Обтирання снігом
Природа сама дарує людині безліч способів оздоровлення. Рясні снігопади також можна використовувати з оздоровчою метою, якщо застосовувати їх як елемент зимового екстремального загартовування. Але хоча метод досить ефективний, він вимагає уважного підходу і відсутності протипоказань!
Як діють обтирання снігом
Дія снігових обтирань ґрунтується на природній реакції організму, спровокованій контактом епідермісу з низькою температурою. Інтенсивні розтирання холодною субстанцією одночасно надають механічну та температурну дію, яка визначає подальший відгук всього організму на подібну процедуру загартовування.
Ефект, створюваний обтираннями, можна поділити на три основні складові.
1. Терапевтичний. У цьому випадку йдеться про природну реакцію тканин на низьку температуру снігу. Під її впливом судини різко звужуються. Рефлекторно кров підходить до оброблених ділянок і знову розширює судини. Через це шкіра набуває рожево-червоного відтінку. Натомість прискорюються і метаболічні процеси. Головне завдання організму в цей момент – повернути людині відчуття тепла, тому запускаються усі резервні можливості.
2. Психологічний. Подібне загартовування можна назвати шоковою терапією, яка активно застосовується в галузі психотерапії та психології для відновлення світосприйняття людини. При контакті зі снігом у кров викидається адреналін, що сприяє емоційному пробудженню. Це важливо, наприклад, для людей з депресією, що розвивається.
3. Косметичний. Цю складову можна розділити на два фактори. Перший – поверхневий вплив. Розтирання, по суті, є активним масажем покривних тканин, що стимулює приплив харчування доклітинам шкіри, прискорює їх поділ. Крім того, враховуючи кристалічну структуру снігу, можна говорити і про скрабуючий ефект. Після такої процедури повертається рум'янець, колір шкіри вирівнюється, краще приймає засоби догляду. Другий - внутрішній вплив, заснований на терапевтичній складовій. Прискорення метаболізму, нормалізація кровотоку, викид гормонів у кров – це сприяє підвищенню тонусу шкіри, усунення незначних запалень, очищенню організму!
Екстремальне загартовування та здоров'я
У екстремального загартовування шляхом обтирання снігом є безліч позитивних моментів для здоров'я.
1. Гімнастика для кровоносних судин та капілярів, що сприяє підтримці їх еластичності та пружності, що у свою чергу попереджає їх пошкодження з часом та підтримує повноцінним кровопостачанням усі органи організму.
2. Активація відновлювальних процесів у клітинах покривних тканин, що стає можливим завдяки місцевому ефекту розігріву шкіри через вплив на неї низьких температур.
3. Створення оболонки із негативних іонів на поверхні шкіри. Для позитивно зарядженого організму людини цей ефект вважається плюсом, оскільки більшість хвороботворних бактерій на поверхні шкіри мають саме позитивний заряд, і «негативна» оболонка зупиняє їх життєдіяльність. Таким чином, здійснюється своєрідний бактерицидний ефект.
4. Притягування до поверхні шкіри токсичних газів – продуктів переробки, що накопичуються у тканинах. Після снігового обтирання ці гази стрімко випаровуються, що призводить до очищення покривних тканин і всього організму.
5. Підвищення захисних функцій шкіри, за рахунок створення на її поверхні тонкої водяноїплівки.
6. Зміцнення імунітету організму, уповільнення поділу клітин при можливому опроміненні радіоактивними потоками, підвищення стійкості тканин до токсичного ураження. Крім того, загальне радіаційне тло самої людини знижується. Це актуально не лише для тих, хто живе поряд із несприятливими районами, де стоять атомні станції або раніше проводилися ядерні випробування, а й для простих міських жителів, які оточені фабриками, заводами, дихають вихлопами машин та живуть під мережами електричних проводів.
7. Корекція хронічних захворювань. Снігові обтирання не є панацеєю від усіх недуг, проте свій позитивний вплив на організм мають, перш за все, стимулюючи природні процеси його відновлення.
8. Нормалізація психоемоційного стану.
9. Підвищення стійкості до простудних захворювань.
10. Додаткове постачання клітин активною водою, при таненні снігу.
11. Зміцнення центральної нервової системи, підвищення стійкості до стресів та прояву депресивних станів.
12. Швидке зігрівання організму, тому що при обтиранні моментально запускаються процеси терморегуляції (не актуально при обмороженні!).
13. Підвищення загального життєвого тонусу!
Протипоказання до обтирання снігом
Так як снігові обтирання є досить специфічною процедурою, що передбачає контакт із низькими температурами, вона має й низку протипоказань. І серед перших з них можна відзначити дитячий вік, вагітність та хворобливий стан. Йдеться про початкову ослабленість організму, що може стати причиною розвитку інших захворювань через контакт з холодом безпосередньо.
Хронічні захворювання нирок, сечостатевої системи, серця також потребуютьобережності під час використання таких методів загартовування! Не рекомендується вдаватися до снігових обтирань людей після нещодавно пережитого інфаркту, інсульту, які страждають на цукровий діабет, а також мають низький рівень гемоглобіну.
Як правильно проводити обтирання
Щоб правильно проводити снігові обтирання, слід дотримуватись кількох базових правил загартовування, а також рекомендацій щодо засобів проведення процедури.
1. Сніг для обтирання потрібний чистий! Міський сніг не підійде, тому що спочатку має дуже велику кількість реагентів та інших хімічних речовин у своєму складі.
2. Для проведення процедури у вас під рукою має бути чистий сухий рушник, теплий одяг, який можна буде швидко надіти після.
3. Потрібно, щоб поряд було приміщення, де ви зможете відігрітися: лазня, натоплений будинок.
4. Не можна виходити на сніг одразу. Спочатку потрібно добре розігрітися у приміщенні. Для цього можна напаритися в лазні, просто прийняти гарячу ванну, або провести тренування, що розігріває.
5. Розтирання проводьте інтенсивно. Рухи слід починати з ніг та поступово йти вгору. При цьому на ногах має бути щось взуте.
6. Загальна тривалість одного розтирання не повинна перевищувати 2-3 хвилини, після чого потрібно повернутися в тепло. Усього можна повторити 2-3 виходи на вулицю. Потім необхідно тепло одягнутись і випити гарячого чаю або морсу.
7. Завершенням всього комплексу процедур має бути відпочинок. Перед тим, як ви знову вийдіть на вулицю, має пройти щонайменше дві години. І тільки в тому випадку, якщо ви почуватиметеся добре, увечері можна погуляти.
Під час обтирання важливо стежити за власним самопочуттям. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, відчули біль івідчули сильне переохолодження на якійсь ділянці тіла, необхідно одразу ж повернутися до приміщення та одягнутися!
Зінаїда Рублевська для жіночого журналу InFlora.ru
Прихильники подібної «оцтової» дієти кажуть, що результати застосування яблучного оцту видно вже за тиждень. Апетит – помірний, та й зайві кілограми починають танути, до того ж, шкіра – виглядає чудово.