Оксисайз - дихаємо і худнемо

дихання оксисайз

Оксисайз - це один з різновидів дихальних технік. Принцип системи дихання оксисайз полягає в безперервному діафрагмальному диханні - один вдих, три довдохи, один видих і три довидихи, при якому виконується певний набір фізичних вправ. За рахунок того, що в даній техніці відсутні затримки дихання - прийнято вважати, що оксисайз набагато м'якше, ніж споріднена техніка - бодіфлекс.

Всі ми мріємо дихати та худнути і, можливо, оксисайз – це втілення нашої мрії. Але ми думаємо лише про схуднення, поки ми здорові. Оксисайз - набагато більше, ніж схуднення, ця техніка дарує тисячам людей друге народження.

На заняттях з оксисайзу ви зустрінете людей з гіпертонією, діабетом, артритом та іншими захворюваннями різного роду. Усі вони прийшли сюди по здоров'я. Після перших занять базового дихання оксисайз у гіпертоніків нормалізується тиск, у діабетиків зростає чутливість до інсуліну і відпадає необхідність в ін'єкціях перед тренуваннями, а у людей з проблемами опорно-рухового апарату завдяки насиченому диханню активізується кровообіг, пошкоджені тканини починають відновлюватися.

Кому підходить оксисайз?

Незважаючи на те, що, здавалося б, правильне дихання оксисайз має бути корисним усім, все ж є ряд протипоказань:

  • вагітність;
  • пухлини будь-якого роду;
  • інфекційні захворювання;
  • кіста;
  • хвороби нирок та легень;
  • підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • епілепсія;
  • нещодавно перенесена операція.

Найбільше оксисайз підійде людям, які бажають скинути вагу у верхній частині тіла, оскільки м'язи рук, спини та верхнього преса найбільше задіяні у тренуваннях.

Оксисайзом можна займатися вдома самостійно і особливо складно вивчити техніку дихання оксисайз не складе. В даному випадку, вам не слід боятися заподіяти шкоду своєму організму - окісісайз безпечний для занять без тренера, тому що не має на увазі затримок дихання.

Якщо ви вирішили займатися цією технікою вдома, найсприятливіший час – ранок. Комплекси оксисайз виконують натще, випивши склянку води після пробудження. Якщо вранці у вас немає можливості тренуватися, ви можете вибрати будь-який інший час, головне – щоб ви не їли за 3-4 години до занять.

Авторка техніки оксисайз – Джил Джонсон рекомендує не приступати до вправ, перш ніж ви не освоїте саме дихання до автоматизму. У кожній вправі оксисайзу виконується той самий стиль дихання – 1 вдих, 3 довдохи, 1 видих, 3 довидихи. Перші тижні занять виконуйте щодня лише дихальну техніку по 20-30 хвилин на день. Тільки коли ви зможете дихати, не замислюючись, приступайте до фізичної частини.

українська версія оксисайзу

Марина Корпан - також автор оксисайзу, тільки її спосіб дещо відрізняється від американського. Корпан обіцяє, що використовуючи дихання оксисайз для схуднення, ви втратите 30 см в обсязі. Ми знаємо, що вам так багато не треба! Але не варто розуміти так буквально.

На початку курсу оксисайз з Мариною Корпан вам пропонують записати свої потокові параметри - обхват біцепса, обхват грудей, обхват стегон і обхват живота в трьох місцях. У нас шість параметрів і розділивши 30 см на шість, отримаємо по 5 см у кожному з них. Це цілком прийнятний і бажаний результат.

Марина Корпан пояснює ефект схуднення звичайною хімією - при перевищеному надходженні кисню, починаються окислювальні процеси, внаслідок чого івідбувається спалювання підшкірного жиру.

Який би ви різновид оксисайзу не вибрали, одне залишиться незмінним – втрата ваги та гарне самопочуття після занять.