Огіркова дієта (4 варіанти, меню на тиждень)
У чому користь огіркової дієти?
У різноманітному світі дієт для схуднення ця овочева культура користується заслуженою популярністю. Огірки багаті на клітковину, яка стимулює очищення кишечника від шкідливих накопичень. Вони забезпечують виражений сечогінний ефект, що дозволяє вивести із організму зайву вологу. Регулярне вживання цієї овочевої культури покращує обмін речовин, допомагає нормалізувати водно-сольовий баланс, очищує шкіру та насичує організм вітамінами та мінералами. Ще одним важливим моментом є той факт, що огірки не викликають алергії.
Огіркова дієта на 3 дні
Цей план харчування розрахований на 3 дні, середня втрата ваги становить 2-3 кг. Під час огіркової дієти під забороною перебувають: • Сіль • Цукор • Алкоголь • Жири
Щодня потрібно з'їдати 2 кг огірків. З них можна готувати салат, додаючи зелень, лимонний сік та прянощі. Пити рекомендується чисту воду без газу, а також несолодкий трав'яний чай. Їсти огірки потрібно малими порціями, розподіливши їх на 5-6 прийомів їжі.
Огіркова дієта на 5 днів
Ця дієта триває 5 днів. Раціон, окрім огірків, включає білкову їжу. Такий підхід дозволяє уникнути втрати м'язової маси – не секрет, що саме її наш організм прагне використовувати як енергетичне підживлення, залишаючи жири «на чорний день».
• Перший, третій та п'ятий дні огіркової дієти: салат з огірків з нежирним йогуртом (кефіром) та зеленню (до раціону можна включити житні сухарики) • Другий та четвертий дні огіркової дієти: 2 кг огірків, а також 2 зварених круто яйця та 200 гзнежиреного сиру
Огіркова дієта на тиждень
Огіркова дієта, розрахована на тиждень, дозволяє самостійно складати своє меню. Воно має бути низькокалорійним. Щодня потрібно з'їдати не менше, ніж 1.5-2.5 кг огірків.
Зразкове меню огіркової дієти на 7 днів
Понеділок • Сніданок: пара свіжих огірків, а також тост із чорного хліба • Обід: окропу (без картоплі) та велике яблуко • Вечеря: салат зі свіжих огірків із великою кількістю зелені
Вівторок • Сніданок: пара свіжих огірків, а також шматочок зернового хліба та тонка скибочка низькокалорійного сиру • Обід: салат, приготований з огірків, редиски та зелені, а також 50 г відвареного м'яса пісних сортів • Вечеря : салат з огірків, помідорів та зелені з додаванням олії.
Середа • Сніданок: пара свіжих огірків та зерновий хлібець • Обід: каша з бурого рису (100 г), огірок та приготовлена на пару риба (100 г) • Вечеря: салат із огірків, білокачанної капусти та зелені, заправлений олією та лимонним соком
Четвер • Сніданок: тост з житнього хліба та свіжий огірок • Обід: тушковані овочі (картопля використовувати обмежено), а також свіжий огірок та тонкий скибочку низькокалорійного сиру • Вечеря: салат із цукіні, огірка та зелені з додаванням лимонного соку та олії
П'ятниця • Сніданок: зерновий хлібець, а також пара свіжих огірків • Обід: салат з білокачанної капусти, моркви, огірка та редьки з додаванням зелені та олії, а також великий апельсин • Вечеря: тонка скибочка низькокалорійного сиру, тост та огірковий салат із зеленню
Субота • Сніданок: відварене яйце, зерновий хлібець та свіжий огірок • Обід: суп-пюре з овочів, а також огірковий салат із зеленню, шматочоквідвареної яловичини (80-100 г) та груша • Вечеря: огірковий салат із зеленню
Неділя • Сніданок: тост з житнього хліба та свіжий огірок • Обід: порція окрошки та велике яблуко • Вечеря: салат із цукіні та огірка із зеленню, соком лимона та олією
Перекушування для всіх днів: свіжі огірки (при сильному почутті голоду перед сном можна випити 200-250 мл однопроцентного кефіру)
Протягом усіх семи днів потрібно пити негазовану воду, зелений чи чорний чай та відвари трав (цукор перебуває під забороною). Втрата ваги за час дієти сягає 3-6 кг.
Кефірно-огіркова дієта для схуднення
Кефірно-огіркова дієта, судячи з чуток, вигадана найпримадоннішою нашої естради. Протягом 3-х, максимум 5-ти днів потрібно харчуватися одним лише коктейлем, приготованим з кефіру, зелені та свіжих огірків (на 1.5 л однопроцентного кефіру – пучок зелені та 1-2 огірки). Зелень та огірок потрібно дрібно подрібнити та перемішати з кефіром. Кожна порція коктейлю рекомендується готувати безпосередньо перед вживанням. Втрата ваги сягає 1-1.5 кг на день.
Протипоказання
Від огіркової дієти для схуднення варто відмовитися за таких проблем: • Пієлонефрит • Цистит • Серйозні захворювання серцево-судинної системи • Камені в нирках
Огіркова дієта для схуднення не відрізняється збалансованим раціоном, тому дієтологи рекомендують додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Перед тим, як зупинити свій вибір на «огірковому» плані харчування, переконайтеся у відсутності індивідуальних протипоказань.