кожна мудра виконується щонайменше п'ятнадцяти хвилин. Ви повинні зручно розташуватися (краще сидіти або лежати, але можна і стояти або йти, якщо вам комфортно і ви можете виконувати вправу без перерв, ні на що не відволікаючись).
Раковина
Показання: будь-які проблеми з горлом, голосом, гортанню, застуди та захриплості. Мудра ідеальна для ораторів та співаків, для мам, які багато часу відповідають на дитячі запитання, для вчителів та тих, хто працює голосом.
Виконання: обійміть правою рукою великий палець лівої руки так, щоб великий палець лівої торкався подушечки середнього пальця правою.
Знання
Показання: тривожність та емоційна напруга, туга та депресія. Мудра стабілізує нервову систему і повертає спокій та ясність мислення, покращує пам'ять, позбавляє безсоння та неможливості розслабитися. Знижує високий тиск.
Виконання: на обох руках – з'єднайте подушечки вказівного та великого пальців, мізинець, безіменний та середній прямі, але розслаблені.
Підняття
Показання: інфекційнізахворювання, запалення, зниження імунітету будь-якої етіології Мудра підвищує імунітет, активізує природний захист організму, допомагає швидше одужувати.
Виконання: зробіть із рук звичайний «замок», долоні разом. Великий палець будь-якої руки відставте трохи в бік і оточіть кільцем з вказівного та великого пальців іншої руки.
Врятувальні життя
Показання: будь-які проблеми із серцем, серцеві напади, тахікардія. Мудра здатна повернути людину до життя, якщо встигнути виконати у передінфарктному стані. Дію цієї мудрі порівнюють із дією нітрогліцерину.
Виконання: на обох руках - зігнути вказівний палець таким чином, щоб він подушечкою торкався основи великого пальця, а безіменний, середній і великий зібрати в щіпку (щоб усі три торкалися подушечками один одного), мізинець випрямити.
Життя
Показання: низька працездатність, стомлюваність, втома, апатія, поганий зір. Мудра повертає сили та бажання активно діяти, повертає гостроту зору, знімає втому очей.
Виконання: обома руками – з'єднати подушечками мізинець, великий та безіменний пальці, вказівний та середній випрямлені без напруги.
Земля
Показання: стрес, недовіра до себе, низька самооцінка. Мудра підвищує впевненість у собі, знижує напругу, допомагає повірити у свої сили.
Виконання: обома руками – з'єднайте великий та безіменний пальці подушечками з невеликим тиском. Випряміть решту пальців.
Енергія
Показання: біль будь-якої етіології, отруєння, інтоксикація організму, захворювання хребта та сечостатевої системи. Мудра очищає організм, допомагає вивести шлаки, надає знеболюючийефект.
Виконання: обома руками – подушечками з'єднайте безіменний та великий пальці (без тиску), решта пальців спокійно випрямлена.