Осіння нудьга не дамо їй жодного шансу - Осінь - Пора року - Статьи - Бодіфлекс - прекрасна

Як перемогти осінню нудьгу

Літо – найяскравіша пора року. Зі шкільних часів нас привчили до того, що саме в ці теплі місяці слід відпочивати, набиратися вітамінів і сил на наступний навчальний рік. І вже десь підсвідомо людина, яка давно вийшла зі шкільного та студентського життя, сприймає осінь як початок великої роботи, труднощів, які необхідно долати різними шляхами. І все це на тлі в'янучої осінньої природи з властивою цій порі року дощем.

У багатьох у зв'язку з подібними переживаннями починається осіння нудьга – похмурий і сірий настрій, який загрожує перерости у затяжну депресію. Як подолати це неприємне почуття і як зрозуміти, що причиною хвилювань є саме нудьга, а не що інше, ви дізнаєтесь із нашої статті.

Ознаки осінньої нудьги

Для того щоб зрозуміти, чи охопила вас осіння нудьга, слід уважно простежити за собою протягом декількох днів і звернути увагу на такі ознаки:

чи швидко ви стомлюєтеся протягом дня;
чи важко вам зосередитися, зробити вибір у чомусь;
Чи хилить вас увесь день у сон;
чи змінився ваш апетит;
чи відчуваєте ви загальмованість;
чи буває у вас пригнічений настрій;
Чи часто вас стали відвідувати тривожні думки.

Якщо більшість ознак у вас є, значить, час починати активну боротьбу з осінньою нудьгою.

12 ударів по осінній нудьзі: знайти та знищити

Навіть якщо у вашому житті все на перший погляд рівно, провести профілактичні роботи все одно варто. Отже, із чого ми почнемо?

1.Більше світла

Насамперед, потрібно впустити у своє життя сонце, якого з кожним осіннім днем стає дедалі менше. Не завішуйте вікна, приберіть з них жалюзі. І навіть якщо необхідно увімкнути електрику, не варто закривати вікна від зовнішнього світу, дозвольте цим останнім променям сонця висвітлити приміщення, в якому ви знаходитесь.

2. Розпорядок дня

Це чудовий засіб перемогти осінню нудьгу. Вчені давно довели, що якщо дитина має розпорядок дня, то вона більш спокійна і врівноважена, бо знає, що її чекає. Так і в дорослому житті: розпланований день підсвідомо надає впевненості та чіткості в роботі. Спробуйте це зовсім не складно! Щовечора пишіть щонайменше 10 справ на завтра у послідовності їх виконання, далі можете намагатися вписувати ці справи в конкретні межі часу.

3. Подовжуємо короткі дні

Дні стають коротшими, а ночі довшими. Якщо це явище негативно позначається на вашому самопочутті, то прийміть хитрість: починайте день зі сходом сонця.

4. Здоровий сон

Подолати осінню нудьгу допоможе сон, який триває щонайменше 8 годин. Особливо важливий нічний годинник до півночі. Якщо вам незвично укладатися рано в ліжко, введіть у своє життя будь-які розслаблюючі ритуали: чашка запашного чаю, тепла ванна і свіже повітря в спальні.

5. Поганий добрий начальник

Найчастіше нудьга приходить через знижену самооцінку: ви так довго чекали підвищення, а його дали іншій людині. Перестаньте переживати із цього приводу. Шукайте скрізь позитивні сторони. Якщо склалася така ситуація, то, можливо, ви дійсно ще не готові до підвищення. Продовжуйте самовдосконалюватись, висуйте свої пропозиції, будьте активними –і все прийде. Саме з таким настроєм вам легко вдасться прогнати осінню нудьгу.

6. Смачна здорова їжа

Не нехтуйте своїм харчуванням в осінній період. Намагаючись заїсти нудьгу черговою шоколадкою або булочкою, ви замість прекрасного настрою набудете зайвих кілограмів. Введіть у раціон вітаміни, овочі та фрукти. Легкі перекушування на роботі салатиками або яблучком допоможуть пережити осінню нудьгу.

7. Фізичне навантаження

Ось вона просто необхідна для будь-якої людини! Будь-яка фізична активність як ніщо інше миттєво знищує всі ознаки осінньої нудьги. Ранкова зарядка, пробіжка парком, велосипед, тренажерний зал, басейн, танці – все це ваші найкращі друзі та відмінні антидепресанти.

8. Приємні вихідні

Не варто забувати і про вихідні. Іноді сама думка про те, що на вас чекає в ці дні, може легко підняти настрій. Заплануйте собі вихід у світ з друзями чи коханою людиною. Якщо погода вдалася, нехай це будуть прогулянки парком, осінній пікнік, а якщо на вулиці похмуро, сходіть у кіно, відвідайте розважальний центр. Головне, не сидіть удома! Активно проведений уїк-енд допоможе подолати осінню нудьгу в одну мить.

10. Яскравість у всьому

Зверніть увагу на свої речі. Можливо, вони теж здатні навіяти на вас зневіру? Зробіть яскравий акцент у своєму зовнішньому вигляді: шарф, сумочка, капелюх, взуття, рукавички, брошка тощо. Доглядайте волосся, шкіру, робіть гарний макіяж, цікавий манікюр з малюнками і т.д.

11. Захоплююче заняття

Якщо у вас немає хобі, то осінь – чудова пора почати займатися чимось новим та захоплюючим. Вибирайте собі тему, яка завжди вас цікавила, але на неї ніколи не вистачало часу: танці, плетіння,в'язання, теніс та інше.

12. Без домислів

Велику роль емоційному стані під час осінньої сезонної хандри можуть зіграти різні домисли. Наприклад, ваша кохана людина не зателефонувала в той час, коли обіцяла, або затрималася з роботи. Схильна до нудьги людина вже малює жахливі картини зради чи нещасного випадку. Або начальник вранці зробив вам зауваження без особливих підстав, і ви вже уявили, що вас звільнять або позбавлять премії. Все – настрій сміливо мітлою до кінця дня! Загалом, досить багато в житті кожної людини ситуацій, коли на допомогу приходять ці огидні домисли. А в поєднанні з осінньою нудьгою вони можуть довести людину до депресії. І вже в такому разі без допомоги фахівців не обійтись. Щоб не доводити себе до депресивного стану, не бійтеся ставити запитання: чому коханий не зміг зателефонувати вчасно, чим конкретно ви заслужили нарікання начальника і таке інше.

Як бачите, не така страшна ця осіння хандра, якщо знати, як з нею боротися і що робити, щоб взагалі не допустити її в своє життя. Тому більше позитивних емоцій, руху, радості і осінь пролетить в одній прекрасній і щасливій миті!