ОМЕГА 3 від холестерину - показання до застосування, поради та відгуки

Останнім часом атеросклероз став одним із найпоширеніших захворювань нашої планети. Його викликає відкладення бляшок холестерину в кровоносних судинах організму людини. Звуження просвіту, потовщення стінок, непрохідність судин - прямий наслідок неправильного харчування, малорухливого способу життя, поганої екологічної ситуації, зловживання курінням та алкоголем.

Однак, холестерин нашому організму життєво необхідний: він бере участь у побудові та захисті мембран клітин кожного органу, у синтезі вітаміну D, у виробленні жовчних кислот та гормонів. Більшість холестерину утворюється в печінці, кишечнику, надниркових залозах, решта надходить з їжею тваринного і рослинного походження.

Надлишок холестерину призводить до проблем зі здоров'ям та станом кровоносних судин. Для зниження рівня використовуються і сучасні досягнення медицини, і народні засоби та біологічні добавки. У важких занедбаних випадках вдаються по допомогу хірургії.

Звідки організм отримує омега 3 кислоти

Хімічні сполуки омега-3 відносяться до поліненасичених жирних кислот. Вони мають чудову здатність знижувати ліпопротеїди низької щільності, покращувати роботу органів, що беруть участь у кровотворенні, впливати на тонус і еластичність стінок аорти, судин, артерій та капілярів.

Звідки ж в організм надходять речовини, що мають такі корисні властивості:

Морська жирна риба: кета, мінтай, сардина, ставрида, тихоокеанський оселедець. Для отримання якісного ефекту слід пам'ятати, що риба готується на пару, запікається у рукаві чи фользі. У невеликих кількостях для бажаної користі можна вживати слабосолону рибу. Деякі сорти жирної рибимають протипоказання для молодих мам, що годують, і під час виношування вагітності.
Риб'ячий жир. Концентрація корисних сполук у ньому сягає 30%. У середині ХХ століття риб'ячий жир не обійшов стороною жодної дитини. Ця густа в'язка рідина по консистенції схожа на рослинне масло, але має більш виражений рибний запах і присмак. Основним постачальником риб'ячого жиру є печінка тріски. У меншій кількості поліненасичені кислоти надходять до раціону з риби, що мешкає в прісноводних ареалах.
Льняна олія. Кількість омега кислот у ньому трохи нижча, ніж у риб'ячому жирі (20%) та термін зберігання досить обмежений. Воно навіть у холодильнику довго не зберігається, і при термообробці втрачає великий відсоток корисних омега-3 кислот. Його розумніше вживати в закусках та салатах із овочів.
Насіння гарбуза. До його складу входять гліцериди ліноленової, стеаринової та олеїнової кислоти, вітаміни В, С, смолисті речовини, каротин. Гарбузова олія має горіховий аромат і легку гіркуватість. Завдяки наявності омега 3 у своєму складі, олію застосовують для лікування атеросклерозу та зниження холестерину.
Грецькі горіхи. Вони багаті на білки, вуглеводи, аскорбінову кислоту і амінокислоти. Горіхове масло за складом жирних кислот схоже з маслом гарбуза. Східна медицина стверджує, що горіхи використовувалися при лікуванні судин мозку, серця та печінки.

Старовинний рецепт приготування часникової олії

Часник - приголомшливий продукт, здатний чудово очищати бляшки холестерину в судинах. Рослинна олія (неочищена) містить найбагатший комплекс мікроелементів і вітамінів. Крім цього до складу соняшникової олії входить лецитин – речовина, що знижує холестерин.

Потрібно змішати 2 склянки олії з 10 часточкамиочищеного та подрібненого часнику. Суміш наполягти у прохолодному місці протягом тижня. Потім її можна використовувати як ароматну та неймовірно корисну заправку до овочевих салатів та інших страв.

Вплив поліненасичених кислот на організм

Омега 3 кислоти мають здатність знижувати рівень ліпопротеїдів низької щільності, а рівень ЛПВЩ підвищувати, а на стан загального рівня холестерину в крові вони не впливають.

Але продукти, які містять їх у достатніх кількостях, мають деякі вагомі властивості:

Добре знімають запалення;
Зменшують в'язкість крові;
Стабілізують серцевий ритм;
Істотно, майже наполовину, знижують рівень тригліцеридів.

У чистому вигляді поліненасичені кислоти не випускаються. Зазвичай це препарати, які містять очищений риб'ячий жир або у поєднанні з комбінацією вітамінів. Кошти, що містять омега-3, випускають у капсулах з желатину. При прийомі їх запивають водою або вживають разом із їжею.

Вибір препаратів на прилавках аптек надзвичайно різноманітний:

Омега-3 ПЖК;
Вітатон мультиомега;
Біомегалін;
Кардіоактив омега-3;
Комплекс омега+;
Риб'ячий жир очищений.

Замість ув'язнення

ПНЖК омега 3 надають неоціненну послугу у боротьбі проти холестерину та з серйозними захворюваннями системи судин, мозку, серця. У сучасному світі люди відчувають гостру нестачу препаратів, що містять цю речовину, як результат – всілякі проблеми зі здоров'ям.

Остання порада: живіть у гармонії з собою і навколишнім світом. Будьте добрі та здорові!