Основні правила ефективного голодування
Поль Брегг так сформулював секрет довгого життя: «Зберігайте чистоту зсередини». Стати здоровими та продовжити своє життя допоможе голодування
Насамперед, необхідно психологічно підготуватися до його проведення. Адже ідею відмови від їжі повинен насамперед сприйняти ваш мозок, потім контролювати поведінку тіла. Чому так важливо зовсім нічого не їсти? Так, існує безліч варіантів дієт, при яких з раціону видаляються ті чи інші продукти, що сприяють збільшенню маси тіла, проте при такому режимі харчування їжа все одно надходить у травний тракт і не дає йому можливості відпочити, а організму - направити свої сили на очищення від шлаків.
Психологічна підготовка важлива ще тому, що в умовах стресу, яким обертається голодування для організму, дуже важливо не допустити ситуації, коли після припинення голодування організм, продовжуючи зберігати сповільнений темп метаболізму (особливо якщо ви інтенсивно займаєтесь фізичними вправами) прагне компенсувати втрати; і в цей період дуже легко набрати заново втрачену вагу. Цей процес складає своєрідний цикл - втрата ваги, нарощування її знову і знову голодування. В результаті ви отримаєте лише зниження інтенсивності обміну речовин та накопичення жирів в організмі. Тому входити у голодування і виходити з нього треба дуже обережно, поступово.
Голодування у кожної людини відбувається по-своєму. Це пов'язано як з індивідуальними особливостями організму, так і з ретельністю підготовки до голодування (проведенням попередніх очисних процедур), самопочуттям на момент початку голодування, часом року, харчуванням перед голодуванням, психічним станом та багатьма іншими факторами. Потрібно пам'ятати, що чим краще ви підготуєтеся доголодуванню, чим краще налаштуєтеся, тим легше протікатиме сам процес і менше буде всіляких ускладнень. Щоб мінімізувати їх, потрібно створити умови, які б полегшили процес звільнення організму від шлаків. Повністю уникнути неприємних відчуттів при проведенні голодування, особливо спочатку, вам, швидше за все, не вдасться. Вони неприємні, але не небезпечні, проте потрібно бути готовим до їх появи і вжити необхідних заходів для їх нейтралізації.
Головний біль часто проявляється на початку голодування - це ознака сильного забруднення організму. Як не дивно, такий стан може полегшити клізму. При сильному головному болю можна випити склянку теплої кип'яченої води з 1 ч. ложкою меду. Якщо біль зберігається, потрібно вийти з голодування, провести очисні процедури та влаштовувати одноденні голодування 1 раз на тиждень протягом 1-3 місяців.
Запаморочення, непритомність виникають при різкому вставанні, зміні положення тіла. Рекомендується повільно вставати та не здійснювати різких рухів.
Загальна слабкість – досить часте явище під час голодування, особливо на початку. Слабкість часто з'являється при надмірних фізичних та психічних навантаженнях під час голодування, якщо голодуючий відчуває дефіцит кисню, змушений постійно перебувати у приміщенні. У принципі, слабкість голоду - нормальне явище. Потрібно гуляти на свіжому повітрі, наскільки можна приймати сонячні ванни, робити масаж і самомасаж, не перевтомлюватися, відпочивати.
Гнучкість, жар часто виникають при голодуванні. Їхня поява пов'язана зі зміною обмінних процесів в організмі, що залежать від конституції людини. Рекомендується не переохолоджуватись, одягатися за погодою, застосовувати достатні фізичні навантаження. Іноді при підвищеній мерзлякуватості допомагає тепле питво абозменшення кількості води, що випивається за день. Можна прийняти теплий душ або ванну.
Неприємний запах від голодуючого з'являється і особливо виражений ранній стадії голодування. Це з рясним надходженням у кров продуктів розпаду жирів, що значно зменшується після ацидотичного кризу. Запах із рота зберігається протягом усього терміну голодування, хоч і зменшується з часом. Жодних спеціальних заходів не потрібно. Рекомендуються дихальні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, білизна з натуральних тканин. Слідкуйте за регулярністю випорожнення кишечника.
Зрідка при великих термінах лікувального голодування можуть виникнути тонічні судоми, обумовлені виведенням з організму хлористого натрію, солей кальцію і фосфору. У таких випадках потрібно приготувати 1%-ний розчин кухонної солі (у склянці води розвести сіль, взяту на кінчику ножа) і випити теплим 1-2 рази на день по 1 ст. ложці. Судоми м'язів після цього минають.
М'язові болі можуть спостерігатися протягом усього періоду голодування, але найчастіше вони з'являються при триваліших термінах і підвищених фізичних навантаженнях. Це пов'язано насамперед із уповільненням обмінних процесів. Рекомендується знизити фізичну активність, робити масаж, самомасаж, теплові процедури.
Болі різної локалізації досить часті і пов'язані з оздоровленням того чи іншого органу, що відбувається. Рідко вони дуже сильні. Рекомендується продовжити голодування до припинення больового синдрому.
Порушення сну нерідко трапляються під час голодування. На одних людей знаходить сонливість, в інших потреба уві сні зменшується, підвищується активність. При сонливості частіше відпочивайте. За відсутності сну просто полежіть у ліжку із заплющеними очима. Якщовиражене безсоння відзначається після 20-го дня голодування протягом 3-4 днів і поєднується з підвищеною збудливістю, слід розпочати вихід із голодування.
Досить часто в перші 4-5 днів можуть з'явитися наполеглива відрижка, печія, особливо у людей із захворюваннями шлунка, а також при перших голодуваннях. Для запобігання цьому необхідно зробити промивання шлунка – випити теплої води та викликати блювоту. Якщо протягом кількох днів ця процедура не допомагає, можна пити мінеральну воду без газу у невеликих кількостях. Завзята печія може з'явитися і на пізніших термінах голодування, що вказує на недостатньо добре проведені очисні процедури. Слід вийти з голодування, провести чистку та дотримуватися правильного режиму харчування. За подальших курсів голодування цей симптом поступово зникає.
У людей із захворюваннями печінки буває блювання зеленню, що вказує на чистку цього органу, що почалася. Слід перечекати таке загострення та зголодніти ще пару днів, зробити промивання шлунка, прикладати теплу грілку на область печінки, робити клізми.
Частота пульсу під час голодування зазвичай знижується після кризу. До кризу, внаслідок вираженої інтоксикації, часто відзначається почастішання серцебиття. Добре допомагають клізми, теплі водні процедури, відпочинок. Також збільшення серцебиття відзначається при фізичних навантаженнях під час голодування. Не перевтомлюйтесь і дотримуйтесь міри під час занять фізичними вправами.
Хворим з камінням у нирках необхідно дотримуватися достатнього водного режиму, особливо до ацидотичного кризу. При виникненні ниркової кольки потрібно прийняти теплу ванну, покласти тепло на поперек.
Простудні захворювання трапляються вкрай рідко. При катаральних ангінах слід полоскати горло слабким содовим.розчином, розчином ромашки та продовжити голодування.
Щоб уникнути цих чи інших ускладнень, необхідно ретельно провести попередні очисні процедури. Якщо ознаки ускладнень виражені неяскраво, продовжуйте голодування, при різкому вираженні починайте відновлювальне харчування та проведіть необхідні очисні процедури.
Пам'ятайте, що ліки при голодуванні приймати заборонено. Особливо це стосується аспірину, антигістамінів, снодійного, заспокійливих і знеболювальних засобів, оскільки при голодуванні їхня дія може багаторазово посилюватися.
Як ми вже говорили, звикати до голодування потрібно поступово: якщо ви перестали відчувати неприємні відчуття при одноденних голодуваннях, можна переходити до 2-3-денних і так далі. Якщо ви без попередньої підготовки приступите до тривалого очищення, це буде великим стресом для організму і може викликати серйозні порушення в його роботі.
Джерело: «Велика енциклопедія здоров'я Поля Брегга»