Найважливіше погода в будинку боремося з метеозалежністю
Ниють ноги, голова важка, як чавунний казанок, настрій на нулі. Погода змінюється, а наш організм реагує на неї, як барометр на коливання атмосферного тиску.
Багато хто заперечує наявність такого діагнозу, як метеозалежність. Чому ж нам так погано, коли замість сонця небо закривають чорні дощові хмари, а після морозу наступають такі довгоочікувані теплі дні?
1. Чи існує хвороба під назвою «метеозалежність»?
У загальноприйнятій класифікації хвороб таких назв як «метеозалежність» та «метеопатія» – немає. З іншого боку, таке поширене явище підвищеної чутливості до погодних умов неодноразово розглядалося вченими та лікарями у наукових працях. Існує навіть ціла наука, що вивчає вплив зовнішніх факторів на живі організми – біометеорологія (біометеорологія рослин, тварин, людини).
Всі живі організми так чи інакше реагують на погодні зміни. Тюльпани закривають свої пелюстки перед дощем, осика та клен «плачуть», а бджоли, почувши грозу, ховаються подалі від небезпеки. Не дивно, що ми тонко відчуваємо будь-яке коливання погодної амплітуди.
Детальну класифікацію біометеорологічних факторів дав професор Юзеф Янковяк у своїй роботі "Біометеорологія людини". На самопочуття впливають: теплові фактори; • хімічні атмосферні чинники; • сонячна активність, у тому числі й УФ-випромінювання; • атмосферна електрика; • аеродинамічні та барометричні фактори; • місячні цикли.
2. Чому ми так гостро реагуємо на зміну погодних умов?
Медики пояснюють це здатністю нашого організму в екстрених випадках запускати такий собі"механізм самозбереження", який допоміг би вижити: згущується кров, її циркуляція по організму сповільнюється, кисень просувається набагато повільніше, нервові закінчення і мозок починають відчувати його нестачу. Самопочуття тимчасово погіршується – але це допомагає зберегти життєво важливі ресурси організму.
3. Хто страждає від метеозалежності?
Метеочутливість залежить від кількох факторів: віку - страждають нею найчастіше літні люди та діти; • наявності хронічних хвороб (цукрового діабету, захворювань хребта чи суглобів, гіпертонії, ревматизму), проблем із серцем, судинами чи нервовою системою; • перенесених травм головного мозку; • стану імунної системи; • різкої зміни кліматичних умов.
Абсолютно здоровій людині метеочутливість рідко коли загрожує. Якщо під час негоди загострюються хронічні хвороби, варто звернути увагу на їх лікування. Почати необхідно з терапевта, який направить на обстеження всім необхідним лікарям.
4. Які симптоми у метеозалежності?
Метеочутливість дізнаються за такими симптомами: • головний біль, запаморочення; • дратівливість, неспокійність; • болі у суглобах; • проблеми із серцем – тахікардія, поколювання; • стрибки тиску; • загострення захворювань хронічного плану; • сонливість, млявість; • погіршення апетиту, нудота; • безсоння.
2. Порадьтеся з лікарем.Якраз він і зможе призначити профілактичні препарати, які згладять симптоми метеозалежності. Приходити в аптеку і просити «щось від головного болю-болю в суглобах-поганого самопочуття» не варто, так можна собі нашкодити. Медичне обстеження допоможевизначити першопричину метеочутливості та полегшити стан.
3. Повісьте за вікном барометр.Крім звичайного термометра, барометр – ще один «must-have» на стику сезонів. Він допоможе визначити рівень атмосферного тиску, стрибки якого на самопочутті метеозалежних людей позначаються насамперед. Попереджений значить озброєний!
4. Налагодьте свій режим дня.Особливо ця порада стосується тих, хто належить до так званої спільноти опівночі. Повноцінний сон – запорука гарного самопочуття. Сидіння допізна перед монітором або біля блакитного екрану не дасть якісно відпочити та набратися сил для нового дня. У ліжко треба йти в той самий час, та й у плані підйому бажано бути «пунктуальними». Здоровий сон - панацея від багатьох хвороб, включаючи і метеозалежність.
6. Відмовтеся від шкідливих звичок.Куріння, алкоголь, кава - від цього всього треба або взагалі відмовитися, або скоротити кількість сигарет, що викурюються, і випитих напоїв до мінімуму.
7. Більше рухайтесь.Рух – життя! Так що якщо немає часу на фітнес або басейн, варто подумати хоча б про ранкову зарядку. Нескладні гімнастичні вправи допоможуть привести себе в тонус і підбадьоритися, а також пом'якшити ознаки метеозалежності.
З іншого боку, в особливо гострі періоди прояву метеозалежності вдавати із себе героїню-спортсменку не варто. Піші прогулянки на свіжому повітрі залишаємо обов'язковим пунктом, а ось левову частку домашніх справ делегуємо рідним. Жодних перестановок меблів або обклеювання стін шпалерами на межі сезонів, це тільки погіршить стан. Лише помірні навантаження.
8. Спокій, тільки спокій.Усі хвороби від нервів - саме такнам часто говорили у школі. У період зміни сезонів варто хоча б на якийсь час абстрагуватися від стресових ситуацій та конфліктогенних факторів. Жодних фільмів жахів чи сльозливих романів, що обтяжують кримінальних новин чи перепалок з колегами. Краще зайнятися чимось умиротворюючим та спокійним: почати малювати картини та ліпити з глини, слухати класику та готувати нові страви. Творчість допомагає надихнутися та відволіктися від поганого самопочуття.
9. Відмовтеся від усього ненатурального.Сюди входять як «пластикові» ранні овочі та фрукти, яким зараз на полицях супермаркетів явно не місце, так і синтетичний одяг (вона накопичує статичну енергію). Більше натурального – і самопочуття одразу ж помітно покращає.
10. Відпочивайте.Симптоми метеозалежності вже привнесли свою мінорну ноту у будні? Пом'якшити їх допоможуть релаксаційні паузи, тобто невеликі п'ятихвилинки відпочинку. Можна просто на робочому місці заплющити очі і подумати про щось хороше, зробити пару-трійку офісних вправ (взятих, наприклад, з йоги), влаштувати корисний перекус. Перебування у стані постійної напруги лише посилює становище. П'ять хвилин відпочинку роботі не зашкодять, навпаки, допоможуть відновити фізичні та емоційні ресурси.
Метеопатія - явище досить спірне, але, безумовно, існуюче. Статистика свідчить, що близько 10% людей реакції на зміни погоди отримують "у спадок", 40% - завдяки проблемам з судинами, а решта 50% людей страждають від негоди через накопичені за життя захворювання та отримані травми.
У будь-якому випадку, якщо неможливо змінити обставини, варто змінювати ставлення до них: придбати спеціальні літератури, прилади та зведенняметеорологів, пройти обстеження та закупити полегшуючі стан препарати.