Напруга та розслаблення
Напруга та розслаблення.
Я відчуваю багато напруги та стресу. Як мені розслабитися?
Почни розслаблення з периферії - звідти, де ми; ми можемо починати лише звідти, де перебуваємо. Розслабь периферію своєї істоти - розслабь тіло, розслаб свою поведінку, розслаб свої дії. Ходи спокійно, їж спокійно, говори, слухай спокійно. Уповільнили всі процеси. Не поспішай і не поспішай. Рухайся так, ніби тобі доступна вся вічність, фактично це так і є. Ми були тут із самого початку і будемо до самого кінця, якщо був початок, буде й кінець. Насправді немає ні початку, ні кінця… Ми були тут завжди і завжди будемо. Форми постійно змінюються – але не істота; одяг змінюється – але не душа.
Напруга має на увазі поспіх, страх, сумнів. Напруга означає постійне зусилля захиститися, створити певність, безпеку. Напруга означає, що зараз ти готуєшся до завтра чи до життя після смерті — ти боїшся, що завтра не зможеш впоратися з реальністю, і тому намагаєшся підготуватися. Напруга означає минуле, яке ти не прожив по-справжньому, але так чи інакше минув; воно висить над тобою, зволікає, обволікає тебе.
Пам'ятай один фундаментальний закон життя: будь-який досвід, який не прожив, залишиться витати навколо тебе, наполягати: «Закінчи мене! Проживи мене! Заверши мене! Внутрішня властивість кожного досвіду — у тенденції, бажання бути закінченим, завершеним. Як тільки він закінчений, він випаровується; незакінчений, він продовжується, мучить, переслідує тебе, привертає твою увагу. Він каже: Що ти збираєшся зі мною зробити? Я все ще незавершений - здійсни мене!
Все твоє минуле висить над тобою, і ніщо не закінчено, бо нічого типо-справжньому не прожив, тільки так чи інакше пережив, пережив частково, байдуже, ні тепло, ні холодно. Не було жодної інтенсивності, пристрасті. Ти рухався, як сомнамбула, як людина, яка ходить уві сні. І тому минуле не йде, і майбутнє викликає страх. І між минулим та майбутнім розчавлено твоє сьогодення, єдина реальність.
Тобі краще почати розслаблятися із периферії. Перший крок – це розслаблення тіла. Пам'ятай: якнайчастіше дивися на тіло, перевір, чи не знайдеш ти десь у тілі якоїсь напруги — у шиї, в голові, у ногах. Розслаб їх свідомо. Просто підійди до цієї частини тіла, переконай цю частину тіла, скажи їй із любов'ю: «Розслабся!»
І ти здивуєшся: якщо ти звернешся до будь-якої частини тіла, вона послухає, наслідує твої слова, — це твоє тіло! З закритими очима увійди всередину тіла, оглянь його від голови і до кінчиків пальців ніг у пошуках місця, в якому є напруга. І тоді поговори з цією частиною тіла, як говориш із другом; нехай між тобою та тілом буде діалог. Попроси його розслабитися, скажи: «Боятися нема чого. Не бійся. Я тут, щоб потурбуватися про тебе, — ти можеш розслабитися». Помалу ти досягнеш у цьому навички. Тоді тіло стає розслабленим.
Потім зроби другий крок, трохи глибший: попроси розслабитися розум. І якщо тіло послухало, розум теж послухає, але не можна починати з розуму — починати треба із самого початку. Не можна починати із середини. Багато людей починають з розуму, і нічого не виходить; не виходить тому, що вони почали не з того місця. Все потрібно робити у правильній послідовності.
Якщо ти здатний навмисно розслабити тіло, тоді ти зможеш допомогти навмисно розслабитися розуму. Розум - це складніше явище. Як тільки ти набуваєш впевненості, бо тіло тебеслухає, у тебе з'являється нова віра у себе. Тепер тебе може навіть слухати розум. Розум вимагатиме трохи більше часу, але це станеться.
Коли розум розслаблений, почни розслабляти серце, світ своїх почуттів, емоцій — ще складніший, тонший. Але тепер ти зможеш рухатися з новою довірою, з величезною вірою у себе. Тепер ти знаєш, що це можливо. Якщо це можливо з тілом і розумом, то можливо і з серцем. І лише тоді, коли пройдено ці три кроки, можна буде здійснити четвертий. Тепер ти можеш увійти до глибокого центру своєї істоти, що залишається за межами тіла, розуму, серця: сам центр твого існування. І ти зможеш розслабити його.
І це розслаблення, безперечно, приносить найбільшу з усіх можливих радощів, граничні вершини екстазу, прийняття. Ти будеш сповнений блаженства та радості. У твоєму житті з'явиться якість танцю.
Все існування танцює, окрім людини. Усе існування перебуває у дуже розслабленому русі; рух є, безумовно, але він гранично розслаблений. Дерева ростуть, птахи щебечуть, річки течуть, зірки рухаються: все продовжується дуже спокійно. Жодного поспіху, ніякої квапливості, і ніяких марних зусиль… крім людини. Людина впала жертвою власного розуму.
Людина могла піднятися вище за богів, але впала нижче тварин. Людина – це широкий спектр. Людина — це сходи від найнижчого до найвищого.
Почни з тіла і потім поступово рухайся глибше. І не починай нічого іншого, доки не буде вирішено першорядне. Якщо тіло напружене, не починай з розуму. Почекай. Працюй із тілом. І невеликі речі нададуть величезну допомогу.
Ти ходиш у певному темпі; це стало звичкою, стало автоматичним. Тепер спробуй ходити повільно. Будда зазвичай казав своїм учням:«Ходіть дуже повільно, робіть кожен крок свідомо». Якщо ви робите кожен крок дуже свідомо, то обов'язково ходите повільно. Якщо ви поспішайте, поспішайте, то забудете, що треба пам'ятати. Тому Будда ходить дуже повільно.
Просто спробуй ходити дуже повільно, і ти здивуєшся – у тілі починає відбуватися нова якість усвідомленості. Їж повільно, і ти здивуєшся – виникає повне розслаблення. Роби все повільно ... просто щоб змінити старий стереотип, просто щоб скинути старий одяг.
Спочатку тіло має стати повністю розслабленим, як тіло маленької дитини, тільки тоді можна розпочинати роботу з розумом. Просувайся науково: спочатку найпростіше, потім складніше, потім ще складніше. І лише тоді ти зможеш досягти граничного ядра.
Розслаблення - одне з найскладніших явищ... дуже багате, багатовимірне. Всі ці речі — його частини: дозвіл, довіра, самовіддача, любов, прийняття, рух із потоком, єдність із існуванням, відсутність его, екстаз. Все це його частини і ці частини починають траплятися, якщо ви вчитеся шляхам розслаблення.
Ваші так звані релігії зробили вас дуже напруженими, тому що їм довелося створити почуття провини. Моє зусилля тут полягає в тому, щоб допомогти вам позбутися будь-якої провини та страху. Я хотів би вам сказати: немає пекла і немає раю. Не бійтеся пекла і не будьте жадібними до раю. Все, що існує, існує в цю мить. Ви можете зробити цю мить пеклом або раєм - це, безсумнівно, можливо - але ні раю, ні пекла немає більше ніде. Пекло це коли ви в повній напрузі, а рай коли ви повністю розслаблені. Тотальне розслаблення – це рай.