Ось список продуктів, які провокують утворення жиру довкола талії
М'ясні бульйони та жирне м'ясо
Налягати на наваристі м'ясні бульйони - далеко не найкраща ідея, адже в них міститься багато холестерину. Та й жирного м'яса в раціоні всіх бажаючих знайти плоский животик теж не місце.
Майонез, ковбаси, копченості та консерви
Крім того, що фаст-фуд дуже калорійний, він ще здатний гальмувати обмінні процеси, що відбуваються в організмі, адже в ньому міститься безліч найрізноманітніших штучних добавок. А там, де уповільнено обмін речовин, їжа засвоюється вкрай неважливо, внаслідок чого не доводиться вести мову і про схуднення. Від чого ще варто відмовитись? Тим, хто дійсно хоче позбутися жиру на животі, слід не лише скоригувати свій раціон, а й повністю відмовитися від алкоголю та цигарок.
Особливо згубно на весняному образі живота позначається пиво - недарма ж у народі існує стійке вираз «пивний живіт». Для того, щоб змінити весь гардероб на речі, розмір яких перевищує звичний на два або навіть на три значення, достатньо щодня балувати себе пивком протягом півроку.
Втім, на появу жиру на животі впливають і всі інші алкогольні напої – це зумовлено їхньою здатністю уповільнювати обмінні процеси, що відбуваються в організмі.
На які продукти варто звернути увагу?
Є краще частіше, але потроху. Чудовою допомогою в раціоні стануть і такі продукти, як риба, яйця, нежирне м'ясо і сир – в ідеалі їх слід поєднувати з овочами або фруктами.
А найкращим сніданком будуть каші - гречана, пшоняна, перлова або вівсяна. Особливо добре готувати їх у пароварці. На обід можна з'їсти порцію смачного овочевого супчика та шматочком відвареного м'яса чи рибки.
Що стосується вечері, то їїкраще замінити легким овочевим салатом.
Страви з жирної свинини легко можна замінити стравами з нежирної телятини або яловичини, а також м'яса птиці та кролятини. Відмінним варіантом у даному випадку стануть і субпродукти (серце, мова або печінка) – у них набагато менше калорій, ніж у будь-якому м'ясі, а користь від таких продуктів набагато відчутніша. Щодо способу приготування, то будь-які м'ясні страви найкраще гасити або відварювати.
Якщо ж захочеться поласувати солодким печивом або тістечком, можна з'їсти хлібець із родзинками та сухофруктами, а часом можна дозволити собі і невелику кількість кукурудзяних пластівців.
Чим небезпечний жир на животі?
Популярна фраза «Тонше талія – довше життя» має під собою дуже вагому підставу, оскільки жир в області талії є не тільки естетичним недоліком, але й становить реальну загрозу для якості життя та його тривалості. Понад те, ця загроза була неодноразово підтверджена численними дослідженнями – як зарубіжними, і вітчизняними.
Чим менше буде на животі жиру, тим у людини вища ймовірність ніколи не зіткнутися з такими небезпечними станами, як онкологія, захворювання печінки, діабет, астма, інфаркт чи інсульт. Та й складнощі із зачаттям дитини в даному випадку теж будуть малоймовірні.
Вісцеральний (тобто внутрішній) жир не є інертною масою - він є воістину неймовірною кількістю метаболічно активних клітин, які постійно виробляють всілякі хімічні речовини і близько тридцяти видів гормонів. При цьому більша їх частина може згубно позначатися на стані кишечника, судин, серця та печінки.
Віце-серальне ожиріння супроводжується цілим комплексом проблем, часто званим метаболічним синдромом. засуті, жир у разі стає невід'ємною частиною ендокринної системи, що призводить до порушень ліпідного і вуглеводного обміну, а чутливість тканин до інсуліну у своїй різко знижується.
На жаль, вісцерального жиру не вдасться позбутися ні за допомогою обгортань, ні за допомогою всіляких спа-процедур, ні за допомогою масажу. Саме тому набагато простіше запобігти його появі, ніж потім намагатися його позбутися. Однак не варто впадати у відчай, якщо жир на животі вже з'явився - він дуже чутливий до аеробної рухової активності і до зміни раціону харчування (особливо до змін його калорійності та якості). А це означає, що варто якнайшвидше переглянути свій раціон!