Мудрість тіла
Автор: Олександр Молярук
Тіло постійно спілкується з розумом. Ще давним-давно наші пращури знали, що тіло і душа становлять єдине ціле. Сучасна квантова фізика припускає, що тіло і душа - це насправді прояв єдиної свідомості. Пропоную Вам скласти розмову зі своїм тілом. Читайте, як Вам встановити контакт з мудрістю тіла.
Мудрість тіла.
"Мудрість тіла" - це Ваша розмова з відчуттями Вашого тіла. Ми вдається до цього діалогу не для того, щоб встановити контроль над своїм тілом, а для того, щоб навчитися, вирости, розкрити своє серце та зцілити себе. Щоб змінитися, щоб почути його та потоваришувати з ним. І головне, щоб полюбити його таким, яке воно є.
Розмова зі своїми руками та своїм серцем.
У міру того, як Світлана (Москва) спостерігає за змінами, які відбуваються в її житті, вона помічає, що на серці у неї стає важко, а руки начебто щось стягує, тому вона наважується поговорити зі своїми руками та серцем.
Світлана: Руки, чому Ви такі важкі?Руки: Ти не прислухаєшся до голосу свого серця. Ти боїшся змін. Ти хочеш рухатися вперед, але підкоряєшся своєму страху. Тому виникає конфлікт.Світлана: Я відчуваю цей тягар у руках, коли намагаюся з'ясувати, чого я насправді хочу. Як я зрозумію, чого я хочу, якщо я довгий час робила те, що, як мені здавалося, хочуть інші? Руки, чому Ви стримуєте та обмежуєте себе?Руки: Не ми обмежуємо тебе, а ти сама. Ти чогось добиваєшся, але використовуєш свій страх, виправдання, чужі думки і речі, щоб вони не пускали тебе вперед. Ти сама робиш все це - ми тільки допомагаємо тобіце відчути!
Вправа: розмовляємо зі своїм тілом.
розмова з тілом
1. Знайдіть місце, де Ви могли б посидіти хвилин 20 на самоті. І де Вас ніхто і нічого не потурбує. Протягом хвилини глибоко вдихайте та видихайте, свідомо думаючи про своє тіло.Уявіть собі золоту або срібну кулю, повну теплоти, любові, турботи і зцілюючого світла у себе над головою.
2. Уявіть, як без будь-якого зусилля з Вашого боку, ця повна світла куля опускається і проходить крізь Вашу голову, освітлюючи все навколо, так що Ви теж можете заглянути всередину себе.Чи відчуває щось Ваша голова?
3. Досліджуйте себе, свої відчуття зверху донизу. Свою шию, груди, руки, живіт, кишечник, статеві органи, ноги і так до пальців ніг.Відзначайте всі відчуття, які зустрічаються на цьому шляху : біль, мурашки, поколювання, тепло, напруга, холод, розтягування та стискування.
4. Використовуючи кольорові олівці, пастель, простий олівець або ручку,субдомінантною рукою намалюйте контур свого тіла і позначте місця, де Ви виявили будь-які відчуття. Наприклад, відчуття у плечах можна передати чорними жирними лініями, а біль – ламаними червоними. Поколювання в руках може стати жовтими лініями або крапками, біль у серці — червоними колами тощо.
4А.Якщо Ви досліджуєте тіло з метою стати стрункішою або погладшати, позначте на контурі тіла місця, які Ви хочете змінити: стегна, живіт, талія, передпліччя.
5.Виберіть одне відчуття в одній частині свого тіла, яке Ви хочете дослідити за допомогою розмови на папері. Напишіть на своєму аркуші назву цієї частини тіла: живіт, голова, коліна, серце.
6.Домінантною рукою напишіть:«Розкажи мені про себе». Відкиньтеся назад і заспокойтеся. Якщо Вам так простіше – закрийте очі. Не аналізуйте відчуття – просто відчуйте його.Субдомінантною рукою запишіть, що відповідає Вам Ваше тіло. Дайте відчуттям розповісти про себе. Спочатку це може здатися Вам дурним, або безглуздим, або поганим, або сумним. Пізніше Ви зможете зрозуміти, чи це було корисно. А тепер просто розкрийте ваше серце, і нехай ваше тіло говорить.
7. Тепер домінантною рукою напишіть:«Що я можу зробити, щоб ти могло відчути себе справді добре?» Відкиньтеся назад і заспокойтеся. Не намагайтеся нічого з'ясувати.Субдомінантною рукою напишіть відповідь.
8. Задайте будь-яке питання, яке спаде Вам на думку. Напишіть відповідь субдомінантною рукою.
9. Закінчивши, трохи відсуньте від себе малюнок і подивіться на нього. Запам'ятайте та запишіть свої думки та почуття.Зараз ще не час вирішувати, чи був цей малюнок корисний. Зробіть запис у своєму Щоденнику. Подякуйте своєму тілу за те, що воно розповіло Вам про себе. Подякуйте собі за те, що слухали своє тіло. Наступного тижня поверніться до малюнка та записів - Ви зможете зрозуміти цінність свого малюнка.
Випадок із практики.
Ірина з Владивостока (ім'я змінено) розмовляла зі своїми стегнами.Вона сказала: «У мене проблеми з ногами та стегнами. На мій смак вони занадто товсті, тому я весь час скаржуся. Я ношу довгі спідниці, щоб їх ніхто не помітив».