Ординарне розминання на найширшому м’язі спини - Як масаж впливає на організм

Ординарне розминання на найширшому м'язі спини

розминання
Ординарне розминання - найпростіший прийом. Техніка його виконання складається з дух циклів. Перший: прямими пальцями руки потрібно щільно обхопити м'яз упоперек так, щоб між долонею і ділянкою, що масажується, не було просвіту; потім, зводячи пальці (великий прагне до інших чотирьох, а ці чотири - до великого), підняти м'яз і робити обертальний рух у бік чотирьох пальців вщент.

Другий цикл: не розтискаючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли він зміщений вщент), повернути кисть разом з м'язом у вихідне положення; в кінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоня залишається щільно притиснутою до неї.

Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку. Знову починається перший цикл, і так поступово по всій довжині м'яза.

Подвійний гриф на найширших м'язах спини

найширшому

Подвійний гриф - енергійний і глибоко діючий прийом. Їм масажують великі та сильно розвинені м'язи. Як і в ординарному розминанні, подвійний гриф виконується у двох циклах.

Різниця полягає в тому, що у подвійному грифі працюють обидві руки. Для цього потрібно дожити кисть однієї руки на кисть іншої так, щоб чотири пальці масажної руки були під чотирма пальцями обтяжливої ​​руки, а великий — під великим.

Подвійне кільцеве розминання. Цей ефективний прийом найбільш поширений у лікувальній та оздоровчій практиці. Йому приділяється до 60% часу, виділеного на всі види розминання, і застосовується він на абсолютній більшості м'язів.

«Масаж у боротьбі з недугами», А.А.Бірюков