Основи мнемотехніки, практика тренування пам’яті

Когнітивні тренажери для розвитку уваги, пам'яті та мислення!

Уявіть, що ви – фокусник, який на очах у здивованої публіки витягує з «порожньої» коробки пов'язані один з одним різнокольорові хустки. Одна хустка тягне за собою іншу, а ту – наступну і т.д.

Уявили? Тепер ви знаєте, за яким принципом діє наш мозок, коли він включає асоціативні зв'язки. Один образ тягне за собою інший, а той наступний… Саме так працює наша асоціативна пам'ять. І саме на цій психологічній закономірності засновані способи та принципи запам'ятовування, що одержали назву мнемотехніки.

Психофізіологічні основи мнемотехніки

Мозок людини, оперуючи інформацією, за великим рахунком, робить це однаково, незалежно від того, це образ реальних об'єктів або вигаданий. Це дуже важливий принцип, що дозволяє використовувати асоціації для того, щоб запам'ятовувати інформацію.

Ще одним важливим психофізіологічним базисом для пам'яті є асоціативні зв'язки в мозку. Вони можуть бути природними чи штучно заданими самою людиною. Такі штучні зв'язки є основами мнемотехніки.

Образ, асоціація та розташування – ці три принципи і породили всі відомі мнемотехніки. Поєднуючи їх, ви зможете запам'ятовувати більше та легше.

Думаємо картинками та звуками: яскраві образи

Конструювання яскравого образа – ось основа успішного запам'ятовування! Зазвичай, намагаючись запам'ятати нові терміни чи слова іноземною мовою чи інформацію з підручника, ми робимо дві типові помилки:

  • навіть не намагаємося відтворити у своєму мозку засвоєну інформацію;
  • якщо намагаємося, то використовуємо абстрактні логічнізв'язку, а чи не образи.

мнемотехніки

Запам'ятовувати англійське «I go» треба, не поєднуючи його з українським перекладом і вимовляючи кілька разів про себе «Ай гоу – Я йду», а крокуючи, буквально «проживаючи» цей свій стан «Я йду» і уявляючи себе таким, що йде в різних ситуаціях. За кожним іноземним словом, або краще за фразою, повинен стояти не їхній переклад вашою рідною мовою, а образ, який вони означають.

Якщо ви «smell», то втягніть повітря ніздрями та відчувайте запах. Якщо ви «watch TV», то дивіться на екран телевізора.

Якщо ви запам'ятовуєте наукові терміни, то тут цілком доречно використовувати своє образне уявлення для запам'ятовування. Запитайте себе, як виглядають для вас:

  • толерантність;
  • сензитивність;
  • когерентний ряд;
  • турбулентність?

Наприклад, толерантність (терпимість) можна представити у вигляді дитячої надувної кульки, заповненої водою і здатної слухняно змінювати свою форму в наших руках.

Вигадуйте лише приємні вам образи, оскільки неприємні мозок часто блокує. Нехай це будуть образи, які пробуджують у вас певні емоції, наприклад подив, посмішку, цікавість.

І, звичайно, не варто забувати про гумористичні, веселі, кумедні образи!

З Вікіум ви вивчите основи мнемотехніки онлайн

Пов'язані одним ланцюгом: асоціації

Асоціації допоможуть вам зв'язати об'єкт запам'ятовування та місце, де вам потрібно це згадати. Наприклад, вам потрібно запитати лікаря, який лікує вашу дитину, про те, чи можна дитині шоколад. Уявіть лікарський кабінет, де проходитиме ваша розмова, і подумки розкидайте на столі перед лікарем шоколад. Ваш мозок згадає ваше питання, як тільки ваш погляд впаде на стіл лікаря.

Ви можетестворювати свої асоціації:

  • поміщаючи об'єкт запам'ятовування на самому початку низки інших об'єктів;
  • з'єднуючи між собою два об'єкти;
  • уявляючи, як ці об'єкти повільно, плавно та одночасно виникають у вашій свідомості;
  • представляючи їх танцями разом або кружляючими один за одним;
  • зробити їх одного кольору, або запаху, або форми, або такими, що викликають однакові емоції.

Переконайтеся, що у створеного вами асоціативного ряду є обсяг, розмітте його у певному контексті та надайте динаміки.

Асоціативний образ – це не обов'язково картинка, але ще й

  • звуки,
  • запахи та аромати,
  • дотику,
  • руху,
  • емоційні стани.

А всі разом вони допоможуть створити повну картинку, яка легко спливе у пам'яті.

практика

Уроки для бабусі: розташування

Розташування як прийом дає нам одразу дві переваги:

  • послідовність відтворення образів,
  • зв'язок між об'єктами, що запам'ятовуються, і тим, що ми пам'ятаємо напевно.

Ось приклад, який журналісти спостерігали під час інтерв'ю 26-річного Алекса Маллена, переможця американського конкурсу мнемоністів. Щоб продемонструвати їм прийоми мнемотехніки, пам'ять бабусі видалася йому найвдалішим полігоном. На очах журналістів він запропонував своїй бабусі запам'ятати 10 слів:

Це корисний прийом, коли потрібно запам'ятати список незв'язаних між собою слів, наприклад, покупок чи справ на день.

Тренуйте пам'ять, використовуйте мнемотехніки.