САМОГІПНОЗ І СТРАХИ - СТРАХИ, ФОБІЇ, ТРИВОГИ: ЯК ВІД НИХ ПОБУТИСЯ

«Самогіпноз і страхи - Страхи, фобії, тривоги: Як їх позбутися»

Самогіпноз і страхи - Страхи, фобії, тривоги: Як їх позбутися.

Можна з упевненістю сказати, що почуття страху знайоме більшості нормальних, здорових людей. В одних це почуття викликають змії, в інших “павуки або морські вугрі, а то й просто нічні комахи, що літають, несподівано натикаються на вас. Природне почуття самозбереження змушує нас боятися висоти, отруйних змій, пожеж. Немає жодної необхідності долати цей страх, якщо ви не монтажник-висотник, герпентолог чи пожежник. Але якщо почуття страху заважає вашому повсякденному життю, тоді варто цим зайнятися з медичної точки зору. Різниця між страхом і фобією полягає в інтенсивності емоції. Фобія змушує вас змінювати весь свій життєвий уклад, щоб уникнути страху предмета або обставини, що викликає страх.

Аерофобія - це не тільки страх польоту, це такий стан, коли людину починає бити при одному виді літака, його охоплює жах, коли він сидить у літаку, що ще не злетів, і починає страждати від однієї думки, що йому належить повітряний переліт. Страх ускладнює життя набагато меншою мірою, не підкоряючи його собі повністю. Наприклад, ви побоюєтеся бджіл. Явище дуже поширене і навряд чи є сенс боротися з ним. Та й часто ви зустрічаєтеся з бджолами? Крім того, є вагомі підстави, щоб якомога ухилитися від такої зустрічі. Але якщо страх зустріти бджолу настільки велика, що ви відмовляєтеся від прогулянок у парку або взагалі на природі, “це сигнал про те, що страх переріс у фобію. Трапляються дуже рідкісні і незвичайні фобії, наприклад, страх равликів. У сторонніх такі речі викликають лише усмішку, чого не скажеш про самих мучеників.

Панічні напади характеризуються низкою ознак:

“неможливість вдихнути на повні груди або помутніння свідомості; “запаморочення, напівнепритомність або непритомність; “сказене серцебиття; “тремтіння всього тіла; “сильне потовиділення; “задуха; “блювання або розлад шлунка; “оніміння або поколювання в тілі; “кидає то жар, то холод; “ірреальність того, що відбувається, тіло ніби не ваше; “біль або давить почуття в грудях; “відчуття, що ви ось-ось помрете чи вмираєте; “здається, що ви божеволієте. Достатньо чотирьох із цих ознак, щоб визначити стан як панічне. Необхідно, звичайно, проконсультуватися у терапевта, щоб унеможливити будь-які фізичні неполадки. Існує й інша, більш загальна форма тривожного стану, менш обмежена у часі. Крім багатьох із ознак паніки, для цього стану характерно наступне: «4. “легко лякається; “не може зосередитись або взагалі “відключається”; “поганий сон, безсоння; “дратівливість; “занепокоєння; “напруга та біль у м'язах; “швидка стомлюваність.

Агорафобія є найпоширенішим прикладом нав'язливих станів. На цю пригнічуючу і виснажливу хворобу страждають сотні тисяч американців, і справа тут набагато серйозніша, ніж здається. У найбільш гострій формі хвороба проявляється у тому, що люди бояться виходити з дому, бояться простору. Щоправда, таких не більше як п'ять відсотків. Більшість працюють, навчаються і зовні поводяться цілком розумно. Однак часом вони можуть впадати в панічний стан, залежно від певної ситуації чи місця. Боячись в такі моменти опинитися в незручному або навіть принизливому становищі, вони вважають за краще рідшевиходити з дому. Серед інших досить поширених фобій можна також назвати страх висоти, замкнутого простору, повітряних перельотів, певних тварин або комах, публічних виступів (страх сцени) і темряви.

Вміння володіти собою за допомогою самогіпнозу

З наукової точки зору тривожні стани - це реакція схильних до занепокоєння людей на навколишній світ. Як правило, це особи, що тонко відчувають, з розвиненим інтелектом. Часто їхні тривоги пов'язані із сімейним минулим, зі спадковістю. Перш ніж переходити до своїх тривог і фобій, навчитеся керувати фізичними функціями свого організму. Перечитайте розділ 12 про стрес, щоб глибше вникнути у механіку реагування організму на стрес. Виробіть у себе здатність розслаблятися фізично. З початкових розділів ви вже дізналися, як керувати серцебиттям, диханням, м'язовим напруженням, дотиком та іншими внутрішніми процесами. Ви також навчилися тренувати своє образне мислення та уяву. На наступному етапі подумки уявіть, як ви робите щось не пов'язане з вашим страхом “гуляєте в парку, приймаєте теплу, заспокійливу ванну або готуєте смачну страву. Підходить будь-яка справа, що не викликає у вас нервової напруги. Слід у кожній ситуації насамперед бачити позитивні сторони. Таким чином ви закладаєте у своїй уяві фундамент для подальшої роботи під самогіпнозом. Припустимо, ви уявляєте, що готуєте улюблену страву, смажите, запікаєте або готуєте її на пару. Ви відчуваєте апетитний аромат вихідного продукту, запах і побулькиваніе соусу, потім ніжний смак кожного шматочка, що відправляється в рот. Ось на зубах похрумтує рум'яна скоринка або, навпаки, шматочок прямо тане в роті. Невже у вас не розігрався апетит? Пригадайте, як ви обідали з дорогою вам людиною, як вам було з ним тепло і затишно, яке утихомирення ви відчували. Подібна образна творчість допомагає вам керувати своїми відчуттями, спогадами та почуттями. Ви подумки відтворили лише позитивні сторони цього спогаду, отже, ви можете навчитися керувати як своїми фізичними функціями. Автор багатьох книг, відомий терапевт Альберт Елліс (1986) розробив методику, що нагадує пряму індукцію. Елліс поєднує гіпноз та раціонально-емоційну терапію. Під час гіпнозу людина має активно спілкуватися із собою, як люблячий наставник чи батько. “Тривоги не доведуть мене до могили. У житті багато прикрощів, і я витримаю їх усі. Не обов'язково позбавлятися всього неприємного, щоб почуватися впевнено. Надалі я зумію стримувати свої емоції. Я не хочу через все надмірно турбуватися, адже для цього немає достатніх підстав. Намагатимуся триматися спокійніше навіть у складних ситуаціях. Я володію собою”. Ці навіювання можна пов'язати з певними постгіпнотичними сигналами.

Наприклад: «Я володію собою і можу розслабитися, зосередившись на диханні. Я свідомо уповільнюю дихання. Я пам'ятаю, що можу впоратися із почуттям тривоги. Адже зі мною таке бувало й раніше. Все буде добре, я заплющую на мить очі і уявляю мирну обстановку. Тепер, як тільки я відчую наближення тривоги, я дихатиму глибше. Я ніби вмикаю та вимикаю світло або повільно зменшую його та додаю за допомогою реле. Я регулюю свій стан. із глибин підсвідомості. зсередини. Я впевнено йду до мети”.

Страхи. Фобія.

Їхнє коріння може лежати десь дуже глибоко- після якихось подій у роду, після якихось підсаджених нам рідними чи соціумом переконань. Оскільки я захоплююся і дуже часто використовую у своєму житті техніки НЛП, то хочу запропонувати просту техніку, яка спрацьовує у 100% (перевірено неодноразово) випадків. Це техніка від страхів та фобій. Але. Перш, ніж приступити до її виконання, потрібно знайти ту подію, яка і викликала страх, паніку чи фобію. Наприклад. Одна моя знайома панічно гидливо ставилася до щурів, до всіх щурів, у тому числі і в одомашнених. Ми провели роботу з знаходження тієї події, яка з нею сталася у дитинстві. Одного разу їй наснився сон, в якому вона провалюється в стог сіна, де копошаться ці щури, перегній, та й жах суцільний. Ми переписали цей сон за допомогою техніки, і панічний жах, гидливість і страх щодо цих тварин пройшов. Коли вона приїжджала до мене додому, ми перевірили вихід на екологічність - її більше не трясе від спілкування вже з моїм домашнім щуром. Прикладів може бути маса. Основне завдання виконання цієї техніки - змінити негативне забарвлення події на позитивне або нейтральне. (Негативний, позитивний, нейтральний-стани умовні). А ось і сама техніка.

1.Заходжу подумки до кінотеатру. 2.На екрані-чорно-біла заставка-щасливе початок з моєю участю, що передує подію, що відбувається зі мною). 3.сідаю в кінозалі. відокремлююся подумки від себе, що сидить. бачу себе сидить і дивиться на экран.(при цьому сам екран не бачу). 4.Кіно проходить все і закінчується щасливим змодельованим епізодом (після події). 5. Додаємо в фільм кольоровість. 6.Входжу в кіно на екрані, з'єднуюсь із собою і швидко крутю назад фільм до початкового щасливого епізоду. 7 кінець. Техніку повторити 2-3 рази. Далі йде перевірка на емоції та відчуття.

Методи виявлення геопатогеннихзон

Біолокація Коли людина, йдучи поверхнею землі, перетинає кордон ГПЗ (розлом земної кори, порожнечі, підземні озера, залягання рудного тіла), він змінюється форма пульсової хвилі, оскільки клітини нашого тіла сприймають вплив високочастотних полів.