Не захворіти у відпустці
Чому відпочинок може обернутися неприємностями для здоров'я та як цього не допустити – поради білгородських медиків
Потрапивши на спекотне узбережжя, ми активно радіємо сонцю, морю, смачній, незвичній їжі, намагаючись за мінімальний термін максимально відбити путівку. Наш же організм у цей час перебуває у стресовому стані. А там, де підриваються захисні функції організму, йде атака мікробів та бактерій.
Сонце, море, переліт
Для людини з хорошим здоров'ям вони безпечні, а ті, хто примудряється за рік кілька разів перехворіти на простудні захворювання, - слабка ланка. І надія швиденько виправити здоров'я не для них. Замість засмаги вони везуть додому ангіну, бронхіт, гайморит.
«Пусковим механізмом для розхитування імунітету можуть послужити різні причини. Зміна кліматичних поясів, сама поїздка, яка приводить хоч і до приємних, але клопотів, – каже спеціаліст обласного Центру медичної профілактики Тетяна Михайлова. – Людина потрапляє до аеропорту чи вокзалу, що пропускають тисячі пасажирів. А наш організм до такого розмаїття інфекцій не привчений, це властиво жителям мегаполісів».
У перші дні не можна валятись годинами на пляжі або сидіти у воді. Потрібно дати організму можливість адаптуватися до нової ситуації, навіть якщо ви приїхали ненадовго.
Що робити?
Знаючи, що ви схильні ловити інфекцію, наскільки можна намагайтеся обмежувати коло нових знайомств, поїздок, багатолюдних екскурсій.
Якщо ви всю ніч милувалися зірками або співали в караоке, виділіть годину-дві для відпочинку вдень. Саме тим часом тіло відновить витрачені сили. В іншому випадку організм черпає енергію здодаткових запасів, що зумовлює ослаблення імунітету. Плануючи поїздку, виходьте не з бажання обов'язково побувати в певному місці, а зі своїх власних резервів здоров'я. Якщо ви вже знаєте про свою затяжну адаптацію, сенсу змінювати часові пояси і проводити відпустку в ліжку немає. Можна приймати противірусні препарати до і після поїздки, хоча стовідсоткової гарантії не захворіти не дадуть.
Від засмаги не втекти
На всіх фотографіях з Таїланду білгородкаЛариса Титаренко у легкій кофтині з довгим рукавом. Адже вирушала вона у відпустку озброєною до зубів кремами від засмаги і сиділа, ховаючись під навісом від палючого сонця. Тільки не врахувала одного: сонце наздожене її і у воді, в якій вона проводила годинник: у морі, у басейні.
Її нові знайомі по готелю обгоріли, коли виходили погуляти до міста. На пляжі вони густо мазали кремами, а тут зовсім забули про запобіжні заходи.
Ось і сиділи всі разом у тіні всю відпустку, боячись зайвий раз вийти на сонце.
«Дуже сприйнятливі навіть до невеликої зміни температурних режимів маленькі діти, і велика кількість сонця може піднести неприємні сюрпризи з імунітетом. Багато дітей, та й дорослих, починають хворіти після того, як повертаються додому», – каже Тетяна Михайлова.
Що робити?
Сьогодні їдуть відпочивати без сонцезахисних кремів лише запеклі пофігісти. Перш ніж вирушати за ними в магазин, почитайте відгуки туристів в Інтернеті про місце, в яке ви їдете. Цілком можливо, що скромних 15-20 фільтрів, якими ви користувалися на місцевих пляжах, буде явно недостатньо для спекотних країн, де необхідний захист 50-70 фільтрів.
Не забувайте про запобіжні заходи на екскурсіях після полудня. Найкращаодяг у цьому випадку - легка світла бавовна, яка закриває плечі і спину, і вільні штани. А про головний убір та сонцезахисні окуляри і говорити нема чого. Поки світить сонце, з ними ви не повинні розлучатися.
Застуда від кондиціонера
Як приємно зі спекотного пляжу зайти в прохолодне приміщення, в якому працює кондиціонер. Але зауважте: прохолодне, а не холодне, інакше застуди не уникнути. І в спекотний день отримати її реальніше, ніж у негоду.
«Ну включив дитину ненароком кондиціонер на 18 градусів, ну зайшла я в кімнату, коли на вулиці було +35… Але ж не могла ж я від цього захворіти так швидко», – дивується білгородкаВікторія Нелідова.
А от і могла, вважають фахівці. Різкі перепади температури більш ніж на сім градусів призводять до респіраторних захворювань.
«Розширені судини при різкому охолодженні швидко звузитися не можуть, – каже Тетяна Михайлова. – Виходить, організм віддає тепло разом із енергією та імунітет різко знижується».
Що робити?
Пам'ятайте, що різниця між температурами у приміщенні та на вулиці не повинна бути різкою.
Якщо ви їдете на екскурсію, не забудьте прихопити легку накидку для себе та дітей. Немає жодної гарантії, що у вашому автобусі водій не включить кондиціонер на повну потужність.
Але якщо водія автобуса якось можна вмовити, то в поїзді система централізована і заради вас її ніхто не відключатиме. Так що в розпал літньої спеки толстовка і спортивні штани можуть стати в нагоді.
Супермаркети – ще одне місце, в якому можуть знадобитися теплі речі, будьте до цього готові.
Небезпечне море
Лариса Нємцова народилася і виросла в Коктебелі, тому добре знає затишні бухти,до яких доходять рідкісні відпочиваючі. Це і допомогло їй максимально убезпечити і себе, і дітей від інфекції ротавірусної, випадків якої було чимало минулого року на узбережжі Криму.
На очі їй вчасно потрапило інтерв'ю голови Управління Росспоживнагляду по Республіці КримНаталії Пеньковської, за словами якої, кількість проб морської води з перевищенням бактеріологічних показників збільшилася практично вдвічі. Тому Лариса одразу вирішила, що її діти на багатолюдних пляжах не купатимуться.
«Інфекція поширюється там, де її передають люди, – каже Тетяна Михайлова. – Чим менше навколо вас буде людей, тим менша ймовірність, що ви занедужаєте».
Що робити?
Навряд чи відпочиваючі були обізнані про загрозу. Як пояснює Росспоживнагляд, зобов'язання щодо лабораторного контролю за станом морської води та доведення відомостей до споживачів покладено згідно із законодавством на власника або орендаря пляжної території. Але практика показує, що відпочиваючих ця інформація доходить рідко. Намагайтеся знаходити менш людні пляжі, де можливість підхопити інфекцію буде мінімальною.