Неврози мегаполісу сайт та ютуб Олексія Красікова

Не дивно, що з'являються так звані неврози мегаполісу, тобто нервові розлади, що серйозно псують людині психіку і негативно впливають на її фізичне здоров'я.

У міській метушні

Сучасне існування людини можна називати антиприродним. У великому місті нам рідко доводиться чути пташиний спів, зате сторонній штучний шум ми чуємо постійно - пересування автомобілів, музика з програвачів, телевізори, включені сигнали гаджетів і так далі.

Внаслідок цього людина не може повноцінно відпочити, тоді як її внутрішня напруга продовжує накопичуватися і призводить до:

депресивним станам;
хронічного недосипання;
постійної втоми;
ослаблення імунітету.

Базовою емоцією кожного другого мешканця мегаполісу виявляється тривога, оскільки для людської психіки навантаження, яке забезпечується великим містом, виявляється надмірно великим. Ми буквально оточені різноманітною негативною інформацією: практично кожна новина несе негативний заряд.

На роботі маємо ставлять надскладні завдання, вимагаючи практично встановлення рекордів. Якщо не встигнемо, втратимо премію, а то й робоче місце (яке вже прагне зайняти хтось інший). У результаті доводиться нервувати і переживати, адже втрата роботи – це завжди стрес, а знайти нову не так вже й легко.

Однією з умов сьогоднішнього працівника має бути стресостійкість та вміння швидко реагувати на нові обставини.

Підвищується рівень злочинності в країні, а тому доводиться перейматися тим, щоб не стати (або щоб близькі люди не стали) черговою жертвою криміналу.

У сучаснихбатьків теж достатньо психогенних факторів, оскільки їм доводиться переживати про дітей – про їхню успішність у навчальних закладах, поведінці, здоров'ї та безпеці.

При цьому у нас пропагується культ позитиву, коли навіть, незважаючи на проблеми та неприємності, розповідати про них нікому не можна: треба здаватися успішним, завжди перебувати у підвищеному настрої, посміхатися, бути таким собі «суперменом». Це лише посилює ситуацію.

І спілкуватись ми змушені з тими, кого вважаємо не приємним суспільством, а корисним. Старих друзів і знайомих, які не зуміли зарекомендувати себе в житті, вже не надто шкодуємо.

Психічні ресурси людини виснажуються і доводиться стикатися з неврозами мегаполісу. Ніколи не розслаблятися і кожну секунду контролювати себе – це не під силу жодній людині. Тому в збоях психіки деякі з міських жителів не мають нічого дивного.

Але людина, навіть захворівши, далеко не відразу зізнається сама собі, що її можливості обмежені. Зазвичай все списується на звичайну втому і лікується кавовими напоями, енергетиками або стимулюючими медикаментами. В результаті ситуація ще більше погіршується, невротичний стан переходить у серйозний психічний розлад.

Неврози мегаполісу

Коли говорять про неврози мегаполісу, практично завжди спливає таке ім'я, як Олексій Красіков. Зокрема людей цікавить Youtube-канал практикуючого психолога-консультанта Олексія Красікова, який є активним популярним блогером, допомагає людям боротися з тривожно-фобічними та панічними розладами, розповідаючи, як їх подолати.

Як правило, цей психолог використовує когнітивно-поведінкові, а також когнітивно-аналітичні психотерапевтичні методикилікування неврозів, фактором появи яких є велике місто. Він вчить хворих не замикатися в собі, знайомить з основною інформацією про ці хвороби, яку слід знати кожному.

Рекомендації при лікуванні неврозів

Що слід робити тим, хто помітив у себе симптоматику так званого міського неврозу? З того, що розповідає Олексій Красіков на своєму сайті про неврози мегаполісу і те, що говорять інші психотерапевти, можна виділити кілька важливих рекомендацій, які допомагають скоріше впоратися з такими неприємностями:

Усвідомити, що не втоми (яку допоможе зняти навіть короткочасний відпочинок), а функціональному розладі;
Необхідна медична допомога – причому, консультується слід із кваліфікованим лікарем;
Бажана зміна режиму дня, щоб хворий міг дозволити собі більше відпочинку, а час роботи скоротити. Сон повинен тривати щонайменше 9 годин. Добре відпочивати хоча б годинка і вдень.
Раціон теж має бути скоригований. Вживання чистої води збільшується (не менше кількох літрів на день). Овочі з фруктами бажано їсти побільше. А ось від чорного чаю, кави та спиртних напоїв краще відмовитися – замість них згадайте про існування таких напоїв, як свіжі соки, морси та «зелені коктейлі». Тоніки та енергетики замініть заспокійливим чаєм.
Обов'язковим є щоденний прийом вітамінів. Наприклад, лікарі нерідко прописують по 800 міліграм риб'ячого жиру щодня. Не завадить регулярне вживання фолієвої кислоти, а також вітаміну В6.
Допомагає і якісний загальний масаж: достатньо 15 сеансів, щоб людина, яка страждає на невротичні розлади, відчула себе значно краще.
Не забувайте про те, яккорисне свіже повітря! Якщо ніяк не виходить вибратися за місто, сходіть хоча б у парк.
Фізично переважати себе не слід, а ось щоденні гімнастичні вправи та пробіжка вранці – це правильне рішення.
Не соромтеся просити допомоги у родичів. Без їхньої підтримки вийти з невротичного стану буде складніше.
Зупиніть нескінченну гонку за досягненнями, постарайтеся розслабитись. Бути здоровим – краще, ніж бути успішним. Можливо, на якийсь час знадобиться виїхати з міста і пожити в якомусь тихішому місці.

Звичайно, у психіатрії немає такого наукового терміна, як «невроз мегаполісу», але Красіков та інші психіатри активно використовують його, оскільки він зрозумілий людям на інтуїтивному рівні. Насправді йдеться про всі види невротичного стану, так чи інакше, викликані таким чинником, як міське життя.

Що та як лікує Олексій Красіков?

Олексій Красиков розповідає своїм глядачам не лише, як жити без неврозу, а й як боротися з:

панічними атаками;
вегетосудинною дистонією;
обсесивно-компульсивними розладами;
депресивним станом;
фобіями та страхами.

Фармакологічні методи лікування психіатр не рекомендує. В основному використовується когнітивно-поведінкова методика, згідно з якою невротичний розлад розглядається не як хвороба, а як емоційне порушення. Відповідно, вирішити цю проблему простіше і швидше, ніж вважають деякі лікарі.

Красиков стверджує, що саме такий підхід до лікування є найбільш ефективним та актуальним.

Крім когнітивно-поведінкового та когнітивно-аналітичного консультування, психіатр пропонуєтерапевтичні методи раціонально-емотивної психології

За потреби бажаючі можуть записатися до нього на особисте консультування або відвідати будь-який з численних семінарів, що проводяться у різних містах країни. Ще проводяться веб-конференції.

Профілактика

Бажаєте насолоджуватися життям без неврозів? У такому разі вам слід знати про основні правила профілактики таких розладів, тим більше якщо ви живете в мегаполісі.

Насамперед, потрібен здоровий спосіб життя та якнайшвидша відмова від згубних звичок. Якщо ви курите, наприклад, не слід «ґвалтувати» свою силу волі і кидати сигарети відразу: краще, щоб відмова була поступовою.

Фізичні вправи також дуже корисні. Не забувайте щодня принаймні півгодини приділяти ранковій зарядці. Якщо є можливість робити невелику вранці – це, взагалі, чудово. Головне при цьому – висипатись. Не можна жертвувати повноцінним сном заради фізичних вправ.

Важливо, щоб вас оточували кольори, які негативно не впливають на психіку. Наприклад, людям, схильним до депресії, бажано уникати чорних та синіх кольорів. Житло найкраще прикрасити пастельними тонами – наприклад, бежевим чи зеленим. Не слід недооцінювати важливість ролі кольорів.

Навіть вибір музики для прослуховування важливий. Лікарі рекомендують частіше змінювати музичні стилі, завдяки чому настрій завжди буде в тонусі. Причому, краще композиції, що мають просту структуру.

Харчування можна назвати одним із найвагоміших питань для профілактики. Насолоди, наприклад, добре заспокоюють нерви, проте переїдати їх не варто. Продукти з великою кількістю протеїнів теж піднімають настрій – риба, яловичина, курка. Зате про бадьору каву бажано забути, ну чискоротити його кількість до мінімуму: надто вже він погіршує стан при тому, що інших дратівливих факторів може бути достатньо.

Ще для профілактики, щоби ви спокійно могли жити без неврозів, лікарі рекомендують аутогенні тренування (які іноді використовуються і в лікувальних заходах).

Існує безліч способів, що дозволяють людині розслабитися, зняти внутрішню напругу, навчитися самоконтролю емоційного стану.

Кожна особа має певний запас внутрішніх сил і здібності, спочатку дані природою, які допоможуть уникнути невротичних розладів. Мета психотерапевта - знайти їх у пацієнта, мобілізувати та активувати.

Оскільки до неврозів людей нерідко наводить робота, можливо, слід подумати про те, щоб її поміняти на щось цікавіше та «до душі». Наприклад, людям, які мають творчу жилку, складно обіймати посаду бухгалтерів і рахівників — їм слід було б пошукати щось потрібне.

Не слід думати, що хворому можна нічого не робити, і з усім справиться лікар. Насправді пацієнт приймає у своєму зціленні (як і в профілактиці) найактивнішу участь.