Осінь та здоров’я - поради лікаря
Осінь - це своєрідний природний тайм-аут, щоб підготуватися до суворих зимових холодів, зайнятися собою і зміцнити організм перед зимою, що наближається. Пам'ятайте, що у багатьох випадках для зміцнення здоров'я потрібно не так вже й багато: правильне харчування, рух та гарний настрій! А осінь - це, водночас, сезон урожаю та вітамінного достатку, час змін, яскравих фарб та теплих спогадів про літній відпочинок.
З приходом осені першим із захворювань нагадує про себе застуда. Вітер, дощ, різке зниження температури повітря важко переносяться організмом, з'являються перші симптоми хвороби: озноб, нежить, біль голови, першіння в горлі, кашель. Хоча захворіти може кожен, але існують групи ризику, більше за інших схильні до застудів. Це діти до 7 років і люди похилого віку старше 60 років, курці та люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, а також, згідно з дослідженнями психологів, інтроверти та злопам'ятні люди.
Зазвичай, застуда легко переноситься людиною, але уникнути цього захворювання практично неможливо. Вважайте великим везінням, якщо восени на вас не відвідають зазначені симптоми.
Восени ми стаємо менш активними, тому що організм відчуває стрес і витрачає більше калорій на обігрів тіла, ніж улітку. Тому лікарі рекомендують переглянути свій режим дня, особливо в частині відвідування спортзалів та фітнес клубів, уникати активних видів спорту, особливо коли відчуваєте, що організм противиться фізичним навантаженням.
Чотири застуди на рік – максимум для людини із нормальним станом імунітету. Якщо ж ви застуджуєтеся частіше – бажано вжити заходів щодо зміцнення захисних сил організму. Почніть приймати вітаміни, порадьтеся з лікарем, оцініть ваше меню, можливо, якісь продукти слід з нього виключити або, навпаки, додати.
За статистикою, у нашій країні кожен другий співробітник офісу працює понаднормово. Восени напруженого робочого графіка краще уникати і зробити перепочинок у своїй гонці кар'єрними сходами. По можливості намагайтеся не перенапружуватися і більше відпочивати. Відмінним заходом, що знімає стрес і заспокійливо діє на організм, є, наприклад, похід за грибами.
Восени треба розпочати підготовку до зимових холодів. Про користь загартовування відомо всім, і восени цей процес особливо актуальний. Головне – діяти поступово, крок за кроком привчаючи організм до холоду. Почніть із контрастного душу або обливань з невеликою різницею температур, поступово збільшуючи її. Єдиного правила тут не існує: довіряйте своїм відчуттям, адже наше тіло рідко помиляється.
І звичайно ж, частіше посміхайтеся, адже оптимістичний настрій також підвищує імунітет і дозволить уникнути осінньої депресії! Радуйтеся життю. Осінь - це не тільки похмуре небо, що плаче. Восени бувають сонячні дні і тільки від нашого ставлення до погоди за вікном залежить, як часто вони будуть з нами і допоможуть легко і без хвороб пережити осінь і отримати гарні враження від цього часу.