Нестача цинку в організмі жінки, бад для покращення зору
Зірка – основне джерело інформації для людини і, особливо, для жителя мегаполісу. Очі дозволяють нам не тільки переміщатися від дому на роботу на автомобілі або в громадському транспорті, порушення зору роблять сучасну людину ізольованою від суспільства, оскільки зір – основне джерело комунікації у сучасному світі.
Мало хто з нас замислювався – яке це колосальне навантаження на очі та мозок, який опрацьовує всю цю інформацію.
Які ж влаштовані органи зору?
Людина може розрізняти предмети лише тому випадку, якщо приміщення має достатню освітленість. При дефіциті світла зіниця, через яку проходить світло, розширюється, при інтенсивному освітленні навпаки – звужується. Це відбувається завдяки особливим м'язам, кожен з яких відповідає за свою частину роботи (звуження або розширення).
Далі світло проходить через кришталик - природну лінзу, яка концентрує світлові промені і направляє їх у чутливу область ока - сітківку. Саме на ній знаходяться клітини, що сприймають світло і передають далі інформацію в головний мозок, де вона обробляється, і ми усвідомлюємо, що ми бачимо.
Будова ока
У сітківці знаходиться безліч різних різновидів клітин. Але найбільшої уваги у сприйнятті світла ми приділимо двом із них – це палички та колбочки.
Палички розташовані у периферичних відділах сітківки. Вони допомагають нам бачити у погано освітленому приміщенні, сутінках. Також, завдяки паличкам у нас є так званий «бічний зір», яким ми вловлюємо рух, навіть якщо об'єкт рухається осторонь нас.
Колбочки відповідають за кольоровий зір, а також за його гостроту. Саме від того, наскільки близько один до одного вони розташованіі добре працюють залежить гострота зору. Колбочки містять спеціальний пігмент, який окислюється під впливом сонячного світла. Для того, щоб цей пігмент відновлювався, колбочки працювали, і ми могли нормально бачити, є спеціальні помічники – ферменти, які відновлюють пігмент для зорів і зменшують руйнівну дію вільних радикалів.
Саме від роботи цих захисних ферментів і залежить, чи працюватиме зір нормально.
Не менш важливим є антиоксидантний захист і для кришталика. Ушкодження вільними радикалами спеціальних білків, що наповнюють кришталик, призводить до його помутніння.
Від чого залежить нормальний зір?
Вплив різних речовин на органи глядачів вивчається вченими вже багато років. Є й народні прикмети-спостереження, які допомагають покращити зір. В основному вони пов'язані із вживанням певних продуктів.
Яловича печінка, жовтки, жирна риба, вершкове масло - містять вітамін А - ретинол, який перетворюється в організмі на бета-каротин. Також каротин ми отримуємо і з рослинної їжі — моркви, червоного солодкого перцю та деяких інших продуктів. При нестачі цих речовин спочатку погіршується сутінковий зір (родопсин - речовина, відповідальна за реакцію на світ у паличках гірше відновлюється). Якщо дефіцит вітаміну А посилюється, з'являється втома очей, сльозотеча і погіршення денного зору.
Солодкий перець, шпинат, капуста, горошок, петрушка, жовток містять лютеїн - різновид каротиноїдів. Допомагає нормальній роботі колб, поліпшенню акомодації, надає потужний антиоксидантний ефект.
Дріжджі, насіння соняшнику, пшеничні проростки, квасоля, горіхи містять багато тіаміну або вітаміну В1. Цей важливий вітамін допомагає нормальномупроведення нервового імпульсу.
Молочні продукти, яловича печінка містять вітамін В2 – рибофлавін. Він допомагає зберегти прозорість кришталика та запобігти розвитку такого серйозного захворювання, як глаукома.
Пшоно, кукурудза, м'ясо та риба містять вітамін В6 – піридоксин, що захищає нервову систему, а також слизову очі від запалення.
Продукти тваринного походження (молочні продукти, м'ясо, яйця) містять вітамін В12, відповідальний за нормальний стан судин та нервових волокон.
Чорниця, шипшина, журавлина, зелень, ківі та цитрусові містять велику кількість вітаміну С – найважливішого антиоксиданту. Він зберігає здоровими судини ока, покращує відновлювальні процеси у сітківці та рогівці ока, покращує акомодацію – фокусування світла.
Рослинні олії, горіхи та яйця містять велику кількість вітаміну Е. Це найсильніший антиоксидант.
Кава, м'ясо, риба та бобові містять вітамін РР – ніацин. Він допомагає нормальному перебігу окислювально-відновних реакцій, нормалізує ліпідний обмін (усі нервові волокна багаті на ліпіди), покращує стан судин.
М'ясні продукти та морепродукти, якими багата середземноморська дієта, містять велику кількість таурину, що покращує відновлення зорового пігменту та стан судин сітківки ока.
Можна ще багато перераховувати важливі для збереження нормального зору продукти, важливо інше: що при підвищеному навантаженні без повноцінного харчування воно обов'язково буде страждати. Є ще один важливий елемент, брак якого відіб'ється на роботі перерахованих вище вітамінів – це цинк.
Нестача цинку в організмі
Чим же такий важливий цинк? Справа в тому, що мікроелемент цинк входить до складу найважливішогофермент, відповідального за боротьбу з вільними радикалами – супероксиддисмутази. Крім того, без цинку вітамін А погано справляється зі своїм завданням (не відновлюється фермент родопсин), а білок ретинол, який переносить вітамін А, також не працює без цинку. Національний Інститут ока США провів дослідження, в якому доведено важливість вживання цинку для запобігання дегенеративним захворюванням очей. Цинк посилює антиоксидантну дію вітамінів А і Е, входить до складу ферментів, що відповідають на полімеризацію ДНК клітин. Зниження кількості цинку сприяє розвитку помутніння кришталика – захворювання катаракти.
Нестача цинку в організмі жінкиособливо яскраво проявляється при вагітності. Зростає і потреба у вітамінах, правильна робота яких, як ви знаєте, залежить, зокрема, і зажадав від цинку. Але цинк важливий для жінок у будь-якому віці. Нестача цинку у жінок часто відбивається на зорі: при дефіциті цього мікроелемента нерідко погіршується сутінковий зір, а також гострота зору в цілому.
Нестача цинку призводить не тільки до симптомів порушень зору, але й до гормональних порушень, погіршення стану шкіри, посилення випадання волосся та ламкості нігтів, розвитку порушень сну, почастішання простудних захворювань та багатьох інших.
То як же заповнити нестачу цинку в організмі жінки?
Звичайно, насамперед необхідно налагодити повноцінне надходження цинку з їжею.
Профілактика зниження зору
Вікове зниження, яке загрожує кожній людині старше 40 років, буде проявлятися менш яскраво в тому випадку, якщо вона дотримується цих нехитрих правил і береже свій організм.
БАДи для поліпшеннязору містять найважливіші мікронутрієнти. Але як ми з вами вже обговорювали,максимальна ефективність їх прийому безпосередньо залежить від достатнього надходження цинку в організм.
Цинкіт для зору
Налагодити надходження цинку в організм допоможе Цинкіт - біологічно активна добавка до їжі. Він містить 10 мг цинку і є його додатковим джерелом. Добре відомо, що одночасний прийом заліза та кальцію, а також деяких інших речовин можуть погіршувати всмоктування цинку. Цинкіт – це монокомпонентний засіб. Завдяки цьому ризик того, що інші речовини знизять засвоєння цинку мінімальний.
Цинк у складі Цинкіт сприяє нормалізації окислювально-відновних процесів у сітківці ока та кришталику, а також сприяє захисту судин очей від ушкодження вільними радикалами. Тому прийом цинку має профілактичну дію.