Основні ознаки поганого імунітету - Здоров’я - TVNET Красуня - Про все, що цікаво жінкам
Імунітет - несприйнятливість, опірність організму до хвороботворних бактерій, вірусів та чужорідних речовин. Здатність організму протистояти впливу зовнішніх факторів. Таке визначення імунітету досить розпливчасте і нам самим буває важко визначити, що з ним не так, коли варто звертатися до лікаря, і як зміцнити.
Самостійна діагностика імунітету досить суб'єктивна, проте саме вона може допомогти вам чи самому впоратися із проблемою.
За якими ознаками чи симптомами можна зрозуміти, що імунна система ослабла та дає збій у роботі? На що варто звернути увагу?
Спільне самопочуття
Слабкість, нездужання, озноби, швидка стомлюваність, втома, сонливість вдень і безсоння вночі, головні болі, ломота в м'язах, суглобах і поганий настрій – все це може свідчити про зниження імунітету. Поганий апетит або його збочення, наприклад, непереборна потяг до солодкого - несприятливі ознаки.
Шкіра
Загальний стан шкірних покривів. Поява різних висипань та запалень на шкірі, фурункулів, карбункулів, лущення, герпесу тощо. - Все це говорить про зниження імунітету.
Колір шкіряних покривів. У нормі шкіра має бути рожевого відтінку. Часто при хронічних, затяжних хворобливих процесах, що відбуваються в організмі, шкірні покриви бліднуть. Тому блідість шкіри зазвичай свідчить про значне зниження імунітету.
Шкіра навколо очей. Раптова поява набряків, мішків чи синяви під очима – дуже серйозні ознаки зниження імунітету. Також ці ознаки можуть свідчити про проблеми в роботі печінки, серця або нирок.
Порушення з боку потових залоз. Підвищене потовиділення(тотальна або локальна), зміна запаху поту також говорять про зниження захисних сил організму.
Волосся та нігті. При зниженому імунітеті волосся часто виглядає тьмяним, тонким, може почати випадати. Нігті також стоншуються, стають нерівними, тьмяніють, шаруються і ламаються. Блідість нігтьового ложа – ознака анемії. Поява білих міток на нігтях часто супроводжує запальні процеси зі зниженням імунітету. Зверніть увагу на швидкість росту нігтів. У нормі вони зазвичай виростають до кількох міліметрів на тиждень, а при зниженні імунітету їх зростання може взагалі виявитися непомітним.
Хвороби
Людина з добрим імунітетом рідко хворіє. А якщо занедужує, то швидко і легко одужує. При зниженому імунітет починаються нескінченні «болячки», загострюються хронічні захворювання, повз не проходить жодна інфекція, жоден вірус.
Як підвищити імунітет
Як можна самостійно підвищити імунітет:
1. Загартовування. Контрастний душ, обливання холодною водою. Перейдіть на носіння легшого одягу. Почніть спати під тонкою ковдрою. Підтримуйте вдома холодну температуру.
2. Харчування. Перейдіть на правильне, здорове та збалансоване харчування. Виключіть зі свого раціону жирну, солодку, консервовану та надто солону їжу. Їжте більше фруктів, овочів та горіхів. Тварини жири замініть рослинними. Вважається, що споживання меду продуктів, що підвищують імунітет: 1-2 рази на день 1/2-1 чайні ложки пилку, перги або прополісу натще протягом 21 дня.
5. Налаштуйте роботу кишечника. Стілець має бути регулярним. Вживайте більше кисломолочних продуктів. Їжте продукти, що містять багато клітковини (фрукти, овочі, горіхи), висівки. Пийте достатньо води: щонайменше 2 л. на добу.
6. Пийте чай. Зелений чай, чай із шипшини, чай із лимоном.
7. Голодування. Голодування 12-24 години на тиждень добре очищає організм і стимулює імунітет.
8. Ароматерапія. Олія евкаліпта, лимона, базиліка, ялиці, сосни. – сприяють підвищенню імунітету.
9. Масаж. Масаж активізує обмін речовин, лімфо- та кровообіг, покращує мікроциркуляцію та харчування тканин, підвищує імунітет, відновлює життєвий тонус, нормалізує трофічні процеси у шкірі та підшкірно-жировій клітковині.
11. Лікарські препарати. Їх може призначити лікар.
12. Сон. Повноцінний сон нормалізує внутрішні процеси організму. Спіть у повній темряві. Тільки за таких умов виробляється важливий для імунної системи гормон мелатонін. Тому перед сном якнайкраще зашторьте вікна спальні, щоб світло не пробивалося навіть у щілини.
13. Сміх. Більше смійтеся. Сміх активізує усі життєво важливі процеси. Іммануїл Кант писав, що «сміх дає відчуття здоров'я».
14. Киньте пити та палити. Пам'ятайте, що куріння та алкоголь навіть у невеликій кількості завдають непоправного удару по вашому організму.