Основа вправ Ху Чун Гонг

Ху Чун Гонг є частиною дихальної та рухової терапії, яка називається в Китаї Кі Гонг, що в дослівному перекладі означає «робота енергії». Нам, людям Заходу, важко повірити, що самопочуття та здоров'я можуть залежати від таких простих вправ. Китайцям ця традиційна медицина відома та зрозуміла протягом тисячоліть. Кі (енергія) має у китайській медицині, літературі та мистецтві особливе значення. Кі містить у собі енергію часу, життєву енергію та енергію всього космосу. Запас цієї енергії в організмі робить його здатним протистояти різноманітним захворюванням. Китайці кажуть:

. на інші, важливі для людини теми, насамперед сексуальність. Дбаючи про свою сексуальність, китайці намагаються перехитрити смерть.Вправисистеми Ху Чун Гонг регулюють різні функції організму, покращуючи його життєдіяльність, тому можуть виконуватися за всіх.

«Коли зникає Кі, смерть стоїть біля дверей».

Китайські медики виявили, що, виконуючи низку повільних рухів, можна накопичити цю енергію у певних ділянках тіла і таким чином відновити та відрегулювати енергію всього організму. Найдавніші письмові відомості про Ху Чун Гонг з'явилися чотири тисячі років тому. У своїй книзі «Весна і осінь» Лю Бу Be розповідає про якусь кліматичну катастрофу, що спричинила сильне зволоження клімату. В результаті люди стали хворіти на ревматизм, що вражає м'язи, кістки і суглоби. Щоб повернути людям рухливість, легендарний правитель Тао Танг вигадав повільний танець, який послужив підготовчим щаблем Кі Гонг. Вважалося, що повільні рухи цього танцю сприяють розчиненню заторів, накопичених в організмі внаслідок вогкості та темряви, та залученню здорової космічної енергії. Найімовірніше, саме цюенергію відкрили даосистські ченці. Ці люди щодня кілька годин займалися медитацією. Найбільш здібні з них навчилися, виконуючи свої вправи, нагрівати певну точку в організмі або змушувати її вібрувати. Таким чином було відкрито систему меридіанів та точок акупунктури. Пізніше вони виявили, що людина, стимулюючи ці точки, може досягти лікування від тих чи інших хвороб. Спочатку стимуляція проводилася кам'яними голками, з відкриттям заліза з'явилися тонші голки з металу. Існувала також можливість активувати точки акупунктури, виконуючи послідовно ряд повільних рухів, домагаючись того, щоб патогенна енергія, що викликає захворювання, покинула тіло. З іншого боку, за допомогою певних рухів можна залучити до організму цілющу космічну енергію і, таким чином, з часом регенерувати та оздоровити всю хвору систему органів.

Ця така, на перший погляд, проста оздоровча система, підтверджена надзвичайно складною теорією, стала у Китаї ефективним засобом боротьби із хворобами. Лікування не вимагало матеріальних витрат. Кожен бажаючий після деяких роз'яснень та тренування під наглядом міг виконувати всі вправи самостійно, а результат був приголомшливим.

Сьогодні в Китаї повернулися до цих забутих вправ та науково обґрунтували їх. Виникло безліч установ, які займаються питаннями оздоровлення організму за допомогою спеціальних вправ.

Рухи Ху Чун Гонг надзвичайно прості. Кожен бажаючий може навчитися виконувати їх за півдня. Це, однак, не означає, що ці, і без того прості вправи можна ще спрощувати або виконувати абияк. Навпаки, дуже важливо виконувати вправи дуже точно та правильно. Варто трохи відхилитися в ту чи іншубік, і ви не отримаєте очікуваного результату. Якщо ви виконуватимете вправи правильно, то вже на першому занятті через годину відчуєте приплив життєвих сил. Це хороший стимул для кожного ще охочіше вчитися та витрачати свій час з користю. Якщо ви відчуваєте приємні відчуття вже з самого початку, що буде далі?

Китайці сформулювали чотири основні закони, що охоплюють усі форми рухової терапії, включаючи Ху Чун Ґонґ.

Вправний рухається у повільному темпі. Рухи обов'язково повинні бути плавними, що переходять одна в одну.
Не можна керувати своїм диханням, воно має бути природним. Спостерігайте за своїм диханням і погодьте всі рухи з ним.
Вправи мають виконуватися без будь-яких зусиль. Уявіть собі, що ви маріонетка, керована сторонньою силою, і, відповідно, рухаєтеся дуже повільно та плавно.
Під час усієї вправи увага має бути зосереджена в одній зоні. Йдеться не про напружене концентрування уваги, а про м'яку зосередженість.

Концентрація уваги на певній зоні або точці організму надзвичайно посилює вплив усієї вправи. Активуються всі меридіани, пов'язані з цією точкою, благотворно впливаючи на органи, якими проходить цей меридіан.

Прийміть ці чотири основні закони китайської рухової терапії і слідуйте їм неухильно, навіть якщо спочатку вони здадуться вам дивними та незрозумілими.

Іноді, на початковому етапі, ми виконуємо вправи надто швидко або прикладаємо надто великі зусилля. Боротися з цим можна, уявивши, що ви виконуєте вправи на морському дні, долаючи опір води.

На відміну від інших оздоровчих систем, як, наприклад, Таї Чи чи іншихнапрямків Кі Гонг, Ху Чун Гонг не допускає застосування будь-яких зусиль чи напруги. Ми концентруємо енергію не в ділянці грудей чи пуповини, а в зоні Ксіа Дан. Ця зона розташована в нижній частині живота і включає лобок, статеві залози, а також яєчники, матку та насіннєві яєчка. Всі рухи зосереджені навколо зони Ксіа Дан, зігріваючи її, покращуючи кровообіг та стимулюючи виробництво гормонів.

Ось чому так важливо під час вправ концентрувати увагу саме у цій галузі.

Поняття Ксіа Дан, сформульоване послушниками монастиря Хуашан, є синонімом сучасного поняття ендокринної системи, яка в традиційній китайській медицині зветься Шен, де головна роль відводиться ниркам. Нирки є джерелом та накопичувачем життєвих сил. Старіння, ослаблення діяльності організму залежить від стану нирок. Якщо людина довго залишається молодою і сильною, значить у неї міцні нирки, що добре функціонують. І навпаки, раннє старіння та втрата життєвих сил походять від слабких бруньок. Через Ксіа Дан стимулюється насамперед діяльність нирок, сприяючи відтворенню гормонів.

У сучасній західній медицині до сьогодні так часто необхідне регулювання гормонів можливе лише шляхом штучної заміни відповідних гормонів або пересадкою органів. Обидва методи небезпечні для пацієнта. Прийом гормональних препаратів та ін'єкції викликає зміни у складі крові та навантаження на печінку, не кажучи вже про ризик при операціях.

Вправи Ху Чун Гонг є дієвим засобом саморегуляції ендокринної, підшлункової та щитовидної залоз, яєчників, насіннєвих яєчок, гіпофіза та гіпоталамуса. На першому етапі ступінь покращення залежить від ступеня порушення гормональної системи. Відомі випадки повногопорятунку від акне протягом трьох тижнів. При таких порушеннях, як імпотенція та передчасна еякуляція, можна розраховувати на лікування через один-два тижні.

Під час занять Ху Чун Гонг майже витрачається власна енергія. Вправи не вимагають складних стомлювальних рухів, ні напруженого темпу. Тому засвоюються вони легко та швидко. Зміцнюючий та омолоджуючий вплив цих вправ помітно вже через кілька днів, іноді відразу після виконання вправи. Чим довше ви вправлятиметеся, тим ефективніше ставатимуть вправи.

Для занять великого простору не потрібно, оскільки рухи дуже економні та вимагають дуже мало місця. Найкраще виконувати вправи на свіжому повітрі, незважаючи на погоду та пору року. Головне під час занять — не перенапружуватися і не втомлюватися.

Існують дві перешкоди для занять Ху Чун Ґонґ. Перше надзвичайно банально. Звичайний нежить може бути перешкодою до виконання дихальних вправ. Друге на перший погляд не так очевидне. Заняття на повітрі можливі лише у безвітряну погоду. Китайці мають зрозуміле пояснення цій забороні. Йдеться про прояв та накопичення Кі під час вправи. Однак ця енергія складається з дуже леткої субстанції. Порив вітру може «видути» вже накопичену енергію.