Найважливіше – навчитися почуватися»
Анатолій Зенченко – один із найвідоміших викладачів Йоги на території пострадянського простору та за кордоном. Автор методики ІШВАРА ЙОГА, президент Міжнародної Асоціації Йоги, офіційний представник International Yoga Federation World Union of Yoga в Україні.
– Анатолію, як почався ваш шлях у йозі?
- Мені з раннього дитинства було цікаво все незвичайне, все чарівне та загадкове і, напевно, у дорослішому віці це незвичайне, чарівне та загадкове я знайшов у йозі і тому почав цим займатися. Ще в ранньому дитинстві мені подобалося зображати Кощія Безсмертного, роблячи вакуумне втягування живота, і думаю я завжди був схильний до чогось такого. Одна з моїх улюблених ігор у віці приблизно 6-7 років – я любив затримувати дихання і рахувати, як багато кроків я можу пройти на одній затримці дихання. Цікава гра, спробуйте. Вам сподобається.
– Кого ви вважаєте своїми вчителями?
– Я не можу назвати жодної людини, про яку я міг би сказати: це мій учитель у йозі, у плані роботи з тілом. Оскільки я багато кого знаю, багато хто вчився, але нікого з цих людей не можу назвати своїм учителем у повноцінному сенсі цього слова – що я взяв у нього щось і це далі несу. Тому напрям і називається Ішвар Йога. Оскільки все те, що я знаю, все те, що я роблю, як я це пояснюю те знання, яке прийшло до мене зсередини в результаті моєї власної практики.
Якщо говорити про людей, які вплинули на мою практику, у позитивному сенсі цього слова, то, напевно, я можу згадати Шандара Ремота. Він мало що пояснював (напевно не дуже хотів), але багато показував. Мені цього булодостатньо. Я багато з ким знайомий. Я особисто знайомий з Девідом Свенсоном та іншими відомими викладачами йоги в Англії, оскільки я там якийсь час був і викладав. Я знаю дуже багатьох людей у Європі та Індії, але нікого не можу вважати своїм учителем у плані роботи з тілом. А якщо говорити про вчителя у сенсі гуру, про щось більше, то так, він у мене є. Але нехай це залишиться моєю маленькою таємницею.
- За весь час практики яке найцікавіше відкриття ви для себе зробили?
– Я досі продовжую робити це відкриття. Я досі відкриваю себе для себе самого. Я постійно відкриваю себе, продовжую це робити, і мені це подобається. Тобто я відкриваю себе самого, осягаю сам себе за допомогою практики. Мені це цікаво.
– Які труднощі ви зустріли та подолали у процесі багаторічної практики?
– Складнощі. Напевно, всі мали якісь травми. У мене вони також були. Я почав свій шлях у йогу з карате. На той момент, коли я почав займатися йогою, я вже мав травми, і завдяки тому, що я намагався відновити себе за допомогою йоги, я багато чого зрозумів. Наступна складність – це ситуація, що в тебе так багато роботи, що не вистачає часу на особисту практику. Але це теж тимчасові труднощі, які можна подолати. Зараз маю час на особисту практику. Я цьому радий, задоволений та щасливий.
- На що на вашу думку в першу чергу повинен звертати увагу в практиці йог?
– Найважливіше – навчитися почуватися. Почуватися, розуміти себе, приймати себе. Не побоюсь навіть цього слова – любити себе.
- Що саме для вас означає поняття «Ішвара»?
– Для мене це невиявлене зовнішнє духовне начало. Те, що змушує нас рухатися вперед ірозвиватись. Те, що не дає нам заснути на дивані. Це те, що змушує людей щоразу вставати чи сідати на килимок і робити неможливі для себе раніше речі. Це наш внутрішній духовний початок. Наш внутрішній учитель.
– У чому відмінність методу Ішвара Йога від інших напрямків та шкіл?
Викладач Ішвар Йоги – це програміст, який пише тренувальні програми під поставлені йому завдання. Залежно від того, що потрібно зробити, викладач Ішвар Йоги може становити потрібну послідовність. Одну послідовність сьогодні, зараз, або тренувальні програми, які працюватимуть довгий час.
Повертаючись ще раз на початок – два аспекти, дві відмінні риси. Це внутрішні принципи роботи з тілом, глибоке розуміння внутрішньої роботи в асан, точне відбудова будь-якої асани, що дозволяє освоїти її швидко і без травм. І другий аспект – це методологія, що базується на класифікації асанів. Чітке розуміння того, як будується навчальний процес або як створити та побудувати одне заняття, враховуючи всі особливості групи чи даної людини.
– Яку щоденну практику на двадцять хвилин ви можете порекомендувати, щоб людина могла підтримувати себе в тонусі?
- Я знаю, що найпопулярніша книга з йоги це "5 хвилин йоги не встаючи з ліжка" і дякую, що ви питаєте, що людина може зробити за 20 хвилин. Зазвичай питають за 2-3 хвилини. Для того щоб практика була повноцінною, потрібно займатися хоча б годину на день. Година. І якщо ми маємо хоча б годину на день, то я особливу увагу приділив би роботі з животом. Це вакуумне втягування, агнісара, дхауті, наулі та практики пранаям. А які робити асани – це залежить від кожної конкретної людини. Те, що потрібно одному, зовсім не потрібноіншому. І ось це вже питання методології – як збудувати дуже коротку послідовність для кожного з вас так, щоб вона працювала ідеально. Ішвара Йога дає відповідь на ці запитання. Просто відповідь не може бути одна для всіх.
- Що б ви могли побажати людям, які практикують йогу?
- Сміливості та відваги. Адже треба бути досить сміливим, щоб щодня на килимку розвертатися обличчям до себе і намагатися відчути ті частини себе самого, які ви ще не знаєте і дуже погано відчуваєте. Тобто ви намагаєтеся відчути ті шматочки себе самого, які вам не зовсім подобаються – і лише завдяки цьому вони стають кращими, кращими і кращими. Я про ваші шматочки. Про вас загалом.