Набряки - як позбутися

позбутися

У жінок набряки часто можуть спостерігатися в останній тиждень циклу(перед початком та під час місячних). Саме через це багато жінок - шанувальниць різних дієт - починають думати, що щось не так з їх дієтою. Зайва вага не йде, а навпаки навіть росте. Причиною цього, як правило, є затримка організмом води. Не треба хвилюватися - через кілька днів набряк зійде - вода зіллється сама по собі, якщо організм здоровий.Частапричина набряків- зневоднення , як не дивно. Давно помічено, що якщо людина, що має масу тіла 60 кг отримує на добу менше 1400 мл води, то організм починає запасати всю рідину, що надходить в нього, «про всяк випадок». У результаті на щиколотках, у нижній частині живота та на зап'ястях формуються характерні набряки. Позбутися їх можна лише свідомою зміною питного режиму: нагадувати собі 5-6 разів на добу випивати по склянці простої чистої води.

Серйозна причина набряків - погана робота нирок.Це проблема, у якої маса витоків - інфекційні захворювання сечостатевої сфери, ускладнення дитячих інфекцій, грипу, ангіни, аутоімунних захворювань. Позбутися таких набряків дуже складно - необхідне тривале та ретельне лікування під наглядом лікаря-нефролога.Часто ранкові набряки спричинені "черевоугоддям" увечеріЗ цієї причини з'їдені ввечері в надмірній кількості хліб-макарони-солодке можуть вранці перетворюватися на набряк обличчя. У лікарів-ендокринологів є вираз – «хронічно вагітні» – це люди, готові безперервно поглинати все солоне та гостре, особливо домашні соління та маринади, квашену капусту, огірки, черемшу,оселедець, воблу та подібні продукти.

води

Звісно, ​​така кількість солінеминуче призводить до затримки рідини в тканинах: лікарі кажуть, що 100 гр. солоного оселедця здатні збільшити вагу на 650 гр. тільки за рахунок води, що затрималася. До речі, майже таку ж властивість мають вуглеводи - 1 грам будь-яких вуглеводів затримує 4 гр. рідини - саме тому одне невелике 150-грамове тістечко з кремом може за рахунок набряків збільшити нашу вагу на півкіло.

Як позбутися набряків?Дотримуватися простих правил - немає солоного на ніч, не налягати на вуглеводи, а навпаки, у другій половині дня віддавати перевагу продуктам та напої-діуретики.

  • Наприклад, смузі з яблучного пюре, сирого броколі та соку алое.
  • Або просто черешки або корінь свіжої селери.
  • Відмінний сечогінний ефект мають деякі цитруси (особливо лимони і кислі апельсини), персики, полуниця, виноград, вишня, журавлина, брусниця
  • Прекрасно виводять зайву рідинунежирний кефір і кисленький.
  • Для тих, хто не любить молочне – зелений японський чай, мате та ройбуш.
  • До речі,кавитеж має сечогінний ефект, проте безпечним можна вважати тільки натуральнучорну зернову каву, а не напій-сурогат, іменований розчинним - адже розчинна кава активно виводить із тканин солі калію, які необхідні для роботи серця