Оксисайз - унікальна техніка дихання для очищення лімфи і не тільки!
Що дасть вам оксисайз?
1. Це дуже ефективний спалювач жиру. Кисень, потрапляючи в організм у збільшеній кількості завдяки діафрагмальному дихання, окислює жир, який виводиться з організму у вигляді вуглекислого газу та води.
2. Посилює обмін речовин.
3. Зменшує обсяги тіла в проблемних місцях (де є зайвий жир, тому що при напрузі цих зон кисень надходить саме туди).
4. Формує тіло за вашим бажанням - ви самі вибираєте, на які частини тіла ви робитимете вправи.
5. Зміцнює здоров'я. Зокрема, відбувається очищення лімфи, тому що глибоке діафрагмальне дихання здійснюється за рахунок скорочення одного з найбільших м'язів – діафрагми. На Сході діафрагму вважають "мотором" лімфатичної системи, тобто саме вона "жене" лімфу по організму.
Це не повний перелік вигод, які ви отримуєте, займаючись практикою.
Як правильно дихати?
Освоюємо техніку дихання оксисайз
1. Приймаємо правильну позу. Трохи згинаємо ноги в колінах, підтягуємо сідниці та втягуємо м'язи промежини. Це називається «перекидаємо таз».
2. Посмішка. Усміхніться, широко розтягнувши куточки рота. При цьому ви зможете надихнути більше повітря. Уявіть, що ви вдихаєте аромат чудової троянди – і ваші ніздрі розширяться. До того ж підтягуються м'язи обличчя.
3. Вдих. Вдихайте носом, не піднімаючи плечей. Руку покладіть на живіт, щоб контролювати, що ви дихаєте саме животом, а не грудьми (діафрагмальне дихання – це дихання животом). Живіт при вдиху повинен роздмухуватися і випинатися.
4. Три довдохи. Зберігаючи усмішку на обличчі, зробіть 3 додаткові вдихи.У вас повинні задіятися м'язи обличчя, шиї та живота.
5. Видих. Тримаємо посмішку і видихаємо із зусиллям через рот трубочкою. Не опускайте голову. Видих має бути з напругою!
6. Робимо 3 різкі видихи. Сідниці і промежину все ще стиснуті, на обличчі посмішка, і повністю видихаємо з себе все повітря. Живіт при цьому втягується усередину.
7. Повторюємо ще тричі – це один дихальний цикл.
Подивіться, як виконує це дихання Марина Корпан, яка пропагує американські методики бодіфлекс та оксисайз в Україні.
Самі вправи робляться одночасно з диханням, на відміну бодіфлекс, де вправи робимо на затримці дихання.
Займатися дихальною практикою потрібно щодня (в ідеалі), 15-20 хвилин на день. При цьому необов'язково робити всі вправи відразу можна розбити на інтервали в 5-10 хвилин, по можливості.
Робляться вправи на голодний шлунок - або зранку натщесерце, або через 1-2 години після їжі (залежно від того, наскільки ви щільно поїли).
За день вам потрібно зробити 30 дихальних циклів.
Регулярно робіть виміри тіла. Це надихатиме вас на подальші заняття.
Подивіться це подих разом із вправами.
Поки не відпрацювали до автоматизму дихання, до вправ краще не переходьте!