Нав’язлива тяга до їжі як впоратися з переїданням
Що ми їмо, то ми й виглядаємо
Тяга до будь-якої їжі - це потяг не стільки до її смаку, скільки до бажання досягти рівноваги за допомогою вибраного смаку. А оскільки запах має таку ж дію, як і аналогічний смак, то для задоволення тяги досить просто понюхати запах бажаної їжі. Для задоволення психічного голоду смак можна «поглинати» за допомогою будь-яких органів чуття.
Ось як працює цей принцип:
При тязі до «втішної» їжі
Тяга до «втішної» їжі - солодощів, жирних страв і вуглеводів - це насправді прагнення до чогось теплого, поживного і заспокійливого. Зазвичай вона супроводжує свідомим або підсвідомим відчуттям тривоги, невпевненості, неспокою. чи прикрості. Іншими словами, це прояв дисбалансу Вати, і усувається така тяга за допомогою дій, що заспокоюють ваш тип організму. Змастіть солодким маслом (олією апельсинових квіток або неролі) точки промацування пульсу або зробіть масаж, вдайтеся до «солодких» спогадів, поспілкуйтеся з другом, послухайте солодку музику або випийте чаю з фенхелем.
При тязі до «підбадьорливої» їжі
Тяга до «підбадьорливої» їжі, яка дає швидкий приплив сил, — як, наприклад, кава, кока-кола або шоколад, — це насправді прагнення чогось зігріваючого і стимулюючого. Зазвичай вона супроводжує стан млявості , апатії, печалі та депресії. Все це – симптоми дисбалансу Капхі. Проведіть енергійний масаж, використовуйте олії з гострим запахом, такі як бергамот, гвоздика або розмарин, послухайте гучну, енергійну, життєрадісну музику або випийте імбирного чаю з медом.
При тязі до«заспокійливої» їжі
Відчуття крайнього збудження, гострого розчарування, гніву або роздратування, які супроводжують потяг до «заспокійливої» їжі (солоних чіпсів, горішків тощо), свідчать про дисбаланс Піти. Щоб усунути цю тягу, скористайтеся солодкими охолодженнями ароматами жасмину або сандалу, здійсніть прогулянку при місячному світлі, проведіть сеанс розслаблюючого масажу, помилуйтеся гарним пейзажем або витвором мистецтва або випийте чаю з солодкою або кардамоном.
Нав'язлива тяга до їжі взагалі
Свідоме харчування - це ефективний засіб боротьби з нав'язливим потягом до їжі. Але якщо проблеми з харчуванням турбують вас вже давно, не виключено, що сама ідея свідомого харчування викличе у вас неприязнь або що при спробі слідувати їй ви відчуєте себе незатишно.
Почавши практикувати свідоме харчування, одна дама, яка все життя страждала від переїдання і надмірної ваги, виявила, що їй постійно хочеться стягнути їжу з чужих тарілок у ресторані. Це її засмутило, але потім вона згадала, що в дитинстві їй довелося вислухати від матері, психічно хворої жінки, чимало докорів з приводу зайвої ваги. В результаті дівчинка росла в постійному страху, що їй не дадуть як слід поїсти.
Звичайно, подібні історії трапляються нечасто, але така емоційна реакція є типовою для людей, які все життя ставилися до харчування «несвідомо».
Якщо ви просто «присутня» за столом з їжею замість того, щоб годувати цією їжею свої почуття, або долаєте за допомогою їжі стрес, то забуті емоції спливають самі собою.
Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, просто визнайте ці почуття - не намагайтеся їх придушити. Відкладіть вилку і зробіть кілька вдихів.видихів. Зосередьте увагу на почуттях, а не на їжі. Посидьте так, скільки потрібно. Можете навіть взагалі встати з-за столу і посидіти в іншій кімнаті, поки емоції не почнуть згасати. Не повертайтеся до їжі, поки не заспокоїтеся достатньою мірою.Такі «неперетравлені» емоції, подібно до неперетравленої їжі, слід видаляти з організму.
Змінити звички харчування, що складалися протягом усього життя, — завдання непросте для більшості людей, навіть для тих, кого не турбують проблеми із харчуванням та надмірною вагою.
Тим не менш,не вирішивши це завдання, ми не зможемо змінити на краще свій зовнішній вигляд, оскільки на клітинному рівні наш організм складається саме з їжі. З поживних елементів, які ми поглинаємо, будуються всі тканини тіла. Чи варто дивуватися, що несвіжа, що зазнала інтенсивної обробки, «мертва» їжа старить шкіру?
Що ми їмо, так і виглядаємо.