Норма цукру в крові у жінок та у чоловіків - Краса та здоров’я

Ми звикли говорити «цукор крові», правильнішим буде «рівень глюкози в крові». Підшлункова залоза виробляє спеціальні гормони інсулін та глікоген, які відповідають за підтримку рівня глюкози в межах норми. За будь-якого збою в системі організм недоотримує енергію, з'являються швидка стомлюваність і слабкість. Такі процеси небезпечні, насамперед тим, що під час неправильної роботи підшлункової залози збільшується навантаження на нирки, які потребують підвищеного вмісту рідини в організмі. Далі страждають судини, бо кров фізично не може потрапити в дрібні капіляри, а від цього вже йдуть незворотні реакції по всіх органах і системах.

Що прийнято вважати норму рівня глюкози у крові

Норми для жінок та чоловіків не різняться, є лише деяке збільшення рівня цукру з віком. Кров для проведення аналізу необхідно здавати вранці, натще. Ідеальним буде проміжок між останнім прийомом їжі та аналізом о 10-14 годині. Напередодні не рекомендується вживати жирну та смажену їжу, пити алкогольні напої та нервувати.

Якщо всі умови дотримані, показники рівня глюкози в крові, взятої з пальця (капілярної) повинні дорівнювати 3,3-5,5 ммоль/л. якщо забір крові вироблявся з вени, то норма зростає на 12% і становить 5-6,1 ммоль/л. У різний час доби показники будуть неоднакові, тому й радять складати аналіз у ранковий час.

Найчастіше рівень цукру в крові необхідно відстежувати, щоб вчасно діагностувати діабет – підступну хворобу, яка довго може проходити безсимптомно, або бути схожою на звичайні сезонні нездужання. Особливо це стосується тих, у кого є родичі, які страждають на діабет,літніх і опасистих людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Причини підвищення цукру в крові

Рівень глюкози не може збільшитися просто на порожньому місці, якщо людина дотримується правильного харчування та активного способу життя, підвищення цукру свідчить про наявність захворювань.

Основними причинами підвищення рівня цукру в крові є:

• Надмірне споживання їжі, особливо легко засвоюваних вуглеводів;
• Куріння та вживання алкоголю;
• Стрес та нервові перенапруги;
• Цукровий діабет;
• Хвороби ендокринної системи: тиреотоксикоз, хвороба Кушинга та ін;
• Хвороби підшлункової залози, печінки та нирок;
• прийом деяких стероїдних препаратів, контрацептивів або сечогінних засобів;
• Передменструальний синдром у жінок.

Ознаки підвищення рівня глюкози у крові

Підвищений рівень цукру призводить до гіперглікемії, яку можна розпізнати за такими ознаками:

• Постійне відчуття спраги;
• Відчуття сухості у роті;
• Часті сечовипускання, нерідко болючі;
• Аритмія;
• Стомлюваність;
• Втрата у вазі за наявності відмінного апетиту;
• Кожний зуд;
• Незагойні рани;
• Погіршення зору;
• Шумне, нерівне дихання.

Зрозуміло, поява кількох із цих причин – привід для термінового відвідування лікаря та негайної здачі аналізу на цукор.

Гіпоглікемія – це зниження вмісту цукру у крові нижче 3,5 ммоль/л.

Важливо знати симптоми гіпоглікемії та вчасно їх визначати:

• головний біль;
• почуття голоду;
• слабкість та почуття розбитості;
• запаморочення;
• прискоренесерцебиття;
• пітливість;
• тремтіння в тілі;
• поганий настрій;
• плаксивість;
• дратівливість;
• зниження концентрації уваги.

Як знизити рівень цукру в крові

Зменшити рівень цукру в крові, який не досяг критичної позначки, допоможе збалансований режим харчування. Дієта заснована на виключенні з раціону продуктів, що містять швидкі вуглеводи, які відразу дають почуття насичення, але дуже швидко засвоюються.

До таких продуктів належать:

Для нормалізації обмінних процесів та подальшої підтримки рівня цукру в крові в межах норми рекомендують віддавати переваги таким продуктам, як:

Звичайними рекомендаціями є прогулянки на свіжому повітрі, дробове харчування і посильні фізичні навантаження. Тримати рівень цукру в нормі під силу будь-кому, хто не хоче проблем зі здоров'ям у похилому віці.

---