Навіщо тобі бути ідеальною
Найкраща сукня, найкращі оцінки, найкращий хлопчик і найкраще майбутнє… Іноді ти занадто сильно намагаєшся бути самою-самою, не залишаючи час на те, щоб просто бути собою. Звідки береться перфекціонізм та що з ним робити?
Перфекціонізм: психологічна енциклопедія
(Від фр. Perfection) - переконання в тому, що вдосконалення, є тією метою, до якої повинна прагнути людина. Передбачається, що досконалість включає насамперед чесноти, а також розвиток властивих людині талантів. Перфекціоністи вважають, що вдосконалення людини є не лише її моральним завданням, а й змістом її життя.
Краще бути кращою
Звідки це?
Проблема твого самоконтролю – результат того, що ти не встигла виховати в собі незалежність. Замість того, щоб робити свої помилки і вчитися на них, ти покладалася на чужу думку (тата з мамою, старшою сестрою, довіреною подругою) і не змогла вдатися до того, щоб робити свої власні вчинки, не продиктовані нічим, крім власної системи цінностей. Щоб позбутися перфекціонізму, тобі треба визнати одну річ: він зовсім не рятує тебе від хаосу, як тобі подобалося вважати, а створює його ще більшою мірою: адже твої спроби бути ідеальною у всьому – це відхід від реальності, від справжнього життя.
-Обдумувати кожен свій вчинок і питати себе: «а воно мені треба?».
-Слідкувати за тим, щоб не робити занадто багато непотрібних речей.
-перемикати свою увагу, грамотно відпочивати, розслаблятися.
-Вимагати не тільки від себе, а й від свого життя бути ідеальним: отримувати задоволення, враження, радіти гарній їжі, чудовому сну та чудовій комедії.
Треба, значить, треба
Коли ти сідаєш штудувати квитки з географії за півроку до сесії, поперемінно відповідаючи на дзвінки свого боса, за спиною в тебе стоїть якась постать - мама, тато, бабуся, старша сестра-вундеркінд або колишня твого хлопця, яка за найгіршими прогнозами отримає Нобелівську премію лише через 20 років, чи всі вони разом узяті. І шепочуть тобі на вухо: швидше! сильніше! вище! І ти поправляєш ідеальну блузку на ідеальній фігурі, знову відкриваєш ідеальний зошит і пишеш у ньому ідеальний конспект не менш ідеальною ручкою. Щоб вони всі, крім колишньої, були задоволені. І щоб колишня відверто, так негарно, а головне – не ідеально заздрила.
Звідки це?
Тобі здається, що всі розглядають тебе як під мікроскопом. Зізнайся чесно – а чи не займаєшся ти тим самим по відношенню до інших? Чи не витрачаєш ти свої дорогоцінні, ідеальні хвилини, помічаючи чуже неробство, не інтелігентність і просто недосконалість?
-Тримати в таємниці всі свої успіхи. Так у тебе навіть приводу не подуматиме про те, як до них віднесуться інші.
-Робити те, що хочеться саме тобі – батьки за тебе життя не проживуть.
-Абсолютно ідеально ставиться до критики і до самокритики – ти маєш право не тільки на помилку, а й на те, щоб не бути найкращою у всьому.
У тебе ідеальна мама, ідеальний тато, ідеальна кішка. Ви живете в ідеальному будинку, і ти вихована так, щоб теж бути не менш ідеальною. Ну, щоб хоч перед кішкою не вдарити обличчям у багнюку. Тобі це – легше нікуди: вже в садку в тебе були найкрутіші малюнки, у театральній школі – найскладніші ролі, на першому дзвінку – найкрасивіша сукня. І за доброю традицією, ти вже сама намагаєшся вибирати все найкраще - від бойфренда доподруг, через туфлі та університет.
Звідки це?
Перфекціонізм перейшов до тебе у спадок, разом із кольором очей та волосся. Адже батьки пройшли чималий шлях, щоб бути такими ідеальними, і тепер їм буде так прикро, якщо ти залишишся десь позаду свого розвитку. Але не поспішай когось звинувачувати і робити необачних висновків: можливо, в молодшому дошкільному віці тато з мамою ще могли контролювати твою «ідеальність», але сьогодні це їм не під силу, адже ти доросла, самостійна та незалежна.
-Відокремлювати себе від тієї схеми, яку тобі продиктували батьки. Розглядай кожне рішення самостійно, не спираючись на мамині поради.
-Розуміти, що за «неідеальність» тебе ніхто не поставить у куток і не позбавить солодкого. Та й ти сама себе не карай.
-Пізнавати себе та свої потреби. Зараз настав час, щоб адекватно оцінити свою особистість, з якою ти ще поки що не знайома