Основні напрямки фітнесу, Тіло у формі
Зараз фітнес став дуже популярним і увійшов у життя сучасного суспільства. Фітнес включає багато напрямків. Ми розглянемо основні їх.
Бодібілдінг
Тренувальний процес спрямовано розвиток мускулатури і рельєфів тіла. Ефект від тренувань досягається за рахунок втрати жирової маси та нарощування м'язової. При цьому велику роль грає протеїнова дієта та правильне білкове харчування.
У цей напрямок фітнесу включені аеробні та силові навантаження, а також вправи на розтяжку. Метою занять аеробікою є розвиток сили, гнучкості та зміцнення серцево-судинної системи. Тренування проводять тренер під музичний супровід. Для занять аеробікою немає вікових обмежень. Відповідно до рівня фізичної підготовки заняття поділяються за складністю та інтенсивністю.
Степ-аеробіка
Заняття степ-аеробікою відбуваються із застосуванням спеціалізованого інвентарю – ступінчастої платформи. Тренування проводяться практично у всіх спортивних залах та клубах. Степ-аеробікою можна займатися людям будь-якого віку. Менш підготовлені любителі спорту можуть робити вправи у повільному темпі. Даний напрямок допомагає активно боротися із зайвою вагою, зміцнює м'язи, надає тонізуючу дію на організм. Тренувальний ефект багато в чому залежить від швидкості та інтенсивності виконання вправ, а також висоти платформи.
Даний напрямок поєднує в собі навантаження для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості, вправи на розтяжку. Також скульпт допомагає боротися з ожирінням, скоригувати фігуру та надати тілу гарного рельєфу. Для занять використовуються фітболи, спеціальні гантелі та інший спортивний інвентар. Вони потрібні для підвищення ефективності тренувань, спрямованих нарозвиток силових аспектів.
Супер-Скульпт
Цей напрямок являє собою сукупність силових та аеробних тренувань. Зовні супер-скульпт нагадує досить інтенсивну розминку. Тренування допомагають розвинути витривалість та силові якості.
Напрямок поєднує в собі вправи на розвиток гнучкості, сили та витривалості. Суть методики полягає у дотриманні правильного дихання при виконанні вправ.
Аква-фітнес
Цей напрямок фітнесу рекомендується для людей, які страждають від зайвої ваги, артриту та інших захворювань. Тренування проводять у басейні. Заняття дають змогу нормалізувати пульс, артеріальний тиск, підвищити імунітет.
Це досить популярний зараз напрямок. Воно поєднує в собі танцювальні рухи з латиноамериканських танців та аеробне навантаження.