Набряки як не сплутати з ожирінням
Привіт відвідувачі нашого блогу! У цій статті ми хочемо поговорити трохи про ваш зовнішній вигляд. Найпоширеніша причина, через яку ваш зовнішній вигляд може вас не тішити - це набряки, оскільки причиною вашої об'ємності може бути не тільки ожиріння.
Часто з цієї причини ожиріння плутають з набряками і людина, дотримуючись усіх канонів правильного харчування або дієти, не бачить жодних змін ні у своєму зовнішньому вигляді ні на терезах.
Питання: Чи буває у вас так: Увечері зважуєтесь і у вас кілька кілограмів додалося, а на ранок їх як не було?
Якщо ви відповісте позитивно на це питання, то варто дещо замислитися.
Трохи теорії
Давайте трохи шануємо теорію, щоб зрозуміти зміст статті.
Ми складаємося з клітин, вони знаходяться в міжклітинному просторі, а кожна з них оточена мембраною.
Мембрана самостійно вибирає, що впустити всередину, а що ні: цукор, сіль, мінерали, вітаміни, тобто все, що зовні вона усвідомлено.
Але мембрана має особливість, вона напівпроникна, тобто через неї, без її згоди, спокійно може проходити вода.
І складається така ситуація.
Клітина, що містить звичайну кухонну сіль, а зовні неї, є міжклітинний простір, в якому теж є така сама сіль.
Якщо в міжклітинному просторі концентрації солі буде високою, а всередині неї низькою, тоді в цьому випадку вода виходитиме з неї, в міжклітинний простір.
Навіщо вона це робить?
А для того, щоб розбавити її ззовні та зменшити концентрацію.
Легше було б, звичайно, вийти солі з неї, але ні. Спокійно крізь мембрану може пройти лише вода.
Тим самим клітини починають стискатися, такий ефект називається гіпертонічний.розчин, тобто в ній менше розчину, ніж зовні.
Також скажемо, про ізотонічний розчин, тобто коли зовні та всередині клітини концентрація води однакова.
І третій варіант гіпотонічний, тобто коли всередині клітини води більше, ніж зовні, це відбувається для того, щоб розбавити сіль, якою виявилося більше всередині. І тут вона починає набухати.
Тому, коли людина протягом двох годин тренувань потіє, вона втрачає багато солі, і щоб її заповнити, спортсмени приймають ізотоніки, щоб врівноважити сольовий баланс.
Факт: Якщо покласти м'ясо в дистильовану воду, воно збільшиться і в обсязі, і в масі.
Це відбувається через те, що крізь мембрану проходить вода.
А щоб урівноважити баланс солі та рідини між клітинами та мембраною.
Тобто в них набирається рідина, у зв'язку з тим, що не збалансований водно-сольовий баланс і тим самим зовнішній вигляд такої людини стає жироподібним і людина водиться в оману і думає, що вона набирає жиру.
До чого тут зайва вага?
Загинув щось і нічого не зрозуміло: скажіть ви!
Давайте таки продовжимо!
В даний час більшість людей страждають від набряків, а не від ожиріння. Просто людина мало їсть, а сама стає об'ємнішою.
Причина цього — набряки.
За допомогою дієт, ця вага не зженеш, а за допомогою тренувань він зменшиться завдяки тому, що з потом виходитиме і солі, і рідина, але цей ефект буде тимчасовим.
Він набирається за рахунок того, що в клітинах і міжклітинному просторі, а також у жирових тканинах, збираються розчини з різними речовинами.
Цей ефект називається - порушення водно-сольового обміну.
Дівчата зазвичай думають, що у них додався жир, алеце не так. Вага додається за рахунок додавання рідини в просторі.
Ознаки набряків
Великий обсяг, але невелика вага
Якщо вага у вас маленька, але об'ємна статура, тоді це може говорити про набряки.
Місце локалізації
У чоловіків жир зазвичай зберігається на животі.
А на руках та ногах дуже мало.
У жінок жир розподіляється рівномірніше.
На зап'ястях, пальцях, ахілових сухожиллях, жиру зовсім мало.
Якщо у людини не товстої, щільні руки і товсті пальці або товста гомілка і товсті ахіли, швидше за все це набряки.
За допомогою дієт ці обсяги не скинути. І тут потрібно боротися з набряками.
Щільність жиру
Нормальний жир виглядає щільним і тугим, а якщо він водянистий і в'ялий, швидше за все це набряк.
Якщо після сну, у вас сліди від подушки на обличчі чи руках тримаються довго це теж ознака.
Тобто якщо натиснути на щільний (нормальний) жир, тоді слід миттєво зникне, а при набряку цей слід триматиметься довго.
Вага в динаміці
За кілька днів ваша вага стала на 3 кг більше, ніж була або на 5 кг і т.д.
Зрозумійте, що три, п'ять кілограмів за кілька днів набрати неможливо. Він набирається поступово.
І якщо ви вчора вранці важили 50 кг, а наступного вечора ви важите вже 53 кг.
І ви думаєте: "а напевно це жир набрався через з'їдений торт", але це не так.
Вага не може так сильно вагатися. Це відбувається за рахунок того, що у наших м'язах, органах, клітинах збирається зайва рідина.
Люди плутають набряки з ожирінням. Тим самим ніякі дієти та тренування не допоможуть.
На цьому зупинимося
Так як ця тема велика, в одній статті все не розглянеш.
Передплатіть оновленняблог, якщо не хочете пропустити дані статті.