Навіщо вам інсульт
Для чого вам інсульт?
Причини інсульту
Після раку та серцевих захворювань,інсульт є третьою головною причиною смерті. Приблизно четверта частина всіх жертв інсульту вмирає внаслідок прямого удару чи його ускладнень.
Холестеринові бляшки в артеріях погіршують циркуляцію крові і блокують доставку кисню до клітин мозку, внаслідок чого деякі клітини в мозку відмирають і перестають розмножуватися, що викликає інсульт. Цей процес може призводити до розриву кровоносних судин у мозку, через що окремі ділянки мозку позбавляються постачання киснем, що викликає незворотну загибель клітин.
Інсульт та серцево-судинні захворювання викликаються подібними причинами, але наслідки інсульту серйозніші. Будь-яка затримка заходів для порятунку хворого може призвести до його смерті. Ось деякі причини інсульту:
Неправильне харчування викликає підвищення кров'яного тиску, що збільшує навантаження на серцевий м'яз і призводить до розвитку серцевих захворювань. Високий кров'яний тиск робить стінки кровоносних судин у мозку більш тонкими та крихкими, збільшуючи ризик інсульту.
2. Куріння Куріння має руйнівний вплив не тільки на здоров'я курця, але і на здоров'я всіх, хто вдихає тютюновий дим. У сигаретах виявлено високий рівень кадмію, який викликає згортання крові та в результаті блокування кровотоку та пошкодження кровоносних судин мозку.
3. Надмірне вживання алкоголю Якщо ви потроху випиваєте, це корисно для вашого серця, але надмірне вживання алкоголю може погіршити ліпідний склад крові, що знову-таки призводить до накопичення холестерину в артеріях та кровоносних судинах мозку, а це викликає інсульту.
4.Діабет Діабетики мають тенденцію до розвитку захворювань серця або інсульту в більш ранньому віці. Діабет при неправильному харчуванні призводить до підвищення концентрації глюкози в крові, що спричиняє пошкодження нервів та кровоносних судин та призводить до таких ускладнень, як серцево-судинні захворювання та інсульт, які при діабеті є головними причинами смертності.
5. Ожиріння (індекс маси тіла 30 або вище) Дослідження показують, що навіть з поправкою на інші фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск, діабет, високий рівень холестерину, куріння, захворювання серця, надмірне споживання алкоголю та низька фізична активність, ожиріння створює підвищений ризик інсульту у чоловіків та жінок.
6. Використання протизаплідних таблеток Протизаплідні таблетки містять естроген та один з двох інших гормонів - лінестренол або норетистерон (синтетичні похідні прогестерону), які підвищують ризик згортання крові, що може призвести до ішемічних інсультів, особливо у жінок старше 35 років, які при цьому ще й палять.
П'ять простих правил
Можна запропонувати кілька простих принципів способу життя, які допоможуть знизити ризик інсульту.
1. Харчуйте здоровою їжею Якщо ви зможете вживати якнайменше продуктів харчування, що пройшли промислову переробку та містять консерванти та інші хімічні речовини, знизити споживання жирного м'яса і вживати в їжу більше органічних (вирощених без хімічних добрив) овочів та фруктів, ви можете зменшити ризик інсульту.
2. Зробіть щасливе обличчя Дослідження показують, що у людей, які страждають на депресію, підвищений ризик інсульту. За оцінками вчених, депресія збільшує ризик інсульту на 73%.
4. Киньте курити Цигарки містять токсичні хімічні речовини та важкі метали (у тому числі кадмій), які викликають згортання крові в артеріях, що призводить до підвищення кров'яного тиску та ризику серцево-судинних захворювань, а також інсульту.
5. Пийте в міру Надмірне вживання алкоголю підвищує кров'яний тиск, тим самим збільшуючи ймовірність інсульту.
Ці продукти можуть врятувати
Крім вищезгаданих причин інсульту, є також багато інших, але всі вони в кінцевому підсумку пов'язані з підвищенням рівня "поганого" холестерину та погіршенням стану кровоносних судин. А головною причиною накопичення у крові "поганого" холестерину є невпорядковане харчування. Тому те, що і як ви їсте, має дуже важливе значення для запобігання інсульту. У зв'язку з цим важливо знати, вживання яких продуктів допоможе знизити ризик.
1. Холодноводна риба Холодноводні види риб, такі як лосось і тунець, містить велику кількість жирних кислот омега-3 та омега-6, які допомагають зменшити рівень холестерину і тим самим уникнути згортання крові в артеріях та кровоносних судинах мозку, а Отже, знизити артеріальний тиск і ризик інсульту.
2. Мигдаль Миндаль містить велику кількість вітаміну Е та інших корисних речовин, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину і підтримувати хороше кровопостачання клітин організму.
3. Чорниця Чорниця має високий антиоксидантний потенціал через високу концентрацію антоціанів, що допомагає запобігти хворобам серця та інсульту за рахунок зниження накопичення "поганого" ЛПНГ холестерину.
Чорниця є одним з найбагатших харчових джерел природних антиоксидантів - їх міститься в чорницідвічі більше, ніж у інших ягодах. Чорниця легко доступна, вона допомагає також запобігти внутрішнім кровотечам.
4. Яблука Яблука багаті на кверцетин, який захищає мозок. У них також міститься велика кількість антиоксидантів та хімічних речовин, які захищають від вільних радикалів клітини всього організму, у тому числі мозку та серця.
5. Абрикоси і морква Фітовищества, що містяться в абрикосах, захищають серце та очі, а також запобігають інсульту. Бета-каротин, який міститься у великій кількості в абрикосах та моркві, допомагає знизити рівень "поганого" холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.
6. Ківі Ківі містить велику кількість вітаміну С, калію, магнію та антиоксидантів, які корисні для серця та імунної системи, а також знижують ризик інсульту.
7. Рисові висівки Рисові висівки містять велику кількість жирних кислот омега-3 та омега-6 та поживних харчових волокон, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.